130

Haha chyba jeden z najciekawszych i najweselszych dzienników z juniorów! Lałem z stron 130-135 :-D :-D Co do tematu jedziesz jedziesz!!!

[...] odłożyć na później? dziś: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 6x6x60kg (stałe obc.) + regres 8,10 Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko na zewnątrz 6x8x80-130 (progresja) Prostowanie nóg na maszynie 4x20 Uginanie podudzi leżąc 4x8 (stałe obc) martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4x10x40 kg Wspięcia na palce stojąc 5x12 [...]

[...] 120 zł. Spodnie: 1.Spodnie Manto model Athletic rozmiar M NOWE. http://www.mantoshop.pl/product-pol-361-MANTO-spodnie-dresowe-ATHLETIC-czarne.html 130 zł. Spodenki: 1.Spodenki Manto model Bezerra rozmiar M UŻYWANE 1 RAZ,STAN IDEALNY. http://www.mantoshop.pl/product-pol-348-MANTO-spodenki-BEZERRA-czarne-.html 120 zł. [...]

[...] nie wyszło za dobrze. Jakość jest jaka jest. Trzy serie - z żadnej nie jestem zadowolony technicznie. Dużo pracy przede mną. Zobaczę co będzie jutro jak na sztandze zawiśnie 130 kg. Od przyszłego tygodnia wyrzucam push press. Definitywnie. Dzisiaj na lekko weszło elegancko, ale za to staw barkowy odezwał się w sposób zdecydowanie niepokojący. [...]

[...] na tej 220-tce. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w opadzie - 60kgx6,100kgx6,140kgx6,200kgx5 - chciałem 6 razy tą 2-kę, ale wiadomo to trochę waży, potem chciałem regres na 130, ale dałem sobie spokój po 3 powtórzeniu, nie dlatego, że grzbiet nie domagał, ale dlatego, że nie czułem, że cokolwiek trzymam w garści, a to źle. Na dużym ciężarze mam [...]

[...] A ogólnie to zapominam wielu zaleceń. Chyba sobie napiszę jakiś głupi wierszyk żeby to łatwiej zapamiętać :-) Jutro lekko klatka i w martwym dokładam 5 kg (ze 125 na 130 - drugi raz w tym tygodniu - zobaczę co z tego wyjdzie) Zaczynam się cieszyć na myśl o dwóch dniach odpoczynku. Ale to pewnie przez ten dzień. Dobrej nocy zły świecie. [...]

[...] nachwyt 73,93,113 i do tego 53x15. Weszlo super kapitalnie a przy 53 to plecy strasznie palily. 5. Sciaganie wyciagu dolnego ciezar tyle ile sie miesci na wyciagu czyli ze 130-140kg to x4 po 8 ruchow z maxymalnym rozciagnieciem 6. Sciaganie drazka do klatki. 82x2x8 potem 72 i 62 x8. Zalatwilo sprawe. Potem jako ze szybko sie uwinalem to toes to [...]

[...] cudem nie zrobiłam uginania ramion ze skrętem.}:-( Dodać do jakiegoś treningu jutrzejszego albo niedzielnego, czy odpuścić? Skleroza nie boli. + Vacuum + Extra trening x 130 (późno wieczorem...już na siłę) MISKA + 25 ww okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5a6aa64c174e74a602028d2f068dbb.png WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, por, sałata, [...]

[...] o połowe na tej sztandze :) wiecej dystansu,bo znów widzę że się dowartościowujesz w internecie haha może dzieciaki Cie omijają to dobrze.ja sparowałem z cieższymi od siebie i często przez 4 rundy 60 sekundowe nie potrafili mnie raz trafić czysto,także wybacz ale większa postura mnie nie przeraża.zrozum że nie każdy ma założenia ważyć 130 kg.

