No heyka... po porannym rowerku, light 130-140 tętno 30min. Tak jak nakazano Jednak orbi jest mniej uciążliwe dla mojej kontuzji... popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimnoIstotna, ale z kim Ty się porównujesz Metoda małych kroków, już pierwsze zmiany..trzymam kciuki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 09:15:42
thx PONIEDZIALEK 1-5 A 1. dociskanie ponad glowa, stojac, Smith maszyna 60*5 80*5 100*5 110*3 120*3 130*3 - na tylu zatrzy,alem sie ostatnio, aele po wyciskaniu lezac 140*3 - bylo juz cieżkawo 150*1 - 1proba nie udala sie, wkurzylem sie mocniej i druga poszła z glosnym rykiem 1A - POMIEDZY SERIAMI cw 1 robilem podciaganie na drazku w paru [...]
[...] nie mozna bylo za zuo zrobic, wiele niewadomych wyc lezac - ja tam nie widzialem oderwania dupy od lawkina tyle zeby nie zaliczyc , hamskie przepisy i tyle ładna dynamika na 130 i 140 forma wyzsza niz na treingu wiec martwy ciag no rzeczywiscie takiego dopingu sie czesto nie ..slyszy ostatnie podejscie to nie wina "sztangi", juz [...]
[...] plasterków ogórka c) 100 g kurczaka, 10ml oliwy, 100g warzyw (fasolka) d) jogurt natualny (150g), 20 g płatków owsianych, 15 g migdałów, + miarka białka. e) powinno być 130 g twarogu + jakieś warzywa i 10 ml oliwy,ale strasznie mi się nie chce jeść. 2. Suple a) 2000mg l-karnityny godzinę przed treningiem b) 3 kapsułki Thermo Shape na godzinę [...]
http://www.sfd.pl/!130!_masy_ci%C4%85g_dalszy_nowe_zdj%C4%99cia_35%2F44%2F45_filmik_54-t410586-s54.html Małolaty wchodzą i dogadują -19Malina20 -HutnikNH
moj staz to 3 lata w ciagu tego czasu zdobylem 24kg masy z czego jestem zadowolony. Zwiazku z tym zdecydowalem ze przydalby sie wkoncu jakis silowy trening. mam prawie 18 lat wyniki; klatka 130 martwy 170 przysiad 170 Interesuje mnie jakie ciezary dobierac bo w ogole jestem zielony w silowych treningach
[...] (które są zdrowe dla np. stawów barkowych) jak mostkowanie. Choć mogę się mylić... I w jaki sposób wyciskasz? łokcie szeroko, daleko od klatki, czy może wężej, i chwyt nie szeroki tylko też węższy? W której fazie wyciskania masz największe problemy, tzn. np. skoro wyciskasz 130 kg, to w dociskaniu do deski 10 cm jaki miałbys wynik? pozdrawiam
melduje sie 2 najtrudniejsze moim zdaniem w cyklu dni za mna. Wczoraj wchlonelam cale bialko, dzis tylko 130, ostatnia porcje zostawiam sobie na pozniej i to bedzie na tyle, nie wydole 200, po prostu rosnie mi w ustach a jeszcze nie mam odzywki, ale zrobilam ile moglam. moze sie wprawie Nie czuje sie za dobrze, ale to pewnie szok przy niskich [...]
[...] Dwa szybkie pytania. Skończyłem odżywke Optimum whey gold standard. Nie powiem o niej złego słowa ale mam okazję kupić teraz ten proszek PROFI WHEY MASS 3300g OLIMP za 130 zł. Pytanie. Kupić znowu Optimuma czy Profi Olimpa? Drugie pytanie: Jeżeli biorę witaminy Olimpa Vita-min plus (1 dziennie) czy jest sens brać razem z tym ZMA? Czy nie [...]
[...] byłego rekordzisty świata, który odwzajemnił się im robiąc 400-metrową rundę z kwiatami w dłoniach. Niebo rozświetliły triumfalne sztuczne ognie. W sumie zaprezentowało się 130 lekkoatletów z 20 krajów. Było 13 medalistów igrzysk olimpijskich w Pekinie, w tym pięciu złotych. Oprócz Powella (4x100 m) - jego rodaczka Melaine Walker (400 m przez [...]
[...] na podciaganie na jednej rece teraz robie tylko lekkie na 15 powt wiosła, nieco miej oszukiwania a własciwie bez oszukiwania niestety 90kg to jednak za mało musialbym jechac ze 130 na 15 powt przy tym planie i byc moze zwiekszonej wadze atmed zrob w podpisie link do swego bloga to zobaczy sie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-23 23:46:26
[...] naderwalem.. ale jak Ci tak dobrze tok ok latwiej by Ci bylo gdybys opuszczal wolniej i wtedy jak juz podnosnisz do gory to prz*******il, bo taki szybkie opuszczanie to troche jakbys jechal samochodem na wstecznym i nie zatrzymuajc sie jedynke chcial wbijac... ja w pon nagram swoje 130, jesli bede podchodzic bo o 135 jeszcze nawet nie mysle
[...] leczeniu - bezwzględne przeciwskazanie do treningu podwyższone ciśnienie - wzgledne przeciwskazanie do treningu najlepiej zmierzyc u lekarza i z lekarzem przedyskutowac sprawe o wogóle podjeciu aktywnosci fizycznej... jeszcze moge podac ze najlepsze tetno podczas treningu dla zdrowego, sredniego Kowalskiego powinno byc zblizone do 130 zdr.
Gdyby tak miało się stać to nie sądzę, żeby wyszedł do walki w wadze jaką miał zawsze w zawodach 130-135 kg. Raczej byłaby to wersja lightweight jak w tańcu z gwiazdami.
znajac pudziana i to ze jest bardzo zdyscyplinowaną osoba,taka jak fedor,to napewno przygotowal by sie dobrze do gali<k-1>schudl by i napewno zrzucilby z tych 130 kilo miesni kilkanascie kilogramow na rzecz szybkosci i itd.,napewno by łatwo nie dal sie pobic,a porownanie do boba,160 kilowego monstrum jest tutaj chyba nie na miejscu pozdro