112

Niee Grzesiu, miedzy fotkami 5 tyg. 11 dni zrzucilem ze 112 na 103.6 :-)

[...] na to ze na widok igły zjechała a uderzenie o ścianę spowodowało zatrzyma je oddechu. Ale już mamy to za sobą, także od miesiąca wkoncu normalnie trenuje. Waga spadła z 112 na 103.2. Trenuje 4x w tygodniu jeżeli na to pozwala praca bo jest okres remontu bloku u nas w elektrowni i trafiają mi się momenty ze 3 dni z rzędu pracuje 6-22 wiec [...]

Tren idzie na próbę. Lepiej teraz się zatrzymać niż pod koniec redu, Ale może cała redu polecę %-) myśle ze 12-16 tyg Póki co to właściwie rekomp o d 4 tyg stoi waga. Spadek był ze 112 na 104 styczeń luty a konkretnie lecę od 4 tyg. Sylwetka znacząco na + Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-16 14:32:37

Ta tam było foto ze stycznia po covidzie gdzie miałem 112 kg to wiesz. Różnica ogromna.

[...] klatke - X12 x11 X13 x9 - Butterfly na klatke 40x8 10.5x25 40x9 11x25 - Wznosy bokiem crucifix siedzac 12x10kg 10x5kg 12x5 12x10kg 13.5x5kg 11x5kg -Skullcrusher na ziemi hantlami 11x20 12x12 9x20 12x12 - Prostowanie jednoracz z kablem przed glowa 13x15kg 112/10x15kg 8dni do sesji. /SFD/2021/12/19/1a3821e4d56242bb9ee06d6742700745.jpg

heinz - powodzenia w operacji buldog - zapamiętałem, zapisałem, będę pytać, jak Ci poszło. rbn_run - jeśli Ty zrobiłaś 112 km w 18 godzin, to ja mogę mieć problem z 100 km w 24h, pomyślę raz jeszcze... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-09-04 19:58:18

[...] PUSH1: 1.Incline db press - 4s6-10p – 3010 40kg x 8/10 + back off set 18/20/ kg x max - 2min 2.15 degrees incline reverse band smith press - 4x 12/10/8 110/112,5/115/120 x 8 kg + 15rep drop set - 2min 80 kg 3.Db military press - 3s8-10p – 3110 14/16/18/ - rampa close - 2min 4a.Cable Lateral rise - 2s10-12p 10/12,5/15 kg - 0s [...]

Od wszystkiego sie tyje :) Masz racje czasem mnie troszke ponosi, probowalam obciac wegle (okolo 112) i troszke mnie sieklo, dlatego tez zaczelam zmieniac. Szukam zlotego srodka dla siebie :) Zgadzam sie ze wszystko powinno byc w jedzone w umiarze bo przesada w jakimkolwiek kierunku jest niezdrowa. Troche sobie ta diete popawie i poprzestawiam, [...]

Bardzo intensywne ostatnie dni, od jutra odpalamy machinę i lecimy na 200 % do sezonu jesiennego. Krótką nabudowe mięcha zakończyłem na 112 kilogramach :) TRENING SOBOTA NOGI 1.Przysiady ze sztangą 12/8/8/6/6 2.Wyprosty podudzi na maszynie 5x12-15 + drop sety i wstawki izometryczne 3.2.Wyciskanie na suwnicy jednonóż 4xmax 4.Uginanie podudzi [...]

No to zaczynamy! 112 dni do maratonu !! 4 styczeń - poniedziałek Dieta zgodnie z bilansem. Trening silowy z rana przed praca. 1. EMOM 10min: MC 3x130kg 2. EMOM 10min: WL 3x90kg + Pendlay Row 3x90kg 3. EMOM 10min: drążek podchwyt 2x + dips 5x 4. Bear Complex - 1 seria 40kg 5. Stretching /SFD/Images/2016/1/5/9d559bb0b3204453ae9141625e66b075.jpg [...]

[...] wprowadza nowy rodzaj treningu oznaczony H - nic innego jak Hard Run. Gdzies pomiedzy tempem a Interwalem - swietnie to wyglada. Az zal mi ze nie moge poswiecic na bieganie 5 jednostek w tygodniu, byloby szalenstwo.. Skoro Tobie zostalo 112 dni do Maratonu.. to wychodzi na to ze mnie rowniez.. ;) Ostatnia chwila, by wyznaczyc sobie cel..

