130

hehe wcale sie nie dziwie jak zobaczyli 130 Kg "Głuchego" Większe wrażenie mógł zrobić tylko chyba Gunter Schlierkamp - bo on chyba jest njcięższy i najwyższy ps. A jak tam S.Stalone - macie jakieś jego fotki, co możecie powiedzieć o jego stanowisku na FIBO itp. ? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2004-04-28 13:02:52

[...] : full osprzet Dieta : wyskoko białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko , hmb Ostatnio przerabiany plan : masa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :-,-,130 Zmieniony przez - the_rudy w dniu 2012-01-13 12:25:30

Mam mały problem z tętnem - aby utrzymać w okolicach fat burn'a muszę mieć 130-135 (max) i aby to osiągnąć muszę (nawet nie można nazwać tego marszem :D) iść z prędkością 3.7 km/h. Lepiej utrzymać to tempo przez 40 minut idąc w bluzie i trzymając termikę, czy robić marsze z podbiegami (zachaczając co 3-4 minuty w strefę tętna pod cardio) ?

[...] Waga 85kg /wzrost 183cm Dieta : ~3200 kcal B/W/T 220/350/70 Na yoh to micha to: 1-2 tydzień BWT 250/30/150 2-4 270/30/140 4-6 290/30/130 5-6 300/30/120 *Węgle jedynie z jakis nisko kcal warzyw *chemiczne witaminy,minerały i tłuszcze już zakupione Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-04-27 17:08:11 [...]

900g marchwi ma ponad 30 ww czyli jakieś 130 kcal wliczaj to w bilans jeżeli jesz bardzo dużo warzyw wliczaj je.

[...] siad 2x5 20 2x5 40 5x 60 3x 70 . 5x 87.5 5x 102.5 5+ x 117.5 (8) 5's PRO 5x 75,85,95,105,117.7 martwy 5x 40 5x 70 3x 90 . 5x 107.5 5x 125 5+x 145 (7) 5's PRO 5x 100,110,120,130,140 wl (nie lubie nie umiem ... ale jest to sie spinam ) 10x 20 5x 40 . 5x 65,75,85 (+ nie chcialo mi sie ) FSL 5x5 75 asysta face pull 4x15 kolko 4x5 1x10 KORYTO [...]

[...] 70/80/90 . 3x 95 3x 110 +3x 125 (7) 5's PRO 5x 85/95/105/115/125 martwy 5x 40/46/80/90 . 3x 115 3x 125 +3x 155 (7) (mialo byc 150,taka mala pomylka }:-() 5'sPRO 5x 110/120/130/140/150 asysta (cienko z czasem ) drazek 2/3/2/3/5/2/3 negatywy x5 kolko 3x10 miala byc jeszcze lawka ale .... jutro nadrobie media 5 x 150 https://youtu.be/cWHYrBjK6HA [...]

[...] jak sie ma ADHD kardio wyglada tak :-> siad / wskok an lawke 5/5 x2 siad 2x5 20 40 50 60 70 80 90 22x 100 (:-)) +1 czyli progres |-) ) pauzowane na dole 1x 110 120 130 140 150 mnie znowu posadzilo na ziemi , uszlo powietrze i lipa ! zarzut 3x 40 50 60 70 80 90 .... zero mocy w nogach , ciekawe dlaczego ?:-> drazek 10x2 3,3.4 media: [...]

tydzien 531 masakra !wydarlo ze mnie wszystko \-) rozruch klasyk siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 90 . 5x 102.5 3x 117.5 +1x 130 (7) 10x5 102.5 drazek (35 total ) 2,2,2,2,2,3,3,3,3,3,4,3,2,1 press 2x5 20 5x 25 30 35 . 5x 45 3x 52.5 +1x 62.5 (3) 5x 42.5 5x 47.5 5x 52.5 5x 57.5 4+1 push p. 5x 62.5 2+3 push p. w presie [...]

odpoczynek cd siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 95 100 105 110 115 120 125 130 135 140 5x 150 https://youtu.be/VSxo2RASpq4 wykroki i bulgary odpadaja {{:-( sprawdzalem tylko z patykiem ! w okolo lewego kolana występuje bol , nie mamm 17 lat i wiem ze takie cos mowi : ny ny bo bedzie KUKU . niebezpieczne klucie i [...]

bawimy sie dalej siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 martwy 5x 70 90 100 3x 110 120 130 2x 140 150 1x 160 170 180 190 dzien dobry 5x 20 20 40 60 70 80 Masti row :-) 3x5 70 5x80 2x5 100 podchwyt https://youtu.be/NRXRTfvBogY 3x10 100 nachwyt nogi prasa 4x15 (caly stos ) wyprosty 4x15 (3/4 ) sciaganie drazka a tak do [...]

TDZIEN x5 / dzien 3 siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 5x 92.5 5x 107.5 +5x 122.5 (10) glowa siadla i ... dupa 1x 130 135 140 150 5x 100 90 70 press 5x 20 30 40 5x 42.5 5x 47.5 +5x 57.5 (3) 5x5 40 wioslo 5x10 35 face pull 75 powt totalny marazm ,wszystko bylo za ciezkie dzisiaj , wczorajsze KULKI [...]

byla przerwa techniczna ;-) TRUJKI siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 3x 100 3x 115 +3x 130 (5) 1x 140 1x 150 5x5 x 100 brak czasu na reszte }:-( https://youtu.be/sqnIBtNZKe8

jakis brak weny /-)_ siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 . 1x 90 95 100 105 110 115 120 125 130 135 140 5x 120 . face pull 70 powt bicek + tricek

[...] KULKI sporadycznie dotykam :-D ale jak ktos lubi sie skatowac to nie ma nic lepszego \-) braku weny CD. siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 3x 100 3x 115 +3x 130 (9) https://youtu.be/XpvDaaLBNqY 1x 140 1x 150 1x10 70 martwy 2x5 70 5x 100 . 3x 120 3x 140 +3x 152.5 (10 ) jutro jakies kardio ,albo spacer z psami /-)_

Walcze z niemoca twórcza /-)_ siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 3x 100 3x 115 +3x 130 (12) doliczylem sie 11 ale tv pokazalo 12 https://youtu.be/d2LGAsWKjm4 1x 140 1x 150 5x 120 10x 90 10x 80 10x 70 10x 60 35x 50 face pull x 100 powt bucek i tricek

[...] po sterydy, ale zawsze miałem podwyzszone ciśnienie. Niegdy nie był to problem, gdyż dolegliwości nie miałem a w istocie miałem większego pałera:). w podstawówce i liceum 130-135/65-80 puls 45, natomiast na dzień dzisiejszy norma to 150/70 puls 40-45 (mam leniwe serce ale mocne:)) lekazy zwiadziłem kilku, badania USG, jamy brzusznej (nerki) [...]

[...] heavy" nie da sie uzyskać na steperze - pod tym pojęciem kryje się ciężka praca fizyczna lub podnoszenie ciężarów poza tym - ćwiczenia na steperze powinny być wykonywane tak aby tętno osoby ćwiczącej utrzymywało się w przedziale 130-140 uderzeń na minutę wykonywanie ćwiczenia z większą intensywnością jest mniej skuteczne w spalaniu tłuszczu

[...] juz sie tak jaracie wyciskaniem 73.5 kg wagi 189 cm wzrostu bym dojechal spokojnie do 150 wtedy ale edukacja sie w szkole skonczyla %-) A doszedlem chyba do 137.5 na filmiku 130 bodajrze albo 132.5 http://www.youtube.com/watch?v=42CRcTOyLoA Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-04 14:02:00 Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-04 [...]

ww 180, b 130, t 60; będzie silownia?