112

Cześć! Liczba powtórzeń ma nieduże znaczenie w budowaniu gdy nie dodamy do tego odpowiednio wysokiego ciężaru w zakresie 70% 1RM i więcej. Robienie 1-2 powtórzeń ma jak najbardziej sens pod warunkiem, że ciężar jakiego używasz jest odpowiednio wysoki, a w tym zakresie powtórzeń działa się na ciężarze 85% 1RM i więcej. Czyli gdy Twoim maksymalnym [...]

[...] widział już wszystko, jeśli chodzi o przeciwników. Kogoś takiego jak Chimaev UFC jeszcze nie widziało. Przez cztery występy w UFC "Borz" przewyższał swoich przeciwników 112-1 w ilości znaczących uderzeń i 254-2 w ilości uderzeń całkowitych. To niemal niewyobrażalny poziom dominacji, ale Magny widzi nikłą szansę, że jemu przytrafi się taka [...]

Cześć, To co zdecydowanie możesz po śniadaniu i ja osobiście bym łykał też wtedy: - CaD3K2 - wit.C - ashwa (chociaż tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - [...]

skopiuj i uzupełnij WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] klotnie i odbiega od glownego watku zamyka sie i jest on tylko do czytania. A jak ktos chce dyskutowac o innych rzeczach niech zaklada nowy watek. Wtedy bedzie porzadek http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=32478&forum_id=112&t_orig=3&forum_title=Administracja&M=Fałsz KAIN "Give me what I want and I will go away"

[...] 4,2 39,5 37 31 103 76 93 56 37 4,5 41 38,5 31 107 80 96 57,5 38,5 4,8 42,5 40 33 100 83 100 59,5 40 5,0 43,5 41 34 114 85,5 102,5 62 41 5,3 45 42,5 35 118 87,5 105 63,5 42,5 5,7 46,5 44 36,5 122 91 109 66 44 6,0 48 45 47,5 125 94 112 67,5 45 UWAGA! Dane są tylko wielkościami przybliżonymi (w cm) Ale nie wiem czy to jest dobre.

112

[...] supli lykam Geiner,Tauryne,Omega 3,Witaminy. Ogolnie 1cykl na mono i jeden na NOZ duzo przed wypadkiem. - planowana dieta zgodna z celem Dietka: bialko 299 wgw 434 tluszcz 112 kcal 3921 1. Platki owsiane na wodzie / 100g Orzechy wloskie / pestki z dyni / 15g 6 bialek jaj / 180 2 cale jajka Nektarynka rodzynki /30g Oliwa/olej lniany /10g [...]

dzis ostatni trening jutro wolne i piatek zalicznie mysle ze dam rade aha jesli ktos mysli ze te wyniki biegowe w moim wykonaniu sa slabe to niech wezmie pod uwage ze waze 87 kg i cwicze na silce na ktorej jakies wyniki tez osiagnolem... wczoraj trening klata na plaskiej : 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4

[...] 4 serie 6/6/8/10 - Martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie 10/10/8 - : 3 serie 8/10/10 - : 2 serie 10/12 - Wspięcia ze sztangą na udach, siedząc: 3 serie 15/12/12 ~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~ Wyniki: WL: 97 (6 miesięcy temu) MC: 112 (6 miesięcy temu) Przysiad: oj... słabiutko... Nogi robie lajtowo Suplementcja: Nic nie stosowałem od roku

[...] czasach maksymalnie "łapał" aż 345cm, co dawało mu około 145 cm wyskoku z tzw. rozbiegu!) 2. Dominique Wilkins - 123 cm 3. Vince Carter - 121 cm 4. Michael Jordan - 121 cm 5. Dee Brown - 119 cm 6. Jason Richardson - 118 cm 7. Julius Erving - 116 cm 8. Clyde Drexler - 114 cm 9. Kobe Bryant - 112 cm 10. Larry Nance - 110 cm "

[...] momencie wydaje sie tobie niebezpieczne, probuj udac sie inna droga. 4. W miejscu potencjalnie niebezpiecznym (mpn)(grupki malolatow w bramach) wystukac sobie w telefonie nr 112, przypatrzec sie nazwie ulicy, i z palcem na "rozpoczeciu polaczenia" szybkim, zdecydowanym krokiem poruszac sie przed siebie. 5. Jezeli zblizamy sie do mpn a [...]

[...] 4x80kg(5x75kg na ost.) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 5x42kg, 5x49kg, 5x56kg, 2x63kg, 5x70kg( 4. Martwy ciąg: 5x76kg, 5x90kg, 5x102kg, 2x112 kg, 5x127kg 5. Pompki na poręczach: 5 powt. bez obciążenia, 5 powt. z 30kg u pasa 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 5 powt. bez obciążenia, 4,75 [...]

reszta fotek w temacie "obwod przedramienia" czemu za malo powtorzen?? 39cm zgieta reka 36cm kat 90* wiek 15 wszystkich powtorzen wychodzi 112;] pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-02-11 15:55:26 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-02-11 15:52:46

[...] to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 [...]

[...] to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 [...]

[...] ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 [...]

[...] -100 Kcal -21,5 B -0 W -1,3 T(0,3 0,3 0,3) 30g miodu -100 Kcal -0 B -24 W -0 T 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) Kcal 710Kcal 36 B 112 W 10 T(5,45 3 1) ____________________________ Po treningu 18 100g Kasza gryczana/raz na jakiś czas zastapiąny ryżem białym -340 Kcal -12,6 B -63 W -3,1 T(0,6 1 [...]

[...] -100 Kcal -21,5 B -0 W -1,3 T(0,3 0,3 0,3) 30g miodu -100 Kcal -0 B -24 W -0 T 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) Kcal 710Kcal 36 B 112 W 10 T(5,45 3 1) ____________________________ Po treningu 18 100g Kasza gryczana/raz na jakiś czas zastapiąny ryżem białym -340 Kcal -12,6 B -63 W -3,1 T(0,6 1 [...]

[...] to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. pb[może być -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 [...]