120

[...] zdecydowanie lepiej czuje jak ćwiczę na podłodze. Mam wrażenie, że na piłce, bardziej czuje plecy niż brzuch. Na podłodze nie mam tego problemu ;-] MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon. warzywa ogórek zielony, fasolka [...]

[...] się dowiedzieć czy to co wybrałem jest dobre, czy łatwo da sie to połknąć (czy nie odrzuca za bardzo smakiem i zapachem) i czy poprawi mą wytrzymałość : 1. TREC Multi Pack 120 kap. 2. Trec Max Carb 1000g 3. Trec AAKG Mega Hardcore 120 kap. Nie wiem tylko jak to brać. Czy wszystko w 1 dniu, czy jakoś inaczej. Może z czegoś zrezygnować albo coś [...]

[...] tego dochodzą straszne gazy i wzdęcia, ale to tak na marginesie %-) Także postanowiłem wrócić do tego co było dotychczas praktykowane - 3000 kcal, białko - 130 g, tłuszcze 120-130 g, węglowodany reszta (czyli max 350 g, w zależności od dostarczonych tłuszczy). I chciałbym dać taką nowość: w dni z siłownią bardziej podbijam węgle (mniej [...]

[...] mojego reżimu, stałego treningu i kontroli- nie czuję się na siłach byc samopas :-( mam wrażenie, że każdy wie co ma robić a ja jak ten... szkoda gadać :-( 22/08 DNT Micha 120/80/130 Miało być bieganie, ale nawał pracy mnie przytłoczył@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32fbe685438b41fe96db50bada54951c.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-22 [...]

[...] i kurtki tej klasy jak wyzej kosztowalyby sporo,mysle ze za 250zl napewno bys nie kupil. http://www.underarmour.com/shop/us/en/mens/apparel/outerwear/jackets-and-vests tu masz link do ich sklepu w usa jak zobaczysz ceny kurtek zimowych zaczynaja sie od 120 dolcow i mysle ze i tak campus bedzie lepszym wyjsciem -lepsza cena za nie gorsza jakosc.

karol199 zejdź na ziemie %-) Śledziłeś poprzednie licytacje? Gdzie była suwnica, smith, rack i sżły za 1/3 swojej wartości? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/250 600zł wylicytowane przez ABS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/67/120 100zł z groszami wylicytowane., I tak by jeszcze długo wymieniać ;-) pzdr.

22.08.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/20/15 ( 115 ) +2 J2= 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 A7= 18/18/18 ( 54 ) +3 A1= 18/18/18 ( 54 ) +3 I1= 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) +2 C3= 20/15/13/13/13/12 ( 86 ) +1 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 0 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec

Obli, a ja cie pomecze w spamie ;-) Wzielam sobie na druga czesc redukcji ten sam rozklad kalorii co na pierwsza (1800, rotowane: 3X BTW150/90/95, 1xBTW 125/90/120) i trening, ktory dalas Katlak. mam cos zmieniac czy moge leciec takim torem? czy sie na drugiej redukcji zmniejsza kalorie?

Witam, niestety jestem uwiązany bo nie mam samochodu ani prawka więc nie mam jak tego przewieźć. Testowa wytrzymałość prasy wg producenta to 120 kg, gwarancji nie dam bo nie zakładałem ciężaru większego niż 70 kg.

Czy moge jesc 120 g wegli codzennie czy to za duzo?

Czyli kolejny mit zeby zarobic flotę. Czyli poza przed i po treningowym żarełkiem, reszta jest praktycznie dowolna (nic fancy, proste jedzonko). Po treningu mięso (120 g), ryż/makaron/ziemniaki i jakaś sałatka/warzywa gotowane?

Współczynnik BMR 1870.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3226.34 Węglowodany 55% 1774.49kcal = 443.62gram Białko 15%% 483.95kcal = 120.99gram Tluszcz 30% 967.9kcal = 107.54gram jestem endomorfikiem tyle mi wyszlo mam cos dodać do tego?

[...] owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 12:00 3 kromki chleba żytniego + twarożek 60 g + plaster pomidora na każdą kanapeczkę Herbata 14:20 (przed treningiem) zupa z makaronem + ryżem 120 g piersi z kurczaka/wołowiny/wieprzowinki/rybki (Tak, uwielbiam z "bro" jeść mięso:D) ponad pół torebki ryżu białego/3 ziemniaki Zanim rozpiszę sobię dalszą część [...]

Ha! :D Też o niej myślałem ,droga bardzo dlaczego? Jakaś lepsza od mono ? za 400 tabs -69 zł a ta .. 120 xDD Oczywiście ,kupię a wczym lepsza?

Dzien upalny ... Wtorek 21.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img259.imageshack.us/img259/849/dieta20120820.png 2x scorch o 7mej + 2x scorch o 14stej http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png DOL CIALA przysiady 8 x 35 / 8 x 35 / 6 x 45 / 6 x 45 / 4 x 55 / 4 x 55 - 30.07 8 x 45 / 8 x 45 / 6 x 55 / 6 x [...]

[...] (jak piszczele zaczęły nie domagać sądzę, że zwolniłam do ok. 8-9km/h, a wcześniej 10-11km/h) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W + kakao prawdziwe z mlekiem 3,2% (filiżanka 120 ml) to jakiś mój nałóg ostatnio, zasypiam po nim jak dziecko, jutro doliczę to do miski, aby się wszystko zgadzało… wręcz nie wyobrażam go sobie nie wypić wieczorem, to [...]

[...] posilkow. Do sniadania mozesz dac jajka na twardo zamiast miesa(6-8bialek z jaj + 2 zoltka)a jako kolacje chudy twaróg jako aeroby rowerek stacjonarny 60min z pulsem 120-130(nie wiekszym) najlepiej 7x w tygodniu. W dni ktore mssz trening silowy aeroby robisz pare godzin po posilku potreningowym, czyli np trening silowy o 15 a aero o 18 [...]

Witam, Szukam GI do BJJ, cena do 400 zł. Myślałem nad TATAMI, Rebel i Manto. 1. Co myślicie o czarnych GI? Jak sprawują się w praktyce? 2. Mam ok. 192 cm i ważę 120 kg. Rozumiem, że rozmiary A4 dla TATAMI, XXL dla Manto i A5 dla Rebel są właściwe? 3. Czy Rebel Standard jest bardzo cienki? W moim rozmiarze jest tylko niebieski Standard, chociaż [...]

[...] czasu do czasu by ktoś powiedział co robię źle. Typ budowy : Endo-ekto Wiek : 17 lat Wzrost : 193 cm Waga : ok 85 kg Wymiary: klatka "normalnie" 105 cm Pas : 84 cm barki : 120 Biceps : 37 cm Ćwiczyłem już jakiś czas ale nie osiągnąłem zadowalających efektów co było spowodowane śmieciowym jedzeniem a także alkoholem ale od 1 września koniec z [...]

[...] 700g(przed posilkiem lub treningiem , po silowni lub przed snem) HMB 450 kapsulek firmy olimp (4 razy dziennie rano,przed treningiem,po i przed snem. Vita-Min firmy olimp 120 capsolek zestaw witamin ( po glownym posilku. i odzywka typu All in one- firmy garnellnutrition 4 kg w dni treningowe z rana i po glownym posilku , w dni treningowe [...]