Dietetyka jest pełna mitów, a ich źródłem są często bywalcy klubów. Dlaczego tak się dzieje? Bo nie mają oni odpowiedniego wykształcenia ani wiedzy, nie czytają książek, bazują na śmieciowych źródłach informacji. Dave Palumbo (słynny masowy potwór z lat 90. XX wieku) wspominał, że gdy startował w zawodach kulturystycznych, codziennie jadł solidny [...]
[...] Muscular Trophy” (10 000 $) zgarnął Big Ramy, a “Ed Corney Best Poser Award” (10 000 USD) Sergio Oliva Jr. Oficjalne wyniki Arnold Classic 2020: 1 miejsce: William Bonac, 130.000 $ 2 miejsce: Dexter Jackson, 75.000 $ 3 miejsce: Big Ramy, 50 000 $ 4 miejsce: Steve Kuclo, 30 000 $ 5 miejsce: Sergio Oliva Jr., 15 000 $ 6 miejsce: Cedric McMillan, [...]
[...] Hut. Uwaga! - badanie pochodzi z Australii, dlatego gramatury i rodzaje posiłków mogą odbiegać od oferty spotykanej w naszym w kraju. W Polsce frytki duże mają 144 g, a nie 130 g. Jednak dla istoty problemu te różnice nie mają żadnego znaczenia. McDonald’s: 1 Big Mac, 1 duże frytki (130 g), 1 shake (325 g). KFC: pałeczka z kurczaka (50 g), [...]
[...] wyciskania, w o wiele trudniejszym wariancie (głową w górę). Ale to była dopiero rozgrzewka, bo rzekomo Schwarzenegger zaliczał kolejno 12 x 110 kg, 12 x 120 kg, 10 x 130 i 10 x 140 kg. Tu już mamy wykonane 160 powtórzeń (101 wyciskanie leżąc i 59 na skosie głową w górę) z niemałymi ciężarami. Najprawdopodobniej ciężko byłoby wykonać [...]
[...] skończyłeś martwy ciąg na 290 kg, redukujesz ciężar do 230-240 kg i wykonujesz 8-10 powtórzeń, np. skończyłeś wyciskanie leżąc na 190 kg, schodzisz z ciężarem roboczym do 130-140 kg i wykonujesz maksymalną liczbę powtórzeń. Zaawansowani mogą wykonać 2 takie serie), Jeśli wykonujesz typową rampę z celem hipertroficznym, z reguły w pojedynczej [...]
Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]
[...] 100 stopniach, sauna „sucha” temperatura w jamie ustnej zwiększyła się o 3,2° C (w saunie „suchej”, gdzie stopniowo zwiększano wilgotność) tętno wzrosło do 60%, do 90% i do 130% (odpowiednio: w saunach „suchych” o temperaturze 80 i 100 stopni oraz w saunie „mokrej” w 80 stopniach) ilość noradrenaliny wzrosła do 100% w 80 stopniach (sauna [...]
Większość „poradników treningowych” w sieci zawiera mniejsze lub większe błędy merytoryczne. Inne z kolei projekty powstają w głowie osób niemających zbyt dużo wspólnego ze sportem. Efekty są opłakane. Proporcje wydatku energetycznego wyglądają następująco: spoczynkowa przemiana materii — około 60–70% dobowego wydatku wysiłek fizyczny lub [...]
Przez dziesiątki lat uważano, iż występują hormony kobiece i męskie. Okazało się, iż nie jest to takie proste, gdyż u mężczyzny estradiol odgrywa wiele kluczowych funkcji. Mało tego, estrogeny i progesteron postrzegano, jako mało znaczące w kontekście hipertrofii. Mierzono ekspresję genów zaangażowanych w regulację masy mięśniowej: MyoD; [...]
[...] rhGH na dobę. Fizjologiczna produkcja GH wynosi ~ 400 mcg dziennie. Nie słyszałem, by ktokolwiek przekraczał dawkowanie 30-40 IU dziennie, i mówimy tu o potworach ważących 130-150 kg, jednocześnie sięgających po kilka gramów SAA tygodniowo, insulinę oraz hormony tarczycy! A tutaj rzekomo w Bagdadzie amatorzy biorą 100 mg rhGH dziennie, czyli [...]
Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]
Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego i niewydolności nerek oraz wielu innych. Chociaż może ono mieć różne przyczyny, u większości pacjentów nie jest znane główne źródło problemu. Niemniej jednak, istnieje wiele dowodów wskazujących na związek między wzrostem aktywności współczulnego układu [...]
[...] odsetek osób z zawałami mięśnia sercowego nie ma istotnie nasilonych klasycznych czynników ryzyka. W USA 46% zawałów występuje u kobiet ze stężeniem cholesterolu LDL poniżej 130 mg%. Spośród 120 000 pacjentów z chorobą niedokrwienną serca u 15% kobiet i 19% mężczyzn nie stwierdzono hiperlipidemii, nadciśnienia, cukrzycy lub palenia papierosów. [...]
[...] odbijał się na ich danych medycznych. Czy lekarze znają się na „sterydach”? Na pytanie, czy lekarze pamiętają nauczanie w szkole medycznej o SAA stosowanych w kulturystyce, 130 (97%) odpowiedziało, że nie! Na pytanie, czy mogliby wiedzieć, które testy krwi są wskazane do monitorowania stanu zdrowia podczas korzystania z SAA, 109 (82%) [...]
[...] wytwarzają ledwie 0,25 mg testosteronu dziennie, mężczyzna zaś, wg różnych źródeł, 6-7 mg testosteronu dziennie, u mężczyzny powstaje ok. 35-45 mcg estradiolu dziennie (0.130-0.165 μmol), z czego 20% jest produkowana przez jądra. 60% krążącego estradiolu jest wytwarzana w jądrach lub pochodzi z konwersji androgenów (wytwarzanych w jądrach). [...]
[...] dL w grupie cytrynianiu klomifenu 408 ng / dL w grupie anastrazolu Stężenie estradiolu wzrosło w grupie clomidu, a spadło w grupie anastrazolu. Ogólnie testosteron wzrósł o 130% w grupie clomidu oraz o 69% w grupie anastrazolu. W badaniu z 2016 r. Dias JP i wsp., u mężczyzn w podeszłym wieku (65 i więcej lat) z niskim poziomem testosteronu [...]
[...] niż poplątane kable, które zaczepiają się o sprzęt, podczas gdy próbujesz ćwiczyć. Ceny są oczywiście różne, ale dobrej jakości sprzęt znanej marki, możemy już kupić za 130 zł. Białko to suplement, którego nie może zabraknąć u osób aktywnych fizycznie. Każdy ćwiczący na pewno ucieszy się z wielkiej puchy przepysznego białka o wyjątkowym [...]
[...] zaawansowani tempo minimum 4:20 min./km, zaawansowani tempo poniżej 4 min./km), skłony 1-2 serie na MAX. Wtorek: rano: 4 x 100 m w wodzie; przerwy aż tętno spadnie do 130-140 uderzeń, 3 x MAX. dystans pod wodą wieczorem: 3-4 serie na drążku (do załamania), bieg wahadłowy 10 x 10 (2-3 serie) Środa: rano: 50 m sprint (3 serie), 400 m w [...]
[...] 1. 200 g steku, ok. 100 gram szpinaku, 3 jajka, kubek mocnej kawy i woda gazowana. 2. 100 g owsianki z serwatką i ¼ szklanki jagód 3. 150 g piersi z kurczaka, 130 g ryżu basmati i 100 g brokułów 4. Intra workout out BCAA 5. 100 g płatków z serwatką 6. 140 g dorsza, 130 g ryżu basmati i 100 g zielonej fasolki szparagowej 7. 140 g [...]
[...] dla osoby z 1,5-2 letnim stażem regularnych treningów, dla osoby, która np. podnosi 170 kg w MC przy wadze 90 kg, wykonuje przysiad (pełny) z ciężarem 140 kg i wyciska 120-130 kg. Jeśli dopiero zaczynasz treningi to typowo ciężkoatletyczne treningi nie są dobrym wyborem. Nie prowadzą one do znacznej poprawy obwodów mięśni, więc należałoby już [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
