130

[...] tułowia z gumą 10 / 10 / 10 x czrna + czerwona + jakaś godzinka gry w kosza 8-) Nigdy nie polubię robienia barków :-P Ale zrobione sumiennie - bolało i piekło :-D MICHA: 130 / 90 /210 1. placek owsiany trening 2. placek kukurydziany na oleju kokosowym 3. lasagne z mięsem wołowym 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa 5. twaróg, whey, wiórki [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:113 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka:130 -udo:68 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

to ja chyba jestem upośledzona, całość w 130 min na bieganie to już w ogóle patrzeć nie mogę :/

dzięki :) a jak zjem w jednym posiłku 130 g węgli czyli tyle ile dziennie jem na redukcji to też nie bedzie to miało znaczenia?

tez brałem pod uwage lipo ale mam wyczuwalny gruczoł lecz nie pod sutkiem ale nad nim. Aktualnie robie duzo aerobow i trening redukcyjny i zobacze jak to bedzie ale im wiecej chudne to wydaje mi sie ze kszałt sutka jestem coraz gorszy. Redukcje fatu zaczalem od 130 kg w listopadzie aktualnie 113 kg.

[...] od paru dni nie ważyłem się, no 2 kg wiecej jeszcze :) wiec chyba jednak dziala wiec z badaniami dam sobie spokoj, lecz dokupie jeszcze jedna butle i bede walil do konca 130 mg bo tak mi wyjdzie dobrze zakończenie z winem :) ale stawy w łokciach bolą koszmarnie, ostatnio zachcialo mi sie na reke siłowac i teraz ledwo robie cwiczenia na silce [...]

[...] 2 powtórzenia z zapasem. 95 kg x 1 - do ośmiu powtórzeń, lekko http://www.youtube.com/watch?v=OtM6Jq0Tt0k&feature=youtu.be 2. Highbar ATG- 90 kg x 2 110 kg x 2 120 kg x 2 130 kg x 1 140 kg x 3 Niestety źle nagrała się seria (telefon do kosza...), także nie wiem jak technika. 3. High Pull i podrzut 60 kg x 3- podrzut z zarzutem na podsiad- 90 [...]

[...] - przyjeżdżają niebiescy bo od tego są i wlepiają 500zł mandatu. Następnym razem da 2 zł zamiast 500. Teraz zap*****la 13zł, ale poczuje się pewnie i zacznie oszukiwać na 130, a później na 1300... tępić zwłaszcza takich idiotów, których policja zawinie bez większego problemu i sobie statystyki poprawi... oni uwielbiają takie sprawy. Zmieniony [...]

[...] wiek i płeć pacjenta. mg/dl 40 70,00 ~ Trójglicerydy 49 Podane normy uwzględniają wiek i płeć pacjenta. mg/dl 40 200,00 ~ Cholesterol LDL 122,20 CRP, ilościowo mg/dl 0 130,00 ~ CRP 5,0 Glukoza mg/l 0 10,00 ~ Glukoza 83 Podane normy uwzględniają wiek i płeć pacjenta. Hemoglobina glikowana mg/dl 65 105,00 ~ Wynik badania 5,45 % 3,9 7,00 ~ [...]

Witam po raz pierwszy. Parę tygodni temu postanowiłem odkurzyć żelastwo w piwnicy po tym, jak waga wskazała 130 kg 88-O. Na początek opracowałem sobie 4-dniowy plan, w/g którego ćwiczę ósmy tydzień i może pora już zwiększyć intensywność? Prośba więc o poradę. Dieta na razie w trakcie opracowania. Od 18.03 waga zeszła do 124 kg. Przed treningiem [...]

[...] 110 już ma?) cardio do przodu ale tak raczej słabe, siłowo już się nie wyróżnia na tle innych HW, technicznie też lata świetlne w tyle. Wg mnie powinien zostać przy tych 130-140kg, poćwiczyć obalenia i gnp, jakieś proste poddania w których siła się przyda i oczywiście w miare możliwości próbować polepszać cardio. Przez pierwsze minuty jakby [...]

