120

Lawka prosta regulowana 150 z wysylka. Modlitewnik 120 z wysylka Obciazenia: Go 15kg 2szt 70,50zl szt Rocky 5kg 2szt 22,50zl szt Rh sport 5kg 2szt 22,50zl szt Thorn 15kg 2szt 70,50zl szt Zdjecia obciazen tutaj: http://olx.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-80-kg-CID767-ID66nfr.html#57339d18a3

obciazenie sprzedane. Zostala mi lawka i modlitewnik Marbo. Lawka prosta regulowana 150 z wysylka. Modlitewnik 120 z wysylka Zdjecia na pierwszej stronie.

Dzieki za podpowiedzi ale zdecydowalem sie od dzis brac 30 dziennie podzielone na 3 pory dnia. Co do redukcji to nie jest az tak zle waze 90 a jeszcze rok temu bylo 120 wiec co mialem zredukowac to juz zredukowalem. Co do clomidu to pewnie wezme listek po tych 33 dniach chyba,ze bede widzial dobre efekty na tym po 2,3 tygodniach to moze uda sie [...]

a srałes od niedzieli ze tak powiem?? bo 3,5 kg w 5 dni to raczej sie pasiesz albo tam anapolonu podsypali do tej metki w co wątpie więc kręc aero bo wróćisz do swojego 120 kg szybcie niz to zrzuciłes

[...] Iwonicz Zdrój 72,5 kg 2. Karolina Kuśkowska LUKS ZIELONI Łańcut 22,5 kg 3. Katarzyna Fus LUKS ZIELONI Łańcut 20 kg Kat .JUNIOR MŁODSZY 1. Łukasz Dyrkacz LUKS ZIELONI Łańcut 120 kg 2. Robert Siwarski ELCOM MOSiR Sanok 135 kg 3. Rafał Motyka LUKS ZIELONI Łańcut 105 kg Kat. JUNIOR 1. Marek Hajduk LUKS ZIELONI Łańcut 160 kg 2. Grzegorz Bielecki [...]

[...] Kuśkowska /49 kg/ LUKS ZIELONI Łańcut 22,5 kg 3. Katarzyna Fus /54,4 kg/ LUKS ZIELONI Łańcut 20 kg Kat .JUNIOR MŁODSZY 1. Łukasz Dyrkacz /70,5 kg/LUKS ZIELONI Łańcut 120 kg 2. Robert Siwarski /94,2 kg/ ELCOM MOSiR Sanok 135 kg 3. Rafał Motyka /68,2 kg/LUKS ZIELONI Łańcut 105 kg Kat. JUNIOR 1. Marek Hajduk /73,7 kg/ LUKS ZIELONI Łańcut [...]

[...] 272 kcal Potreningowy Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40g T;1 W:0 200 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 560 kcal Kolacja Serek WIejski B:17G W:1.2 T:4.5 120 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 210kcal Tak mniej więcej wyglądała moja micha jakoś tydzień temu. Oczywiście zamienniki były np z węgli wciągnęła mi się kasza [...]

[...] B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 560 kcal Po Treningu Wpc + Gainer 50/50 272 kcal Potreningowy Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40g T;1 W:0 200 kcal warzywa oliwa 560 kcal Kolacja Serek WIejski B:17G W:1.2 T:4.5 120 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal warzywa 210kcal

[...] B:0 W:0 T:10 90 kcal warzywa 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) białko orzechy włoskie 272 kcal Obiad kasza 50 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Po Treningu Gainer Potreningowy kasza 50 g 200 G Cyca B:40g T;1 W:0 200 kcal Kolacja Serek WIejski B:17G W:1.2 T:4.5 120 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal warzywa 210kcal

[...] WAGA CIAŁA:~100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41.5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:nie wiem OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:~120 OBWÓD BARKÓW:nie wiem OBWÓD NADGARSTKA:nie wiem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** BF na poziomie 15-18 ****POMIARY [...]

