120

[...] ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 I CYKL V : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Podaj ilośc powtórzen, progresje, długośc przerw. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 9-CAŁA RESZTA JEST POWIELANIEM BŁEDÓW Z DNI PIERWSZYCH I TO NA DODATEGO PO CO AŻ 2 RAZY W TYG TO SAMO?? PODSUMOWUJĄC-PLAN NIEZDROWY NAWET PRZY NIE WIEM JAKIM KOXIE... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

po co brać tussi z jaimkś syfem dodatkowy jak możesz mieć 120 tabletek efki 40mg za 100zł na ******** Czyli wychodzi 2 zł za gramy czyli tyle samo co tusi (3 gramy efki w listku za 6 zł). Jak do tego bys jescze kupił 100 gram (to nie pomyłka) kofeiny z allegro za 10 zł to juz wogule ładny staczek przedtreningowy można by było zrobić (tylko ciężko [...]

R4v3n CYKLICZNY... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nigdy nie robiłem w seri więcej niż 120, więc 300 to odległa perspektywa. Muszę też wiedzieć jak nacinana jest część chwytna, niektóre gryfy są spieprzone własnie przez zbyt głębokie nacięcia - potem sztangi się w dłoni trzymać nie da...

[...] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x8 MARTWY CIĄG: 130x6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 90x8 [...]

MC ok. 100 kg na ławce prostej ok 90-95 kg (klatka) w siadzie to za bardzo nie wiem bo tego nie robie ale robie wypychanie nog na suwnicy to koncze 120 kg ,max to jakies 150 kg barki siedzac to ok 60 kg Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2009-05-11 15:14:07

witam napiszcie mi trening na siłe? i poleccie dobrą kreatyne w kapsułkach lub tabletkach? chodzi mi o tzw.5 tki 5 serii 5po5. 120 biore na strzala od jakiego ciezaru zacząć? od 70 kg?

[...] masy mieśniowej. Podam tez ci inny przykład Aleksiej Aleksiejew ( zapis fonetyczny ) trenował zimą 1976 przed swoja drugą Ollimpiada w Montrealu trenował tak brał cieżar 120 kg wykonywał 20 powtórzeń zarzutu na proste nogi i od razu przechodził np. to 20 powtórzeń np. wybijania n aproste nogi.Po prostu szukał innych bodzców niz tylko jedynki. [...]

[...] nie na jej utracie czyli celem jest NIE UTYCIE 2. co do kalorii w tym okresie oscylowalbym okolo 2000 kcal (patrz uwaga nr 1) bialko kolo 160-170 g weglowodany (ww) kolo 120 g a tluszczow dalbym kolo 80-90 g dziennie (zdrowe zrodla) 3. po tym okresie powoli redukowalbym ilosc tluszczow az do okolo 50 g pozniej jesli nie nastapi powolny [...]

[...] w to wkręcił ,takie przyjście do szefa klubu wg mnie jest nieskuteczne ,lepiej żeby ktoś Cię polecił 3)to zależy gdzie się załapiesz czy na dyskę czy do knajpy ale pomiędzy 120 - 250 zł,dobrze jest jak dodatkowo robisz selekcję -można coś dorobić - wiadomo jak :D 4)jw. to zależy gdzie się załapiesz czy na dyskę czy do knajpy zdarza się że [...]

1.to na kaptury -tak 2.alternatywa 2 ćwiczen ot nie mogą bytc 3 ćwiczenia... 3.nie napisałes jak chcesz wpleść to wyciskanie wąsko?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie bardzo kumam co za ABww?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pomoge, ale daj raz jeszcze- czytelniej. No i podaj ilosc serii. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na poziomej w wąskim chwycie 3 serie stałym- to ćwiczenie pompujące, więc nie potrzebujesz tutaj progresjii 4.Rozpiętki na ławce poziomej 2serie stałym ciężarem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

magic_ MAMY TU ZASADĘ, ŻE KAŻDY PISZE O SWOICH PROBLEMACH OSOBNY TEMAT ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przykaładowy jadłospis :-) Posiłek 1 Odżywka proteinowa 30,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 2 produkt Jajo kurze całe 3,0 szt. Banan 120,0 g Mąka jaglana 15,0 g Olej kokosowy - Virgin 5,0 g Czereśnie 100,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 3 produkt Pstrąg łososiowy 180,0 g Masło klarowane Mlekovita 5,0 g Ogórek świeży 200,0 g Mleko kokosowe 40,0 [...]

Jaki cel treningu?? No i błąd zasadniczy- zamist w pierwszej połowie dnia przewaga węgli to u8 Ciebie jest w drugiej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM