SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

12 kg na biceps

  • Fligu- 1 rok siłowni + rugby

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Ćwiczę już 12 miesięcy, czyli od lutego 2011 roku Oto moje efekty. Na początku mojej przygody z siłownią miałem jeden cykl na kreatynie z UNIVERSAL 0,5 kg. Dieta jest ale bardziej prowizoryczna, czyli jem wszystko i wszedzie :) W Wrześniu 2011 roku zacząłem gre w Rugby = zaj**iście dużo biegania. Pózniej zakupiłem OLIMP GAINERATOR 3,5kg po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2012-02-18 22:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok enan wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 Z lewej z przed bomby z prawej po 2. WAGA: 80 / 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 / 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: +/- 3,5k kcal -białko: 1,6-2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2019-06-27 15:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I tu pojawia się moje pytanie czy zbijać to przed cyklem jesli tak to czym najlepiej i w jakich dawkach? Poniżej ankieta WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 106 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2019-09-29 19:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłe ale nie zalewając się przy tym tłuszczem. Będę wdzięczny za pomoc. Budzet nieograniczony, zalezy mi na zdrowiu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 miesiecy 6. DIETA: Wczesniej redukcyjna ale teraz będę zmieniał na zbilansowaną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2017-01-12 13:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby się nie przetrenować

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem mam nadzieje ze pomozecie. Od pazdziernika po wakacyjnej redukcji (spadek 6kg) i miesiecznej przerwie zaczalem cwiczyc 4 dni w tygodniu z priorytetem na klatke (rozpiska nizej). 2 tygodnie temu zaczalem pracowac 2 dni w tygodniu po 10 godzin fizycznie i nie wydalam, potrzebuje korekty planu. W pracy (poniedzialek i wtorek) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2008-12-02 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sam 100 g ryz basmanti 200 g piersi warzywa 4 posiłek bez wegli b 40 T40 6 posiłek kazeina w prochu masło orzechowe 1. WIEK: 29 2. WAGA: 75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:-nie mierzyłem -udo:59 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2016-09-25 12:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TURA + BOLD + OXA

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 10 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp, susta,oxa. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2014-09-11 19:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 183 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: 120g TLUSZCZ: 104g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Tak 9.CEL CYKLU: Masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2009-07-08 12:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masa+siła. Ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 187 Staż treningowy: 2 miesiące Dieta: jest ok, w ciągu niecałego miesiąca przybrałem 4-5 kg. Głowny cel: masa + siła. Oto mój plan, Proszę o ocenę i poprawkę jeśli potrzeba. Do każdego dnia dochodzi brzuch PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12-8 powtórzen 2.Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-09-24 15:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach poniedziałek : klatka + triceps + brzuch wtorek : plecy + biceps + pośladki środa : wolne czwartek : nogi + przedramię + brzuch (lekko) piątek : barki + pośladki (lekko) sobota niedziela : wolne DUŻE PARTIE MIĘŚNI 4 SERIE PO 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2016-03-15 16:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + oma? tesc?

    Temat
    Doping

    .WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 119 UDO: 59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:6,5 kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tab 8.TRENING:Masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: narazie miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-04-18 10:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzienik treningowy by redhors92/ masa/ cel 80 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego roku treningi na masę. Obecnie ćwiczę wszystkie partie. Rekordy: wl-106 mc-160 przysiady-80 trening: split 3 razy w tyg poniedziałek klatka triceps środa plecy biceps przedramiona piątek nogi barki łydki kaptury klatka 16 serii inne duże partie 12 małe-8 zakres powtórzeń 12-6 nogi15-8 Dieta dużo jem. waga-73(robiłem redukcje [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2009-04-16 21:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy upper lower do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 84 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : rekompozycja / redukcja Staż treningowy na siłowni : (2010-2014) aktualnie 12 miesięcy. Uprawiane inne sporty : jazda rowerem ~ 15-20 km dziennie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi , hantle , wyciągi, poręcze ,drążek , gumy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2019-11-22 13:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków czysta micha. Back carb loading trenuje wieczorem kolo 21. od rana do 17 bialko tluszcze. -białko: 250g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 msc enan 250mg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2016-07-28 17:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel 46 cm w łąpie xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat,96 kg ,186 cm.biceps 39.5Staż rok (od dwóch miesięcy na profesjonalniej siłowni)cel masa .Witam mam pytanko chce zacząc od dzisaj trening biceps triceps na mase ,czy to jest dobry trening? Biceps Uginanie sztangi łamanej 4 serie 12,10,8,8 Cwiczenia z hantelkami 2x 14,12,10,8 Modlitewnik 10,10 Triceps Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2010-12-27 16:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: 1. WIEK: 26 (niedługo 27) 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~110 -udo: ~60 -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 3x w tyg, priorytet na klatę (2 x w tyg.) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2016-01-20 11:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: obecnie 83.6 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 85.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: obecnie 1800 kcl białko, węgle, tłuszcze zalezy jaki dzien treningowy w dnie nietreningowe wegle trzymam nisko około 50 - 60 g reszte to białko, tłuszcze max 6 g, w dni treningowe wegle ida w góre [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-01-19 19:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zblizaj sie zima i zaczynam planowac oraz przygotowywac sie finansowo na cykl zimowy. Moze cos poradzicie mi. Ankieta 1. 25lat 2. 83-84kg 3.173cm 4.-biceps 40.5cm -klatka 113.5cm -udo 52cm -92cm (oponka 94cm ) w grudniu 2012 bylo 108.5cm troche polecialo 5 cwicze od listopada zeszlego roku (kiedys duzo cwiczylem ale bylo 6 lat [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2013-08-15 22:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol Cykl Anemia

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 180 gr -węglowodany: ok. 150 gr -tłuszcz: ok.10 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab. dianabolu 8. TRENING: Dobrany specjalnie dla mnie od profesjonalisty 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2010-10-24 20:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to tak na początek zamieszczę ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety lecz, za czerpię porady dietetyka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: tu dać swoją rozpiskę? 9. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2012-10-21 23:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)