121

[...] : 3386 kcal oto moja dieta 788 kcal: b:37 ww: 73 tł: 37 g Płatki owsiane 362 kcal b: 12 gww: 63 gtł: 7 g Jajko sadzone 304 kcal b: 18 gww: 1 gtł: 15 g Mleko 3,2% 121 kcal b: 7 gww: 10 gtł: 6 g Oliwa z oliwek g90 kcal b: 0 gww: 0 gtł: 10 g 493 kcal:b: 36 ww: 68 tł: 8 g Serek wiejski lekki - Piątnica g161 kcalb: 22 gww: 5 gtł: 6 g [...]

[...] NICK: Muucha WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 121 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 47 cm OBWÓD UDA: 72 cm OBWÓD BIODER: 136 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 127 cm OBWÓD TALI 129 cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] g 79 kcal b: 8 g ww: 12 g tł: 0 g + POSIŁEK 257 kcal b: 23 g ww: 27 g tł: 6 g + Chleb żytni Just Fit g 90 kcal b: 3 g ww: 17 g tł: 1 g + Serek wiejski lekki - Piątnica g 121 kcal b: 17 g ww: 4 g tł: 5 g + Pomidor g 15 kcal b: 1 g ww: 2 g tł: 0 g + Mleko 0% g 32 kcal b: 3 g ww: 5 g tł: 0 g Suma dobowa 961 KCAL 77 g BIAŁKO 126 g WĘGLOWODANY [...]

[...] Możliwosci finansowe: duze Cel/problem/opis: Trening rozlozony na 27 tygodni , totalna wycinka fatu Zapotrzebowanie : 3643 kcal 15% białka: 546 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2004 kcal = 501 g 30% tłuszczu: 1093 kcal = 121 g Witam . Poprosze o sprawdzenie diety . Dzieki z gory . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d59f415ed45d4221bc7a16c0b9124388.png

[...] stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. Współczynnik BMR 1873.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3231.96 Węglowodany 55% 1777.58kcal = 444.4gram Białko 15%% 484.79kcal = 121.2gram Weglowodany zazwyczaj są nieco wyższe na poziomie 400/450g. /SFD/Images/2015/3/28/44158daef7f34bf7a40f7219b4568d64.jpg Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Profil aminokwasowy: Alanina 0,298 g Arginina 0,154 g Kwas asparaginowy 0,552 g Cysteina 0,153 g Kwas glutaminowy 1,319 g Glicyna 0,113 g Histydyna 0,121 g Izoleucyna 0,308 g Leucyna 0,668 g Lizyna 0,555 g Metionina 0,105 g Fenyloalanina 0,129 g Prolina 0,209 g Seryna 0,338 g Treonina 0,290 g [...]

[...] 100 g 46 kcal b: 0 g ww: 10 g tł: 0 g Mleko 3,2% 200 g 121 kcal b: 7 g ww: 10 g tł: 6 g 5 Posiłek po treningu 489 kcal b: 32 g ww: 63 g tł: 12 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94,5 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo: nie wiem -talia:nie wiem . 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden-100 m4ohn, 100epi, 12x1ml enana(250mg) 10ml propka 8. TRENING: FBW pn, śr, so. Boks wtorek i piątek. 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 4 ww, 23 b, 0 t, 110 kal -Mleko(do bialka) 250 ml , 12ww, 7,5b, 4 t ,110 kal Razem = 72 ww, 36 b, 7 t, 550 kal Danie 5 -jajo kurze cale lub twarog 100 g , 0 ww, 8 t, 10 b , 121 kal -Ser gouda 20 g ,0 ww, 5 b, 5,6 t , 70 kal Razem = 190 kal SUMA WSZYSTKICH POSILKOW Kalorie: 2070 , Bialko: 138 , tluszcze: 57, weglowodany: 238 Troche mi zajelo [...]

[...] w celu poprawy jakości dźwięku - Szerokopasmowe sekcje wejścia, obróbki i wyjścia sygnału - Funkcja Source Direct - Aluminiowy panel przedni Wymiary : Szer ( 434 ) Wys ( 121 ) Glęb ( 337 )mm Waga około : ( 7 ) Kg Pozdrawiam ! dwatre /SFD/Images/2015/5/1/fe2948952dbf4fd2b18273651b8c83c1.jpg [...]

Witaj :)! Mam 22 lata. 185 cm wzrost. Redukuję już od około 1,5 roku ze sporymi przerwami, oj sporymi :D. W grudniu 2013 pamiętam jak ważyłem 121 kg :(.. NA dzień dzisiejszy 91 kg. ( 3 miesiące redukcji potem 3 miesiące śmieciowego żarcia potem znów powrót i to tak jakoś się zmieniało ale od 3 miesięcy dieta trzymana ).... Zdjęcie [...]

[...] Podejrzewam że jest to spowodowane tym że za mało kalorii dostarczam. Wyliczyłem zapotrzebowanie, wyszło coś takiego: 3500kcal ( z nadwyżka 300kcal ) 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g przesyłam fotkę aktualnej diety i mam pytanko jak mogę podbić ilość kalorii? :) mam 19 lat, 180 cm [...]

[...] żadnych opinii, żadnych recenzji, nawet jak znalazłem jakieś szczątkowe informacje to to co mi się rzuciło w oczy to fakt, że w jakimś sklepie internetowym w składzie mamy 121 kcal, a na moim kuble jest napisane 140 kcal, pozostały skład się zgadza. Jako słodzik występuje tu SUKRALOZA (zapewne w celu zminimalizowania zawartości cukru w [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 121 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: nie pamiętam -udo: ok 79 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za dużo pisania... Sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] klatke, ktora jest cwiczona 2 razy w tyg. silowo i dynamicznie co dawalo ostatnio pozytywne skutki :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:121 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest ale ciagle w niej kombinuje aktualnie obcinam wegle skupiam sie na ilosci bialka i tluszczy 7. ILE I JAKIE [...]

witam prosze o pomoc cwicze 3 miesiace zjechalem 10 kg z 121 na 111 dzieki diecie i bieganiu co 2 dzien robie po 10km na przemian z silowna mam spalacz ale chce sie podrzezbic jakie suplementy moge brac zeby do sierpnia to wszystko fajnie sie zgralo wzrost 186 -zastanawiam sie nad bialkiem lub bcaa co mi bardziej pomoże w rzezbie

[...] wykazano, że kwercetyna wpływa również korzystnie na energię mitochondrialną 119 120 i stymuluje biogenezę mitochondriów (przez zwiększenie ekspresji PGC-1alfa i SIRT1) 121. (...) NAŚLADOWCY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ I BUSTERY MITOCHONDRIALNE cz. 2 [...]

Siemano waga 121, wzrost 180. 3x w tygodniu FBW + rower na powietrzu jak czas i pogoda pozwolą. Zdaje sobie z tego sprawe, że powinienem jeść więcej. Tylko przy takich porcjach jestem absolutnie najedzony. Co zmienić Pany, pomocy. /SFD/Images/2015/5/26/e5a89aca58da4d7ea6f951fc61639b5c.jpg /SFD/Images/2015/5/26/f30da2d07e9747ef85c0b77517c4b3c1.jpg

[...] g 3,8 g Posiłek nr 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Oliwa z oliwek 10,0 g 89,7 0,0 g 0,0 g 10,0 g Spaghetti z tuńczykiem 400,0 g 760,8 40,4 g 121,6 g 36,0 g Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mass Activator 70,0 g 273,0 14,0 g 51,1 g 1,4 g Białko OstroVit WPC 80 30,0 g 113,7 [...]