[...] nie miałem sił na dalszy wysiłek, zaczęło mi się kręcić w głowie, oczy same się zamykały i nie mogłem normalnie oddychać, ciśnienie w karetce miałem straszne 150/100, puls 130 (spoczynek), okazało się że przyczyną była tachykardia, nieregularne bicie serca i straszne niedobory witamin, minerałów mimo brania witamin (Olymp dla sportowców)itp, [...]

[...] się zdarzają aeroby po 45-50 minut przy pulsie 150-165. Przy odpowiedniej diecie ograniczysz katabolizm a tłuszcz będzie leciał jak zły. Po przyzwyczajeniu się do tętna ok. 130 trening jest niestety spacerkiem i mi osobiście mało dawał. Druga sprawa to fakt że dieta może być zła, dlatego brak jakichkolwiek efektów ;] Wnioskuję po wymiarach że bf [...]

Tydzień 4 – Wtorek – Nogi A1. Back squat 6 serii x 6, 4, 2, 6, 4, 2 powtórzeń 80, 90, 100, 110, 120, 130 kg A2. Standing calves (sztanga) 6 serii x 10 powtórzeń (*peak contraction) 100, 110, 120, 130, 140, 150 kg B1. Sumo deadlift 5 serii x 6, 4, 2, 6, 3 powtórzeń 60, 80, 100, 110, 120 B2. Seated calved (maszyna) 6 serii x 20 powtórzeń (*peak [...]

[...] rozgrzewka + 4 x 200m sprint / 100m trucht, między seriami 1 min przerwy I to wszystko, odpoczywam, bo mimo że całe bieganie trwało z 20 min to czuję się styrana. ;-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z bananem bieg 2. jajecznica na maśle, warzywa, razowiec, ser żółty 3. omlet z borówkami 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa 5. twaróg [...]

[...] razowy 60g 3/1/24 118 kcal -maslo roslinne 14g 0/11,5/0 105 kcal (616 kcal ) Posilek 3 B/T/W -Piers z kurczaka 170 g 33/15/0 270 kcal -ryz bialy 100g 2/0/30 130 kcal -mizeria 115 g 1/3/3,5 30kcal ( 440 kcal ) Posiłek 4 B/T/W -Piers z kurczaka 170 g 33/15/0 270 kcal -ryz bialy 100g 2/0/30 130 kcal -mizeria 115 g [...]

DZIEŃ 17 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-08 Aktywność: -> fitnessy 2 -> trening 1a. Wyciskanie skos, hantle, 3x15 11kg/11kgx 15 / 11 kg x 14 11kg/11kg x 15 / 11kg x 13 7kg/11kg/11kg x 15 1b. Biceps, uginanie , 3 x 15 10kg/10kg/10kg x 15 9kg/10kg/10kg x 15 9kg/9kg/9kg x [...]

[...] padało wielokrotnie, w tym przeze mnie, ale nie padła jasna odpowiedź. 15-20ml ok? Czy za dużo w dalszym ciągu? 10ml to już nawet nie czuć żadnej zmiany (przy 8g kawy i ok. 130-150ml wody), więc nie widziałbym sensu dodawania mleka do kawy, jeśli byłaby to zbyt duża ilość, przerywająca post.. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-08 18:11:50

130 bo wysyłka 20 Jak sie zdecydujesz pisz pw Zmieniony przez - hudY22 w dniu 2013-05-08 19:53:19

Moje odchudzanie zacząłem 2 lata temu z waga 130 kg przy wzroscie 187 cm , wiek 30 lat. Pani dietetyk ustawiłą mi 1100 kcal i zaczelo sie odchudzanie... w tej chwili waze 90 kg. zjadam 1800 kcal (przy 4 godz. aerobow tygodniowo i pracy dosc ciezkiej ) , moja waga stoi, ani w ta,ani w ta. Dwa tygodnie temu zmienilem diete na (owsianke , jaja ,chude [...]