120

ok mete sobie daruje a co do reszty rozpiski moze byc? dawka efki 35 podczas 2dni offu od clena moze byc czy za malo?no i ten clen 120 przy 80kg bedzie okej?? Zmieniony przez - suezd w dniu 2011-07-20 15:58:36

Mayka ciezko na sercu? Egon nie wstyd Ci takie rzeczy przy dziewczynach pisać? Nie bo od 18 miechow sztanginie mialem w reku, aod wczoraj mam nowy klub,a za stary jestem zeby sciemniac ze na pierwszym trenie wywalilem 120 w przysiadzie

18.07.2011 - dzień treningowy TRENING - Nogi: 1. Przysiad RAMPA 5 -25% -50% 5x 60/80/100/115/130 15x 97,5kg / 30x 65kg 5x 65/85/105/120/ 4x 132,5 / 9x 100 / 20x 66 2A. Przysiad przedni RAMPA 8 8x 50/55/60/65/70 8x 55/60/65/70/75 2B. Wyprosty RAMPA 10 10x 3 / 3+2,5kg / 4 / 4+2,5kg / 5 - sztabki 10x 3 / 3+2,5kg / 4 / 4+2,5kg / 5 3A. Żuraw RAMPA 8 [...]

[...] nozna, bilard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, mozna zrobic z niej skośna , sztanga , sztangielki, łamany gryf, modlitewnik, drazek, wyciag do tric, obciazenie 120 kg i to chyba wszystko Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie przerwa od kreatyny

[...] nieźle po garach, a tutaj tylko go dopompowuje, nie nadwerężając. :) 6. Podciąganie na drążku podchwytem na biceps - tutaj nie schodzę do wyprostowanych ramion, tylko do ok. 120 stopni i do góry - podobno lepiej wtedy dwugłowe pracują. I tak z resztą się czuję robiąc te dwie serie po 15,12. :) 7. Łydki - mam deskę, to na niej staję na palach po [...]

[...] taka dieta w ogole ma sens i czy nie ma tu zadnych razacych bledow. Dodam jeszcze ze to co wymienilem ponizej to totalny max co moge zjesc w ciagu doby.. Platki owsiane 100-120g 200-250ml mleka miod pszczeli 5-7g 3 tabletki slodzika 15g olej lniany 50g odzywki bialkowej (Dymatize Elite 12) okolo 100g ryzu (bialy/brazowy) 110-120g ryby w [...]

[...] będzie spalana na tydzień Pozdrawiam Wiesiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 112 kg Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 116 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 120 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 48 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz [...]

[...] Wyciskanie leżąc : 100 Witam prosze o rozpiske 20 strzalow Deca Duraolin 250 *(nanondrole deconate) z dragona 100tbl metanabol dragon bcaa xplode 500g Kreatyna 1250mg 120 kapsulek prosze o pomoc i rozpiske jak to wziac bo nie moge juz wytrzymac :D lezy mi to od tygodnia i proboje zeby mi ktos pomogl w koncu , nareszcie udalo mi [...]

[...] 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal Łyżeczka oliwy z oliwek = 41 kcal SUMA: 775 kcal TRENING 15- 16 16:30 – 17:30 ZARAZ PO TRENINGU Banan 120 g = 114 kcal Odżywka białkowa WPC 30g + 250 ml Mleko UHT 2%= 253 kcal 30 MIN PO Panga gotowana na parze filet 175 g = 191 kcal Ryż biały 100 g = 98 kcal [...]

[...] lepiej żeby ktoś z nich skorzystał. Odżywki są nowe, nieotwierane z datą ważności do 2012 roku. FitMax Crea Mission 240 caps. cena 80 zł + wysyłka FitMax Cissus Joint Relief 120 caps. 45 zł + wysyłka Hi Tec HMB 400 caps - 75 zł + wysyłka Nutrabolics Glutabolic 500 g - 60 zł + wysyłka Olimp GainBolic 6000 4000 g czekolada - 80 zł + wysyłka Jeśli [...]

[...] ZDROWIA: Celująct 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80-90 w serii -martwy ciąg: 120-140 w serii -przysiad: 80-100 w serii Cykl 1-3 20 mg ed 3-6 25 mg ed Do cyklu: Gainer Białko Bcaa Eaa Witaminy Cynk Wapn+Mag Omega 3 Carbsy do treningu No i oczywisice [...]

[...] rekreacyjnie jest taka, że nie jeździsz na zawody i nie jest narzucany na ciebie sztywny reżim. Jak masz chęci to i na treningu "rekreacyjnym" możesz dawać z siebie 120%. A jak będziesz b.dobrze się rozwijał, to kto wie? Może trener to zauważy i przerzuci Ciebie do grupy zaawansowanej Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-07-20 13:29:16

[...] - grahamka, delma, ser żółty, szynka gotowana, sałata, ogórek zielone, połówka pomidora, jajko na twardo, 2 ogórki konserwowe. 10:00 - standardowo kawa. 12:20 - +/- 100/120 g ziemniaków bez sosu, 5 kawałeczków kurczaka z patelni, większy ogórek konserowy, sałatka warzywna ze słoika (bardziej surówka obiadowa). 14:30 - planuje jakiegoś [...]

[...] karku + wyciskanie od czubka głowy stojąc - rampa 6: 1 wybicie + 5 wyciśnięć. 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 (poprzednio 65x6) FILM Przysiady - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 140 (poprzednio 125x6) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 160x 5 Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 65 6x 75 6x 85 6x 95 [...]

[...] miałeś za mało tego białka w diecie teraz jest tyle ile powinno. Co do treningu cardio to osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów aerobowych przy tętnie 120-140, kiedyś próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko tracę na masie mięśniowej. roccosifrr obawiam się,że nie jestem odpowiednią osobą do której powinieneś [...]

[...] treningowe) i ewentualnie zwiększę procje gdybym czuł się głodny. Zobaczymy jak to będzie wyglądało po kolejnych 7 dniach. 20.07. Żywienie: 1. 6.45 - jajecznica z dwóch jaj (120 g), pomidor (50g) cebula (50g) kuskus (25g) 2. 11.00 - kotlety z mielonej piersi kurczaka (200g), ryż brązowy (50g), czerwona fasola (25g), kukurydza (25g) 3. 16.00 - [...]

[...] Xtra 500g ActivLab EAA Xtra 500g ActivLab Arginine3 128 kaps Olimp Carbo Nox 4kg Olimp Creatine Xplode 500g Olimp Iso Plus 700g 2 x Olimp Dexterx Juice 1kg Olimp thermo Speed Extreme 120 kaps Zmieniony przez - stef92 w dniu 2011-07-20 18:03:48 Zmieniony przez - stef92 w dniu 2011-07-20 18:06:56 Zmieniony przez - stef92 w dniu 2011-07-20 18:07:34

mam bcaa treca 150 kaps za 27 lub 300 kaps za 53, nowe nieotwierane data do 2013 lub activlab bcaa tabletki 120 za 29 zl tez nowe

120 + KW?

20.07.2011 Wyciskanie raw 20/10 70/80 100/4 120/4 140/1 165/5 - ostatni delikatnie pomagany (film) wyciskanie koszula 200/1 230/2 (film)