120

u chirurgadarek i cromwell super forma a marcin olb teraz ma srodki typowo na wycinke wiec uwazajcie 120 lekko wejdzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-26 20:41:54

anglia jak sie wazy praiwe 120 kg i widac miesnie brucha jak napne to znaczy ze to nie jakosc co ???mam wy***ane co piszecie bo sami ***a wygladacie dojdz jeden z drugim (anglia selki)to takiej zlanej reki jak ja to wam poklony zloze macie tu fote reki zlana w *** jak u siostry sprzataczki lydka 49 cm zeby nie bylo ze 30 Zmieniony przez - B-50 w [...]

[...] to o co chodzi w siadzie. Bedzie gorzej siasc ale nadrobisz w czasie. Jestes dobrym przykladem jak mozna szybko rozbudowac nogi bo jak pamietam rok temu siadales zaledwie 120 pare razy - i tu uwaga do wszystkich nie ma sie co bac siadac, nogi najszybciej puchna od tego cwiczenia i wystarczy niewiele do ich rozbudowy. Bo jak narazie wiekszosc [...]

[...] ze mam w tym momencie najlepsza forme w zyciu. Z kratki na brzuchu sam zrezygnowalem bo preferuje sylwetke na masie, chudy czulbym sie jak ciota jak mam zbijac to ze 120 a nie 100 i tak zrobie ale tez bez przesady Moze kiedys sprobuje extremalnej wycinki by bylo kratke ostro widac. Poki co jak zepme brzuch to widze miesnie. A nigdy nie [...]

[...] 300 kap oxandrolonu po 10mg w pudelku po leuciboliku z Pvl I mam tez 3 op leuciboliku w takich tez samych opakowaniach i wlasnie sie okazalo ze mialem piakny tydzien na oxie 120mg przed i 120 mg po treningu. I biorac pod uwage ze lece 5iu genotropinu ed to wyszlo 5 dni najdrozszej suplementacji sterydoiwej w moim zyciu Ale fakt sila poszla

Z metrpoltorametrowy będzie nie wyobrazam sobie Ciebie przy 120 kg ... heh

[...] bialko i spac (skonczylem prace o 4 nad ranem). Planowana pobudka o 16-tej czasu miejscowego. Dieta po obudzeniu: 1 16:30 W+B - ryz (100g), banan(200g), cyc (200g)=52/4/120 (b/t/ww) 2 po treningu(19:30?): W+B - ryz (140g), bialko (50g)=48/3/110 3 22:30 W+B, zielone warzywa - ryz (140g), jaja (300g)=42/26/109 4 03:00 B+T, zielone warzywa - [...]

[...] stanowia kategorie ciezka - bary i plecy wieksze niz wiekszosc znanych mi ludzi. I co? Jeden nie robi przysiadow (jak robi to idzie 80kg) a drugi wali serie 100 ale przy 120 stara kontuzja kolana sie odzywa Jezeli tak zbudowane chlopy nie korzystaja z daru przysiadow to czuje ze niedlugo pogonie ich nie tylko w siadach (swoja droga o martwy [...]

Na swoja obrone mam tylko jedno - 110kg x 5 chyba jeszcze nigdy w zyciu nie robilem. Przepierdzielisz krete jak nie przyłożysz sie do techniki bo 120 możesz nie mieć okazji przy takich przegięciach. Za tydzień chce widzieć przykładne 110

[...] SAM SIĘ SKRZYWDZĘ czas 1h 50min Cwiczenia : -przysiad 8 x 30kg 8 x 40 6 x 50 4 x 60 3 x 70 3 x 80 2 x 90 2 x 100 (i tu mialem skonczyc test plecow.........) 1 x 110 1 x 120 (nowy rekord) 1 x 130 (nowy rekord zyciowy) -wyciskanie lezac (tego w planie nie bylo ) 6 x 40kg 6 x 50 3 x 60 3 x 70 2 x 80 1 x 90 1 x 95 (nowy rekord zyciowy) 1 x 100 [...]

Trening nr 5 (90) 06.04.2010 5B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 50,60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 x 3 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80 x 4.5 High Pull - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 4 Uwagi: Martwy ciąg - No i OK !!! liczyłem w duchu ze dojdę do 160kg ale przy rekordzie życiowym 155 x 1 dzisiejszy [...]

Trening nr 9 (93) 15.04.2010 5A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 3 Przysiad - 30,40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140 x 1(3) Podciąganie - 5,3,3,1,1, Uwagi: Push press - zrobiłem trzy bo było ciężko ale pewnie wydusiłbym jeszcze dwa... Zadowolony Przysiady - SIŁA !!!!!!!!! Miałem nadzieje ze 130kg przysiądę ze 3 razy [...]

[...] taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s81.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 10 Składanka (bic/barki) - 20,25,30,35,40 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - B.dobrze, z zapasem [...]

[...] 10A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 10 Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120 x 10 Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 x 7 Uwagi: Push press - walka po nocy w pracy. Progres Przysiady - technika zniszczona spiętymi plecami od 90kg. Mimo tego [...]

Faktycznie fotka motywuje ,i to nie tylko do robienia siadów 120 x 10 dobrze Ci idzie ,ciągle do przodu

[...] taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s84.html 5B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130,140m,150m,160mp,170mp,180mp x 2 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95 x 3 Skladanka biceps/barki - 20,25,30,35,40,45 [...]

Venka trzeba zapytać BAMFette - cos mi pewnie po cichu dosypuje. A na poważnie - mam ostatnio dziwne fazy - cały tydzień bałem się zbliżającego się treningu z przysiadem 120 x 10. Na treningu zwalczyłem swoją mentalna słabość i poszło. Kilka godzin później urodziła mi się w głowie liczba 180 i w zasadzie trzy nocki w pracy żyłem z ta liczbą w [...]

[...] 5A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75 x 3 Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 x 3 Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 , waga ciała x 5, +5kg x 5 , +10kg x 3 Uwagi: Push press - średnio zadowolony - trochę już brakło do planowanych [...]

Trening nr 41 (125) 10.08.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s89.html 10A Ćwiczenia: Push press - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 x 10 Przysiad - 45,55,65,75,85,95,105,115 x 10 Podciąganie - 45,55,65,75,85,95,105 x 10 Uwagi: Push press - [...]

[...] zostawię małe skoki po 5 kg(może zacznę od 37,5kg), za to od nowego cyklu (nie przesuniętej progresji) ruszę +10 z 40kg. Hubert Dziękuję serdecznie za wiarę - ja jakoś nie widzę jeszcze ćwiartki przez najbliższe 3 - 4 miesiące (tym bardziej że będę coś kombinował z planami) 220kg w MC w zupełności mi styknie (na oko 160+120+220=500) MOC z nami