[BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL

dzien kardio .... mialo byc kardio ,ale jak sie ma ADHD kardio wyglada tak
siad / wskok an lawke 5/5 x2
siad
2x5 20 40 50 60 70 80 90
22x 100 ( +1 czyli progres )
pauzowane na dole 1x 110 120 130 140
150 mnie znowu posadzilo na ziemi , uszlo powietrze i lipa !
zarzut
3x 40 50 60 70 80
90 .... zero mocy w nogach , ciekawe dlaczego ?
drazek 10x2 3,3.4
media: za filke, pije teraz
80 nawet na zaoranych nogach



90 .... nie zawsze jest ten dzien



22x 100 to co zaoralo zarzut





Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-06 21:20:28

wczorajsze KORYTO


poza tym prawie wszystko ok
nogi lepiej niz wczoraj ,zero sztywnosci , dzis do poprawki , najbardziej czuje lopatki ,ale to chyba przez podciaganie .Cos nowego i miesniaki sie buntuja
no ale samo sie nie podciagnie ,do 15 za jednym zamachem jeszcze daleko (a gdzie 3x15 +5 )
dzis w planie siad i OHP



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-07 08:50:58

Kebul - a te gotowe płatki to Ci służą? To taki syf trochę...

Paatik

Kebul - a te gotowe płatki to Ci służą? To taki syf trochę...

zgage mam po tym cholerstwie ale dzieci zostawily to co mam zrobic ? nie umiem wywalic zarcia do kosza
zostala jeszcze jedna dawka ,mysle ze mnie nie zatruje
(to niby prozdrowotne multi cos tam ..... i piszesz ze NIEZDROWE )






Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-07 09:54:41
ps .dzisiaj czwartek czyli Farmers Market bedzie ladowanie weglami

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-07 10:02:03

UWIELBIAM BROWNIE przytulilem 2 kawalki no po prostu cos niesamowitego , wyglada jak kawalek gnieciucha
wpycham do pyska i... rozplywa sie samoistnie , nie mam pojecia jak taka ilosc czakolady, karmelu, cukru, mozna zmiescic w tak malym kawalku
oczywiscie po 2 kawalku zmula ale i tak WARTO !
3x3
rozruch standart
siad wskok 5/5 x2
siad
2x5 20/40/60
5x 70/80/90
'
3x 95/110
+3x 125 (10 )



10x5 95
wioslo 35kg
2x10 1x22
OHP
5x 20/22.5/25/ 27.5/30/32.5/35
.
3x 42.5/50
+3x 57.5 (6)



5x5 42,5
drazek
3/3/3/3/3/2/2/2/2/2
face pull
2x25 (blaszka 25 )
bicek+tricek
lydki do czerwonosci X2
KORYTO







Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-07 21:11:01

dzis na szybko
siad x50
podciaganie x 30
zarzut ( jak przyspieszyc lokcie ? ) x 40
lydki do czerwonosci x2

KORYTO


jutro planowany DNT



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-09 01:06:25

DNT wyżebrałem godzinke
zabawa w siad
rozruch standart siad wskok 5/5 x2
2x5 20
5x 30,40,50,60,70,80,90,100,100,90,80,70,60,50,40,30
2x5 20
przerwy tylko na zmiane talerzy , czyli kardio
podciagania 5x2
zarzut nauka cd.



KORYTO

tydzien 531
masakra !wydarlo ze mnie wszystko
rozruch klasyk
siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
3x 90
.
5x 102.5
3x 117.5
+1x 130 (7)
10x5 102.5
drazek (35 total )
2,2,2,2,2,3,3,3,3,3,4,3,2,1
press
2x5 20
5x 25 30 35
.
5x 45
3x 52.5
+1x 62.5 (3)
5x 42.5
5x 47.5
5x 52.5
5x 57.5 4+1 push p.
5x 62.5 2+3 push p.
w presie wiedzialem ze za wysoko wystartowalem , na razie nie zmniejszam
asysta
face pull (blaszka 25 )
25.25,15,15 (tu juz zaczelo przypiekac )
lekko a nawet b.lekko tricek i bicek
mialem jeszcze nagrac do sprawdzenia zarzut , niestety koniec paliwa i nie warto bylo sie szarpac
TV



.


KORYTO






Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-10 21:48:10

Masz w sobie cos z cyborga, bezwzglednie .

Ciezkie treningi. Naprawde milo tu zagladac.