[...] bo nie zawsze się jej trzymam, jeżeli mam ochotę zjeść coś "normalnego" to robię to): DIETA ODPONIEDZIAŁKOWA (wszystkie suple dopiero od poniedziałku) 1. Pierś z kurczaka 120-160g + ryż 125g + sos pomidorowy ze słoika 2. Mutant mass 130g 3. Pierś z kurczaka 120-160g + ryż 125g + sos pomidorowy ze słoika 4. Pierś/Ryba/Wołowina/Wieprzowina [...]
[...] Dziś czuję zakwasy po ostatnim treningu: bolą mnie mięśnie przy piersiach i łydki. Jak na razie @ skutecznie mnie nokautuje, zobaczymy czy wieczorem dam radę hantelką pomachać :/ 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce2d771580ea4846ba6bfdb86fcf02ac.png
[...] ciag 190 kg na ilosc w 1 min przewalanie opony walizki 110kg jedna walizka przeciaganie samochodu belka 95 kg Wczorajszy trening: Martwy ciag klasyk 50 x 8 80x 8 120 x 8 150 x 8 181 x 8,8 calkiem niezle z sila w klasyku jest ;-) siad do lawki 50 x 5 80 x 5 110 x 5 140 x 5 170 x 5 drazek wasko podchwytem x 5 + 12 kg do pasa x 5 + [...]
[...] - powyżej 90 kg (ważenie odbędzie się w dniu zawodów). 7. Konkurencje: Kat. do 90 kg: - Wyciskanie belki 105 kg leżąc na ławce w ciągu 75 sekund, - spacer farmera – walizki 120 kg na odległość 20 metrów na czas, - opona 320 kg – 4 przerzuty na czas, - YOK 200 kg – na czas na odległość 20 metrów na czas, - uchwyt herkulesa – na platformie na [...]
[...] skuteczne jak te wieksze przy krotszym cyklu ? czy wieksze sa kierowane do 3,4 cyklu? czekam na odp 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka:120 -udo: 67 -talia: roznie bywa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: kal na 1000+.. :/-białko: 3gg -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] -biceps: 43-44 -klatka: - -udo: - -talia: niewiem jak mierzyc 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2lata prawie bez przerwy 6. DIETA: Low carb obecnie -białko: 220 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 70-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys Ph typu epi,eq-plex,pro halo,pro stano. Winstrol tez byl 8. TRENING: intensywny z duza iloscia powt 9. CEL [...]
[...] jako prezent .Są to nówki tylko raz przymierzane ( metki , cena wszystko jest) Przywiózł je z Anglii na metce widnieje cena 23 funty ( po przeliczeniu dzisiejszym kursem to 120 zł) ale na allegro widzę że są dokładnie takie same za 55 zł + przesyłka. Sprzedaje ponieważ mam już kilka par spodenek i są mi zbędne a potrzebuje kasy trochę. Rozmiar z [...]
ale betonowe to ci najtaniej wyjdzie noi ta laweczka to dobre mi sie sprawuje tylko jak np bedziesz bral 120 na klate i ty bezdziesz wazyl 70 to moze cos sie zdazyc ale raczej watpie bo ciezar sie rozlozy
[...] Częściowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko + BCAA Wyniki w podstawowych ćwiczeniach wyciskanie na ławce leżąc: 120 kg Witam, otóż chciałem zmienić swój plan i potrzebuję oceny nowego, ponieważ za bardzo się na tym nie znam. Plan znalazłem na necie, może ktoś ocenić ,z góry dziękuję i [...]
.WIEK: 20 lat .WAGA: 74 kg .WZROST:172 cm .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:115 -Udo:56 .STAZ NA SILOWNI: ok 3 lata wyciskanie;120 przysiad;4x120 martwy;170 CEL : masa Dieta; Jest Jest to drugi cykl... pierwszy cykl to test. propionat 1-8 100mg Zmieniony przez - marek56 w dniu 2012-08-02 21:06:10
[...] 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesięcy 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): --- 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):--- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:170 -przysiad: 4x120
[...] 10kg (nie wiem, czy dobrze napisałam, faza wznoszenia była powolna, myślałam, że mi dwugłowe i lędźwia rozsadzi %-) ) 3) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10: 60kg/ 80kg/ 100kg/ 120 kg (nadspodziewanie ciężko @-) ) 4) wspięcia na palce ze sztangą 30.5kg w łapach: 3x20 (paliłoooo...) 5) uginanie ramion ze sztangą podchwytem, faza opuszczania powolna [...]
[...] się za duży... Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b55ba1b1459c42f4b535ca15e566e44c.png Trening: Wybicia rwaniowe na unik: Rampa do 50 kg 50 x 3 55 x 3 60 x 3 Fronty: Rampa do 120 kg (120 kg x 3) x 2 Regres z 3 zatrzymaniami (85 kg x 4) x 2 Przywodziciele + odwodziciele superset bez odpoczynku w ogóle 10 kg x 15/15 15 kg x 15/15 20 kg x 15/15 Barki [...]
[...] 85kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... 90kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... B-1. Martwy Ciag 7s x 3p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 6s x 15 sekund na noge 90 / 100 / 110 / 120 / 125 / 130 / 140 2x 15s/ 15s / 15s / 15s / 15s / 15s / 15 s 120kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... 130kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... 140kg x 3 Tu wprowadź tekst [...]
ok panowie wiec tak ostatecznie:) HARDCORE CEE AKG(met-rx) + ANIMAL PUMP(universal) + Matrix 5.0,Milk Chocolate(syntrax) + Hardcore HMB - 120 caps jak wam sie to widzi?? sporo hajsu chyba jak na 4 odzyweczki:( ale za to powinny byc porzadne... i czy faktycznie mozna dobrze polaczyc cee akg z pumpem?? nie bedzie tego za duzo 2 kapsulki przed i 2 [...]