120

Z diety mam Białka pochodzenia zwierzęcego: 150 gramów Tłuszczy: 120 gramów Węglowodanów: 250 gramów za duzo bialka:-) daj maksymalnie 120g starczy na razie:-) tluszcze bym obcial do 80g, a reszte podbil z weglowodanow. zazwyczaj wiekszosc osob jest weglowodanowcami i dobrze im sie buduje sylwetke, jak i robi forme na wiekszej ilosci wegli, wiec i [...]

[...] z oliwek, że jajka smażę na oliwie, owsianki 100g, tak jak pisałem B-200, W-400, t- OKOŁO 100 Przecież ja jestem spokojny :-) Dlatego pisałem o rozkład makro Na posiłki ;-) , żebyśmy wiedzieli na czym stoimy . Na każdy posiłek trzymałbym te 50g B Ww w po treningowym bym podniósł do 100-120 i obserwuj co się dzieje . Leci DD " ona lubi ww "

[...] B1 16 mg 1455% Witamina B2 20 mg 1429% Witamina B6 16,5 mg 1179% Witamina B12 20 µg 800% Kwas pantotenowy 11 mg 183% Witamina A (ekwiwalent retinolu) 800 µg 100% Witamina D 10 μg 200% Kwas foliowy 400 μg 200% Biotyna 300 μg 600% Wapń 120 mg 15% Magnez 100 mg 27% Żelazo 3 mg 21% Mangan 2 mg 100% Cynk 10 mg 100% Miedź 0,5 mg 50% Jod 150 μg 100%

[...] jeśli chodzi o wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń ze względu na Twoje urazy? Będziesz miała możliwość dokupienia obciążenia lub zamierzasz ćwiczyć w niedalekiej przyszłości na siłowni? Ilość kalorii może być ciut za niska biorąc pod uwagę Twój cel ale obserwuj i staraj się dokładać - białko można by było śmiało podbić do 120-130g.

[...] 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duze owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 132 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Zmieniony przez - Yanczes w dniu 2020-05-26 15:50:56

[...] długoziarnisty supreme 95g + masło orzechowe ostrovit 14g + warzywa + ewentualnie sos 0 kcal (534 kcal 37,1g B; 10,9g T; 73,2g W) Łosoś z białkiem jaja kurzego i pieczywem • 120 g Łosoś plastry marinero biedronka K: 210.0 kcal B: 25.2 g T: 12.0 g W: 0.2 g • 35 g 1 sztuka Białko jaja kurzego- jedna porcja 35g K: 16.8 kcal B: 3.8 g T: 0.1 g [...]

[...] Stojaki łączone: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24425-Stojaki-laczone-z-asekuracja-MS-S104-Marbo-Sport.html Gryfy: Prosty 190 cm i lekko łamany 120 cm (plus 2 x krótkie hantle kupione kiedyśtam) Obciążenie: 4 x 10 kg, 6 x 5 kg, 8 x 2,5 kg (plus bodajże 20 kg obciążenia do hantli kupionych kiedyśtam - zdaje się, że [...]

[...] BF%:nwm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: lekkie ciężary 60, 80kg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: z 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:200 Zmieniony przez - krogez1989 w dniu 2020-11-05 17:10:28

Kompletnie mylisz pojęcia. Te magiczne 30 minut określa się dla trening tlenowego (120-140 uderzeń serca na minutę), czyli aerobów i nie jest to prawda, że robiąc 25 minut aerobów nie spalimy tkanki tłuszczowej, a zaczniemy spalać po 30 minutach. Trening hiit, to wysiłek skrajnie wyczerpujący na 85-100% tętna maksymalnego. Np. sprint 100-150 [...]

[...] w naszym ciele proces fizjologiczny jak anabolizm i katabolizm przebiega caly czas rownolegle, to beda kwestie nie tylko powiazane z samym treningiem, ale tez dieta. ogolnie w teorii cialo co 120 dni wymienia praktycznie wszytskie bialka w naszym ciele, jak bedziesz jadl dobre jakosciowo pokarmy, to sylwetka rowniez powinna wygladac dobrze

[...] płaska próbowałem bez asekuracji bo nie ćwicze z partnerem więc moze z kimś byłoby więcej . Martwy 160 Siad 130 ( suwnica bo bez partnera )a na suwnicy jest łatwiej Płaska 120 Oczywiście calościowy progres jest dla mnie ważny ( mam wszystkie notatki , tabele , rozpiski od startu swojej przygody ) więc mam porównanie idealne Zmieniony przez [...]

No wiesz, zdarzalo sie ze po ciezkich treningach moalem uczucie omdlenia i zawrotow glowy. Z tad wprowadzone tabletki. Z tabletkami wyjsciowo tylko rozni sie cisnienie z rana. Bo czestp to nawet 120/70 bez tabletek bylo 140/145 /80 rano

daj sama metke na spokojnie 10-12 tygodni ogólnie młody chłopak jestes kg na pewno nabijesz ale i pas pewnie do 120 również

[...] wyższe bo zaczynam się nakręcać i skacze w górę %-) Wiec najważniejsze to nie świrować i robić pomiar bezstresowo ;-) Ciśnieniomierze nadgarstkowe są gowno warte . Niedokładne i pomiary wychodzą z gwiazd . Chociaż ostatnio mój podopieczny sugerował się wynikiem pomiaru ciśnienia ze smartwatcha , to dopiero fantastyka . Cały czas 120/80 %-)

[...] tygodnie temu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] jakieś artykuły/publikacje żebyśmy mogli się odnieść do tego w jakiś sposób. Ja nie słyszałem nic na ten temat, a siedzę w branży blisko 20 lat. Być może dla kulturysty 120 kilogramów będzie to optymalna dawka. Bez wątpienia nie dla nas. Zalecana ilość kreatyny to 0,05 grama na kilogram masy ciała przed i po treningu, a w dni wolne jedna [...]

Był dziś na badaniu, estro 50 ng. 8.03 miał 120, od tamtej pory brał exe 25 mg przez 4 dni, później 12,5 ed. Jak ma brać dalej by nie spadło za mocno?

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (solo test, test+npp) 8. TRENING: PUSH PULL LEGS PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Czysta Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mi sie ze Redox hardcor za duzo bedzie mial kofeainy dla mnie + pije 2 kawy dziennie wiec pewnie musial bym z 1 zrezygnowac. Zastanawiam sie tez nad duzo tanszym T-BURNER berserk lab ale nie wiem czy bedzie duzo gorsyzm rozwiazaniem, chociaz cenowo bardzo na + bo 120 zl a 70 jest roznica Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-05-09 15:48:12