[...] sprawa jest chyna najprostsza- napisze względem ostatniej/ostatnich serii np; 1. 80% cr *5 2. 90% *5 3. 100% *5 4. 100% *5 105-100% *3 5. 100% *5 105-110% 3 110-115/120% *1 to tak pogladowo- dlatego tak wielkie rozbieżności w procentach bo przecież nie wiem ile bedziesz mógl w danej sytuacji podzwignąć. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

[...] omine no chyba ze sie bedzie bardzo zloscic to bede musial zjesc:p ale mala ilosc zeby diety nie zaklocic wiec obnizylem jeszcze bialko na 170g wegle na 513g a Tluszczyk na 120 chyba troszke malo??? cala dieta teraz ma okolo 3600kcal. Dodalem tran z podwieszonych postow wyczytalem ze dzienna dawka na tran to min 6g a ja bede go przyjmowal w [...]

[...] lub siedząc 4 serie BRAKUJE NA TYLNE AKTONY CZEGOS WZNOSY W OPADZIE NP nogi: prostowanie nóg w siadzie (1rozgrz)4 serie wypychanie ciężaru na suwnicy (1 rozgrz)4 serie uginanie nóg w leżeniu (1 rozgrzewkowa) 4 serie GDZIE PRZYSIAD??!!!! ILOSC POWTÓRZEŃ W GRANICACH 12-6 COS W RODZAJU 12-10-8-8 PRZERWY DUZE PARTIE OKOO 120 SEC MAŁE 90 SEC

[...] trzymaną na barkach (1 rozgrz) 4 serie uginanie nóg w leżeniu (1 rozgrzewkowa) 4 serie /TERAZ TROCHE ZA DUŻO TEGO WYCHODZI NA NOGI/ I W JAKIEJ KOLEJNOŚCI TE ĆWICZENIA? VI DZIEN ODPOCZYNEK VII DZIEN TAK JAK 1 DZIEN CZYLI KLATA + TRICEPS ILOSC POWTÓRZEŃ W GRANICACH 12-6 COS W RODZAJU 12-10-8-8 PRZERWY DUZE PARTIE OKOO 120 SEC MAŁE 90 SEC

[...] ,że żeby ćwiczyć z koksami-kulturystami,czy trójboistami to trzeba było WYKAZAĆ SIĘ JAJAMI I to jest normalne? na normalnej siłowni ,wszyscy są równi,czy ważysz 100 czy 120 kg to nie ma znaczenia,podobnie jak ,,intensywność''-klasę człowieka ocenia się po tym jak traktuje słabszych... kasztan 95- odnoszę takie same wrażenie%-) Zmieniony [...]

[...] w przykładzie tylko roślinnego bedzie wiecej bo np. ja waząc 82 kg mam z samych produktów zbozowych kture jjem dla weglowodanów jest ponad 60 gram białka roslinnego czyli bedzie 120 gram zwierzecego i 60 roślinnego a to juz jest duza różnica od drugiej osoby ktura niewlicza roślinnego wogule Zmieniony przez - arrian w dniu 2005-06-13 20:25:54

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

05.01.2012 wyciskanie leżąc RAW 60/10 90/8 120/4 150/1 172,5/5 http://www.youtube.com/watch?v=HISFL7GlrO8 wyciskanie w koszulce 190/2 215/2 wyciskanie z zatrzymaniami http://www.youtube.com/watch?v=qUA1lDO1r7Q 145/3 http://www.youtube.com/watch?v=TbfjwkmLnDA po wyciskaniu nie było już siły wiec zrobiłem tylko brzuch

poniedziałek 09.01.2011 wyciskanie RAW: 60/10 90/6 120/4 150/1 175/4 http://www.youtube.com/watch?v=42DzTcB0EV8 Dociskanie 6,5cm 210/3 240/3 http://www.youtube.com/watch?v=kX568kjqj3Q system "15" 150/5,5,4 http://www.youtube.com/watch?v=zfLko2e9uCA najszerszy grzbietu, brzuch. z wyciskania RAW nie jestem zadowolony, w planach było 5 powtórzeń. [...]

środa 11.01.2012 wyciskanie leżąc: 60/10 90/6 120/4 150/1 170/3 z zatrzymaniem na klatce http://www.youtube.com/watch?v=b-kkF1raPT8 barki, biceps, przedramiona, brzuch waga po treningu 80.7