120

TZN?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok, ale rób choć rowerek, czy cós, by nie sflaczały. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] siak odgrywa tu małą rolę. Tempo truchtu powinno być takie, aby tętno wahało się w granicach 60-70% max. Tętno maksymalne oblicza się ze wzoru 220-wiek /najprostszy, ale dobry/, czyli w tym wypadku 200. Przedziałem optymalnym zatem będzie 120-140. Takie tętno uzyskuje się przy spokojnym biegu, bez zadyszek, tak aby móc normalnie rozmawiać. pozdr.

Zgodnie z prośba Daroo- posprzątałem wypowiedzi NIE ZWIĄZANE Z TEMATEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] zrobiłem i ci mówię masełko normalnie. POwiem tak, skaczę troszke w streecie, trochę w dircie np. zaliczam ok 1,5-2 metrowe dropy i wszystko chodzi jak marzenie. TO moja rada. A co do regulacji to u mnie działa świetnie w duro. Kumpel ma np. RST Gilę 120 mm skoku i u niego chodziła tylko przez 1 miesiąc,później to już się posypało, duro wytrzyma.

1. Tak 2. Tak 3. Zbędne na tym etapie ;) Ogólnie zajrzyj do działu ladies tam lepiej sie na kobietach znają ;) Słonecznik ze względu na O6 chyba słabe źródło (ale tego pewien nie jestem) Masło orzechowe do wywalenia. Za duzo białka i tłuszczy. u******* białko do 180g a tłuszcze do 100-120

no ok ale co odjąć z diety żeby 100 białka obniżyć ?? i żeby sie to kupy trzymało kupy a tłuszcz zapomniałem dodać że smaże na oleju ryżowym około 70g dodaje dziennie wiec mam akurat 110-120

[...] g bialka szybko wchlanialenego a koniecznie zrezygnuj z ww prostych. 6) zwieksz ilosc glukozy do 30 g 7) To co radził norton białko z ovopolu bye bye i obetnij ryz do 100-120 g, jesli to mozaliwe wybierz ciemny. 8) ok Generalnie za bardzi sie przejales tluszczem w diecie i moim zdaniem troche przesadziles. Generalnie nawet dietach masowych 10 [...]

[...] ww prostych. - czyli ten posiłek zrobie 90min przed treningiem 6) zwieksz ilosc glukozy do 30 g - oki 7) To co radził norton białko z ovopolu bye bye i obetnij ryz do 100-120 g, jesli to mozaliwe wybierz ciemny. - ok 8) ok - tez sie ciesze Generalnie za bardzi sie przejales tluszczem w diecie i moim zdaniem troche przesadziles. Generalnie [...]

[...] 7 posilkow to ok 23g B/W /// DAJ 2200-2300 KCAL NA POCZĄTEK SKORO ZALEŻY CI NA MIĘŚNIACH w dni NIETRENINGOWE, RANO NA CZCZO jezdze 40 min na rowerku, przy stalym tetnie 120-130 uderzen/min (ponoć tak sie spala tłuszcz) tzw AEROBY (cwiczenia tlenowe) (ZŁY POMYSŁ, JEŚLI ZALEZY CI NA MIĘŚNIACH AEROBY NA CZCZO ODPUŚĆ I WYKONUJ PRZYNAJMNIEJ PO [...]

[...] robilem po 12-15 powtorzen ze 100kg i nie szedlem juz na wiekszy ciezar i bylo w miare ok, tzn troche cos tam bylo czuc ale to nie byl duzy bol. Teraz zaczalem wchodzic na 120 i 140kg i po zrobieniu na tych ciezarach serii przez nastepny dzien bark niestety boli. Nie wiem czy to istotne ale rano po przebudzeniu boli bardziej niz w ciagu dnia. [...]

[...] najlepiej:)... to zaraz wertuje posty z obliczeniami..i od razu wstawiam dzieki! jesli chodzi o bieganie- to ja wytrzymuje godzine, tylko po wyliczeniu tetna mojego w ktorym bede cos:) spalała to wychodzi 120- 126 tetno- a na tym nie udaje mi sie biec tylko marsz. Jak biegam godzine to wychodzi wyzsze tetno. wiec chyba lepiej ten szybki marsz?

czyli mozna biegac, pomimo ze tetno wychodzi wtedy wyzsze? np tak do 140? wychodzi na to ze mam niska wydolnosc jak na 120-126 moge tylko marsz...kurcze na tyle co ja sie wyybiegalam w zyciu..slaba wydolnosc:) jak tylko wroce z pracy robie fotki i wstawiam podliczenia dietki

1. WIEK:33 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni prop,cyprio,primka.npp.masteron 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa dobrej jkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Próbowałaś batonów sportowych? Tych białkowych? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] domaga się" to może być to związane nie tyle ze smakami, co z reakcją na wahania poziomu cukru we krwi. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-14 21:19:36

[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-14 21:52:15

ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NO TO JUŻ ZALĘZY OD CIEBIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Już mówiłem- proponuję zacząc od regulanrych częstych niewielkich posiłków, co max 3h ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM