130

a ja tam wierze mam mniejsza lapke niz Piotrek i sie tego niewstydze i biore 130 na mrtwy...licza sie prostowniki nie lapy(przynajmniej nie w tak duzym stopniu ). bardzo fajnie wygladasz tylko bicepsik taki plaski troche pocwicz na modlitewniku albo uginanie ramion z lokciem opartym na kolanie siedzac cwicz dalej...i czekam na inne foty

[...] jabłko 22 W godzinę po: 150 g indyka 30B/4,5T 156 KCAL 100 g kaszy jaglanej/gryczanej - nie trawię ryżu 10,5B 72W 3T 350KCAL 10g oliwy z oliwek 9T 82 KCAL 5. Posiłek 130 g chudego twarogu 25B/4T/5W 220 kcal 100ml mleka 3,2 % 3,5B/3T/5W 47kcal 2-3g cynamonu 1W 5kcal 180białka/170węgli/110 Tłuszczy - 2470 kcal Mój BMR - 1910kcal Praca [...]

[...] jest aż taki ból, moge trochę mięsa stracić, chodzi o to, żeby strata była jak najmniejsza. Siła jest potrzebna przy przepychaniu przez 3 godziny zdrowego gościa ważącego 130 kg w pełnym uzbrojeniu. A co z suplementami ? Coś dorzucić, coś odjąć. Tak jak wspomniałem Fat burnery odpadają. Boje się tego, bo wpadam w stany lękowe i bezsenność. [...]

tak samo pl4 swietna konstrukcja a pisza ze wytrzymuje '250 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg' a sam sprawdzialem grubo ponad 500kg i nie drgnela nawet

Zdecyduje się wejść na 2000 kcl Kalorie dokładam głównie z węgli trochę tłuszczu czy źródła węgli mogą być głównie z owoców? Trening zostawię bez zmian zejdę tylko z ciężarów i obetne jedna sesje cardio czy 2 tyg przerwy wystarczy? Spodziewam się odbicia wagi ale to chyba normalne? B 130 T 67 W 220

[...] Rok: 1990 Środek Ofiary (na rok) Status prawny Tytoń . . . . . . . . . . . . . 360,000 Alkohol . . . . . . . . . . . . 130,000 Leki przepisane przez lekarzy . 18,675 Kofeina . . . . . . . . . . . . 5,800 Kokaina . . . . . . . . . . . . 2,390 Heroina . . . . . . . . . . . . 2,147 [...]

ano wyczytalem gdzies ze zielona parzona z 5g lisci ma w 100 ml ~ 130 mg katecholamin ;>

[...] p. i 70 s, ćwiczenia na łydki - 15 p. i 90 s, martwy ciąg - 15 p. i 90 s, ćwiczenia na uda w pozycji siedzącej - 15 p. i 90 s, przysiady ze sztangą na barkach - 25 p. i 130 s, ćwiczenia na brzuch - 30 p. i 120 s. Ćwicząc tym systemem nie trzeba patrzeć na zegar, gdyż liczba podanych powtórzeń odpowiada mniej więcej wartościom sekundowym. [...]

Tylko i wyłącznie do karku, w tedy jest zrobione prawidłowo wyciskanie. Robiłem na dużych i na małych ciężarach, ból przy 130-140kg jest już dość spory i trzeba baaardzo uważać. Teraz nie wchodzę na więcej jak 100kg. Z tym wyciskaniem do czubka głowy jest tak jak z wyciskaniem na płaskiej, gdzie chłopy spuszczają 5 cm i wypychają w momencie kiedy [...]

Ja mam w szkole ziomka który z lekka *******y jest i mi już od dwóch dni wmawia że jego kuzyn (który coprawde jest ogromny bo ma 213 cm wzrostu i wazy 130 kg) wycisnął w tamtym tygodniu 380 kg 2 razy . Wogóle gość jest niesamowity podobno jak w lesie drzewo ścina to więcej na bary sobie zakłada niż koniem ciągną a jak kiedyś uderzył gościa to ten [...]

[...] w życie Wasze wskazówki (za które bardzo dziękuję) i w konsekwencji urodziło mi się kilka pytań. 1. Czy 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy [...]

[...] w życie Wasze wskazówki (za które bardzo dziękuję) i w konsekwencji urodziło mi się kilka pytań. 1. Czy 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy [...]

[...] na klatke czy innych ciężarach nie było mowy, teraz waże prawie 100 kilo przy 193 cm wzrostu, masa strasznie ciężko wchodzi. Nie mam ani grama tłuszczu. W łapce 42. Na klatke 130 kilo. Wszyscy co mnie długo nie widzieli to mnie od koksiarzy wyzywają, a ja od koksu jak od ognia uciekam. Ale takie jest życie. Ciężką praca do czegos się dojdzie.

dzięki:) moglibyście mi powiedzieć jaka kreatyna i gainer są najlepsze? aha i jeszcze coś...nie wiem dlaczego ale mój biceps ma 40 cm a na klatę wycisnę tylko 77 kg:/ a jak nieraz czytam to niektórzy przy bicepsie 38-39 wyciskają po 130 kg:P dlaczego tak jest?:/ jak zrealizuje ten plan treningowy to powinienem więcej wycisnąć ?

jakos prawie 130 w klacie przy lapie 39 i 82 w pasie ciezko mi wyobrazic i te 180 hmm

To daj tam brokuły, albo fasolkę szparagową, która się świetnie z oliwą komponuje:) Aeroby 130 tętno 35-40 min polecam, chociaż 30 wystarczą także na początek. Co do zejść z kcal, musisz obserwować reakcję organizmu i wagę, wtedy dopiero podejmować decyzję o cięciu. Osobiście stosowałem pierwsze cięcie ok. 250kcal, ale dopiero gdy był zastój. [...]

[...] robie to dzis:p V dzien- nt dieta: rano: 4 jaja woreczek ryzu ogorek 40/82/30 b/w/t obiad 200g rosolu 60g makaronu salatka(bwt policzylem osobno) 170g 200g miesa z udek 50/ 130/ 70 b/w/t 4 kromki pieczywa kruchego 20 70g sera feta 100g chleba pelnoziarnistego 150g bialego sera jajko warzywa 44/70/30 b/w/t no i niestety wieczorem poszlo: 4x jack [...]

[...] łącznie z brzuchem ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie robiłem dawno, kiedyś 100 kg x 1 MARTWY CIĄG: nie robiłem dawno, kiedyś 130 kg x1, 100 kg x 10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 kg x 1, 80 kg x 10, przed redukcją 110 x 1 - życiówka WIOSŁOWANIE SZTANGI podchwytem: 70 kg x 12, 80 kg x 8 85 kg x 6 [...]

[...] pod prysznic to woda sie leje na podloge , a kanalizacja zatkana od ponad roku heheh. Mieszkałem za granica w mieście wielkości Wojnicza. 20 bieżni, 40 rowerków, 3 Smithy, 25 metrowy basen , 2 sauny. 5 kortów do skłosza . Salki z zajęciami fitness. Nie mowie o maszynach i hantlach. Karnet open 55 E . A Forma wielkości mojego dużego pokoje 130

[...] 160 -------------------------------------------------------- 30 13 63 492 drugie śniadanie Tunczyk sałatkowy w sosie własnym 130 23,4 2,6 0 117 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 45,6 223 --------------------------------------------------------------- [...]