[...] Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/1108c7f5671146e2b2070ce3ad9e319e.png I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 35gr II Posiłek Mąka 50 4 jaja kakao 130 gr brzoskwinia III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70gr Kurczak pierś 200gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 70gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek Wątróbka 200gr +warzywa [...]

tak ale nie technicznie , a lepiej zaliczyć chociaż jedno podejście , bo 130 mi nie zaliczyli bo chłopak nie zszedł z podajnika

[...] z PUSH/PULL- 200gr białka/300gr ww/70 gr t cf- 200 gr b/250ww/100t bieganie/wplne-200gr b/120ww/100t CzekamPanowie na wasze opinie, propozycje poprawy Dzis biegalem. Noge niestety nadal pobolew. Zrobiłem 5 interwałów 20-40 , dwa ostre podbiegi pod góre i jakies 30 minut biegu na poziomie tetna 130-140 . Caly trening zajal 40 minut

[...] z imi­ta­cją MONET o wa­dze 100 kg każdy na po­wierzch­nię za­ła­dun­kową fir­mo­wych aut WOŚP (JEEP).(w trak­cie produkcji) 3. KULE wrzu­ca­nie kuli na ring na czas 120,130,150,170,200kg 4.MARTWY CIĄG pod­no­sze­nie dwóch iden­tycz­nych aut fir­mo­wych WOŚP na spe­cjal­nych uchwy­tach na ilość po­wtó­rzeń o cię­ża­rze 350 kg.(auta [...]

[...] kg x 201 VII Mistrzostwa Polskich Siłaczy - Złotoryja 18 listopad 2012; 50kg/open/ 167 powt. III Mistrzostwa Polski Nauczycieli - Jerzmanice Zdr. 10 marzec 2013; 60kg/open/ 130 powt. III Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne - Wrocław 18 maj 2013 A bez ograniczeń czasowych 1/2CC 42,5kg x 452 VI Mistrzostwa Polskich Siłaczy - Złotoryja 75kg/open/ 89 [...]

W frontach miażdżysz system powoli, za tydzień daj 3 serie po 4 powtórzenia, bo męczy Cię stanie z ciężarem. Realnie masz szansę skończyć na 130 kg x 3.

wlasnie pisze, za szybko entera kliknelam:D rozkład BTW 120/77/130, 1700 kalorii dzis dobilam prochem, bo przez domowa pizze (pol na pol z razowa maka, zeby bylo troche mniej grzesznie) zabraklo mi białka... trening zrobiony:D nie wiem, czemu tak nie moglam sie wziac za cwiczenia po przerwie na wyrwanie zeba:/ wyciskanie sztangielek płasko 6 kg [...]

W North fish są rónież kupony promocyjne. Przy akupie 2 zestawów drugi przeceniony o 50 %. średnio za 2 wychodzi 24 zł( full dodatki raz dorsz z grila raz panga waga ryby kolo 130 g)

[...] medyczne brak Zażywane suplementy: obecnie ds craze + białko Ostatnio przerabiany plan: tylko splitt 3-4 dni + dodatek 1 dzien w postaci fbw na lajcie przewaznie sobota. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad około 140 kg x 8-10 martwy ciąg 125 x 6-7 klatka piersiowa 130 x 1 Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-06-17 08:16:48

[...] serratus crunch 3x8-10 - waga 1 sztangielki 12x 8.5/ 8.5/ 8.5 10x 8/ 8/ 8 10x 8/ 7.5/ 7.5 * czułam brzucholek, pod koniec ciężko się już podnosiło + * BONUS TRENING NR 1 /130/ * AERO: BIEŻNIA 4min 7kmh %-) WRAŻENIA: na początku dobrze szło, ale potem coraz ciężej, i jakoś sił ubywac zaczęło. Jutro będzie drugie podejście do przysiadu. AERO [...]

[...] 3.serek wiejski + 100g karkowki + 2 kawalki chleba + warzywa tutaj poszlo jeszcze troche wafelkow i dosc sporo wegli w plynie . TRENING 75 minut jazdy na rowere sredni puls 130 SUPLEMENTACJA 5 g kreatyny na czczo 15 g bcaa + 5 g kreatyny po treningu 4 caps thermo fusion przed cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb0c10922774d428e901b22dae07e33.JPG [...]