[...] 1 wrzesień - czwartek SIŁA 1. MC 3x 20/60/80/100/121/141/161/181 2. WL 3x 20/40/60/80/95/110/121 3. FSQ 5x 20/40/60/80/97,5/112,5 4. OHP 5x 20/32,5/45/57,5 3x 67,5 W MC jeszcze mały zapas mam. W WL poszło gładko, ale mialem asekuracje i mam wrażenie, że mi lekko pomógł, chociaż twierdził, ze nie. [...]

[...] w dół. 120kg n 5 razy to mój nowy PR odkąd robię bez podkładek pod pięty. Jeszcze niedawno stówka mnie gniotła. WL rewelka, bałem się tych 115kg, wahałem się jeszcze nad 112,5. Na koniec konkursu może uda się 120 kg. Martwy poszedł najciężej - tu będzie najtrudniej dołożyć, ale nigdy nie wiadomo. Potem chciałem zrobić trening "The seven" i [...]

[...] w OHP. Jestem zadowolony. 24 marzec - czwartek A. SKILLS Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. STRENGHT Clean 1 RM 3x 40/50/60 1x 70/80/90/100/105/107,5/110 0x 112,5 C. ROW 3km - 12:19 Dable dziś nawet spoko. Czasem wchodziło +10. W cleanie 110 wreszcie weszło po ostatnich nieudanych próbach. Jest moc na dużo więcej, ale muszę [...]

[...] (i to wcale nie dlatego, ze musze go wymyslec tylko... dowiecie sie w czwartek-kto czyta oczywiscie). Powodzenia i zyczcie mi szczescia :) Waga z rana po sytym weekendzie- 112,2 kg - ale najlepsze jest to ze rozmiary spodni coraz mniejsze, a przeciez to nie jest jeszcze nawet miesiac... zobaczymy dalej ! Zmieniony przez - 0sama w dniu [...]

Aktualne wymiary: Kark: 39 cm Klatka piersiowa: 106/112 cm Talia: 80 cm Udo: 58 cm Łydka: 39 cm Ramię: 34/39 cm Przedramię: 31 cm

[...] priorytetem bedzie noga Masz racje tomek, troche jak by mnie wessalo..hahah faktycznie delikatnie zmalalem na rzecz twardosci, zeszla woda po masie no i fat leci w dol, ze 112 na 108 w 4 tyg. mysle ze efektem jakby mniejszych miesni jest calkowite obciecie tluszczy,obecie nie daje zadnego oprocz tych co sa zawarte w platkach ,miesie, Przed [...]

15.11 push 1 Wl skos gora 132.5x7 112.5x12 Hammer barki 135x8 120x6 Poręcze 1xcc+guma 24x15 1xcc+25x12 1xccx23 Butterfly 117x12 96x13 Hantle w bok siedząc 17,5x16 12.5x17 7,5x22 Wyciąg w bok1x 6x25 Prostowanie podchwytem 10x12–15 Modlitewnik jednoracz 53x7 39x14 Młotki stojąc 27,5x10 22.5x11 Cardio 25 minut 16.11 off

[...] Intra 90g dextrozy 20g eaa 5g kreatyna . 3. Post 125g kleik 20g ww z owocow 50g platkow slodkich 40g chleb tostowy 75g izolat 4. 650g ziemniaków 300g poersi z indyka 5. 112g ryz 80g ananas 300g piers 10ml oliwa 60g awokado 6. 112 g platki jaglane/ryzowe 400 ml białek jak 25g wpi 10g ww z owoców 40g maslo orzechowe. Do 3-4 posilkow jakieś [...]

[...] bo w dt b 360 t 100 ww 580 dnt tak jak było czyli b360 t100 ww 300. Cardio bedzie tez troszke mniej niż było czyli 4x25. No i aktualna forma, niestety znow nie na czczo ale bezpośrednio przed treningiem. Waga waha się między 112,5 a 113,5. /SFD/2020/5/30/f674fa89918e4ecba7737a78e19ffab0.jpg /SFD/2020/5/30/b28eae6f5e774cff8190db52e178d15a.jpg