[...] SFD WPC EconoV2 750 g - 1xDziennie po 15 g wg brakow wiec to juz Ty musisz wiedziel ile Ci brakuje SFD Mass Activator 6000 g - 2xDziennie po 50 g j/w SFD Pure Creatine 400 kaps - Dzień treningowy 2x5 kaps 2x7 kap bo to nie sa 1g - Dzień nietreningowy 1x5 kaps 7kaps Trec Multi Pack 120 tab - 1xDziennie 2 tabok
[...] SFD WPC EconoV2 750 g - 1xDziennie po 15 g wg brakow wiec to juz Ty musisz wiedziel ile Ci brakuje SFD Mass Activator 6000 g - 2xDziennie po 50 g j/w SFD Pure Creatine 400 kaps - Dzień treningowy 2x5 kaps 2x7 kap bo to nie sa 1g - Dzień nietreningowy 1x5 kaps 7kaps Trec Multi Pack 120 tab - 1xDziennie 2 tab ok
Siema, mam pytanie odnośnie poprawnego dawkowania suplementów: SFD WPC EconoV2 750 g - 1xDziennie po 15 g SFD Mass Activator 6000 g - 2xDziennie po 50 g SFD Pure Creatine 400 kaps - Dzień treningowy 2x5 kaps - Dzień nietreningowy 1x5 kaps Trec Multi Pack 120 tab - 1xDziennie 2 tab
[...] za mocne jak na pierwszą przygodę z tego typu specyfikami. Co myślicie o OLIMP Thermo Speed Extreme? Cena przystępna i wyczytałem, że produkt ten jest polecany dla początkujących. + przekonuje mnie dość duża ilość kapsułek (120) co daje możliwość kombinowania jeśli zalecane 2 kapsułki dziennie okażą się niewystarczalne. Jakie jest Wasze zdanie?
Witam może zacznę od początku moja waga to 120 kilo chciałbym ja zredukować do 100 kilo na Siłownie za czołem chodzić od jakiegoś czasu 5x w tygodniu + rowerek stacjonarny + skakanka mianowicie chodzi ze nie mogę dobrać sobie diety byłem wcześniej na dukana i MŻ (mniej żryj)ale kiedy to było i wywnioskowałem z niej żeby jeść nabiał i warzywa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoja waga razy 1,5 = 84 gram tluszczy na dzien. 2,2*56kg = 120 gram bialka wegli daj na poczatek 5gram (czyli 280gram) i sie nie przejmuj ze nie spelniasz zapotrzebowania. Bedziesz musial po pewnym czasie je zwiekszyc do poziomu przynajmniej 6 gram na kg masy ciala lub wiecej :)
[...] 1.100g płatki ows + 3 jajka + 300 ml mleka+30 g dżemu + 30 g migdałów+10g wiórki + banan 2. 100 g ryżu + 110 g piersi z kury+10 ml oliwy + warzywa+jabłko 3. 120 g ryżu + 150 g kury + 5 ml oliwy + banan ( przed treningiem) 4. 180 g ryżu + 150 g kury + banan+ warzywa ( po treningu) 5. 125 g twarogu + 15 ml oliwy warzywo + 10 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no niestety bialko musisz zbic do 120 jakos, rozbiles sobie zapotrzebowanie na 7 posilkow i w kazdym dales bialko wiec jest troche trudno. Wykasuj drugi posilek i w zamian za to do 1 posilku dodaj 30gram platkow owsianych i zamien z 6 posilku ten chleb na makaron, oblicz wtedy zapotrzebowanie
[...] roboty koło domu i szybko popędziłem na siłownię) 18:20 Posiłek potreningowy 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 20:30 Czwarty posiłek 100 g łososia wędzonego ok. 120 g chleba razowego sałatka (ser feta, pomidory, szynka, sałata, ogórki, czerwona kapusta) 15 g oliwy z oliwek I narazie tyle. Zaraz biorę się za kolejny posiłek (chleb [...]
05.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze [...]
[...] zaskoczylem - dobrze czulem grzbiet chociaz prostowniki po MC troche przeszkadzaly. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA 8 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 /FILM 1 130 kg x 8 140 kg x 6 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=LJmrlh94pH4 FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=SeQrn37JqZc Dorzucilem ciezaru jak [...]
05.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze [...]
[...] dokonał 74kg ''BOJAN''/ITI/ale bez ograniczen CZASOWYCH.A twój brat moze naprawdę dużo ździałać na 40kg Mamy w tej kategorii co prawda zawodnika i wiadomo że przygotuję go jak najlepiej potrafję i wciąż liczę że wygra to jakiś młodzian.A mój rekord ale bez ograniczeń czasowych to 120 powt. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-01-05 23:02:24
[...] gruntowy, omlety, placuszki owsiane, naleśniki ze skrobi kukurydzianej czasem do tych rzeczy dodaje 1-2łyżeczki miodu albo dżemu. 2 posiłek: owoc, jogurt owocowy (120-150g), kanapka z chleba razowego 3 i 4 posiłek: zwykle to samo ryże, mięcho, warzywa Kolacja - ostatni: Tu mam największe problemy bo prawie nie mam pomysłu na kolacje. [...]
Wyciskanie leżąc 120 MC 180 Przysiad 155 http://cs316328.userapi.com/v316328785/4c13/aDUFuOBYYgg.jpg http://cs316328.userapi.com/v316328785/4c1c/Bej9nJdEjck.jpg Zmieniony przez - doctorez w dniu 2013-01-05 19:17:10
No tak tylko wtedy czym to uzupełnić, aż tyle białkiem? Jak miałem najlepsze rezultaty redukcji (sierpień - październik) to dietę miałem b/t/w średnio 180/120/160. Węgli więcej w dzień treningowy i więcej cardio ogólnie niż teraz. I teraz idąc tym tropem dalej - jeżeli chciałbym utrzymać tamtą kaloryczność redukując tłuszcz do 50 to musiałbym [...]
Brałem x-tren i pro-tren raz z testem raz bez...doszedłem do dawki 150 mg i stwierdzam, że to już za dużo, jak się jest zaawansowanym to do 120 mg można dawkować bo powyżej 150 czuć już dosyć mocno sajdy...ogólnie fajny środek, dobrze ubija, fat schodzi siła w górę, jak dla mnie dobry na kończenie...bez testa libido gówniane pamiętam też, że w [...]
[...] z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 3xseri Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 4xseria Napinanie mięśni po skosie 3x20 60-120 sec przerwy miedzy seriami, jak kupię drążek to podciągnięcia dojdą. a w weekendy bieganie i co jakiś czas basen:) Taki trening możę być ? Zmieniony przez - okatawo w [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
