120

jak juz ktos odwiezyl to teraz karnet kosztuje od 80 do 150 na silkach bez limitu. w pure przewaznie 120

ja po 2 caps GET latam siady zrobiłem 147,5 na 16 ruchów, gdzie zazwyczaj robię 120 na 10 i mam dosyć 3 caps to już jest niewyobrażalna sieczka w głowie, więcej nie próbowałem, do brania 3 caps naraz doszedłem po ponad 8 miesiącach brania GET (oczywiście sporadycznie brałem, na cięższe treningi tylko) teraz chyba jak chudzina zainwestuję w [...]

[...] suszone 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 b:35 t:5 w:119 676kcal to samo z ryzem.mleko nie potrzebne juz.warzywa ^^^^^ 5 posilek(potreningowy zarazem kolacja;/) Ser twarogowy półtłusty 120 Oliwa z oliwek 20 Tuńczyk w wodzie 80 b:39 t:27 w:4 413kcal weglowodany!dalbym wiecej tego tunczyka.i oliwa z oliwek w potreningowym nie bardzo

[...] ryz z duzym ig jest wskazany w porach okolo treningowych a wazywa nie bardzo ze wzgledu na blonnik.. ^^^^^ 5 posilek(potreningowy zarazem kolacja;/) Ser twarogowy półtłusty 120 Oliwa z oliwek 20 Tuńczyk w wodzie 80 b:39 t:27 w:4 413kcal weglowodany!dalbym wiecej tego tunczyka.i oliwa z oliwek w potreningowym nie bardzo czytalem rowniez iz [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Rodzynki suszone 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 ^^^^^ 5 posilek(potreningowy zarazem kolacja;/) Ser twarogowy półtłusty 120 Tuńczyk w wodzie no to ze 100g bo bialka mam wystarczajaco miod slyszalem ze dobry a mam na stanie 1l prawdziwego tylko czy to nie sharoza? ryzu juz nie dam rady zjesc [...]

wątpie czy na sucho wynik 100 na plusie jest możliwy 200 przy wadze 120-130 przecietnie obdazony genetycznie koksiarz powinien zrobic

[...] II Twarożek ziarnisty – 150g – około 130 kcal Banan 170g – około 130 kcal Jabłko 100g – 57kcal Orzechy brazylijskie 20g – 120 kcal Razem 437kcal Posiłek III obiad Pierś z kury smażona – 200g – 300 kcal Kasza gryczana 100g – 359 kcal Surówka – 100g [...]

Jak już chcesz to LC to białek ok 150-180g w zależności od wartości biologicznej, węgli ok 150g, choć ja bym zaczął od 120 i obserwował jak reaguję organizm, reszta tłuszczy. /pzdr.

Najlepiej epi zacznij od 20 w pierwszym tygodniu, potem 30 i obserwuj jak idzie. jak będzie ok to zostaw. (Możesz też pulsować, np. 40 w dni treningowe 20 w nietreningowe). Jak masz epi z chaparrala to jest 120 sztuk, na lajtowy cykl styknie. Zmieniony przez - Devin w dniu 2011-01-13 11:32:33

No wlasnie, polece 40 mg dziennie przez 6 tygodni ale to bede musial dokupic druga puszke. Wiec najpierw zrobie cykl na Mega-H. Mam nadzieje ze upragnione 41 w bicu zbite bedzie! Nie jestem zwolennikiem masy. Moim priorytetem jest 120 w klatce, 41 w bicu, 65 w udzie przy bf 10-12 % Mysle ze w ciagu roku jest to wykonalne =p

18 sierpnia lawka 60x20 80x15 100x5 110x5 120x5 125x3 x3 seria zmniejszana 120->100->80->60 max powt wioslo podchwytem 50x30 (rozgrzewka) 90x15 110x10 pompki na poreczach +15x15 +22,5x15 +27,5x10 +30x8 wyciag calosc x12powt calosc+5kg x12powt W koncu dotralem na silownie.3 bramki pod rzad i odrazu grupa interwencyjna lub obiekt,nawet w [...]

NA RAZIE. przez 2 tygodnie chcę jeść 1200 -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500 // widze ze masz duza aktywnosc wiec 1200-1300 kcal to za malo 60*24= 1500 kcla wiec mysle ze tyle bedzie dobre Co o tym myślisz 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to dobry pomysł?????? // zły bo zwolisz metabolzm Założenia wstępne: [...]

A wiec trzeba bedzie to wypróbowac. Cena bedzie sie chyba wachala kolo 110-120 zl bo widzialem gdzies carnogenicza 30 euro ale to tolko przypuszczam, bedzie jak bedzie.

mocno się zapuściłem, miałem 120 cm ,teraz mam 95 cm

120 open 80 ranny tłoku brak

[...] Może nie mamy wielu produktów, jednak co miesiąc mamy regularne dostawy. Więc asortyment będziemy wzbogacać co miesiąc. Do tego jeśli czegoś nie ma w naszym sklepie, to osobiście zapewniam, że jeśli ktoś wyrazi taką potrzebę, to najpóźniej w miesiąc dostarczymy taki towar. Do tego bonusy i nagrody. W czerwcu za ponad 120 funtów. Jakieś pytania?

[...] w domu Uprawiane inne sporty : tylko wf i w domu: rozciąganie + pompki brzuszki etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie ok. 120 kg, gryfy łamany prosty, 2 x krótkie, ławka do brzuszków, poręcze do brzuszków i tricepsów, drążek, prasa do nóg, ławeczka pod sztangę, modlitewnik, stojaki pod [...]

[...] michę minął jeden pełny tydzień, jestem w trakcie drugiego tygodnia i w ciągu tego pełnego tygodnia waga spadła o 0,65 kg. Planowane macro na dziś: T: 57,9 ; W: 215,1 ; B: 120,7 (Domyślam się, że pewnie białka za mało ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) Macro się waha każdego dnia więc dla porównania jeszcze macro na jutro: T: 81,4 ; W: 205,5 ; B: 111,5 Zastanawia [...]

[...] mu profesjonalizmu mimo 40 lat kapitalne przygotowanie swietna sylwetka to jest prawdziwy Champion a nie lejacy na wszystko Solis nad ktorym sie zachwycales ze schudl z 120 do 113kg i nadal wygladal jak swinia Boks to ciezki sport i wstyd mi za ciebie ,ze mowisz zle o Adamku ktory ma wlasnie te cechy co kliczko pracowitosc profesjonalizm i [...]

[...] jeśli masz możliwość uginania podudzi na maszynie, własnie jako siłowe ćwiczenie na dwugłowe;-) Jedzonko - ważysz przyjmijmy 75kg białeczka zwierzęcego ok 150-200g tłuszczu 120-150 reszta węgli, z przewagą złożonych:-) Oczywiście staramy się nie łączyć produktów wysokotłuszczowych z wysokowęglowodanowymi(sczególnei tł. nasycone+węgle proste) w 1 [...]