112

Cel :redukcja ok 5-7kg Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - siła 5x5, w DNT aero lub interwały [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było , głownie test+meta ,test+wino 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: jeszcze masa, potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] koszulek do wyciskania,oraz bandaży na łokciach. V – SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Juniorzy: w kat. open według formuły Wilksa 2. Seniorzy w kat. wagowych: 75;kg 87,5 kg ; 100 kg 112.kg-125kg+125kg 3. Amatorskie wyciskanie najlepszy Jastrowianin według formuły Wilks a tylko dla mieszkańców 4.Weterani w kat+45 lat według formuły Wilksa 5.Kobiety w [...]

gitarka rano 112.5 kg

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 98 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat sztuk walki i 3 lata crossfit 6. DIETA: +/- 3300kcal Dieta samuraja -białko: 30% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 40% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: crossfit - 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak [...]

[...] 3 28.01/22.01/ 14.01/06.01/30.12/14.12/05.12/27.11/x?/13.11/04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 6-10 (czwórki) r55/65/75 .. 105/107,5/110//112,5x9 ok (wczoraj widziłam filmik jak dziewczynie przy tym cwiczeniu nogę w drugą stronę wywinęło i cały czas w trakcie ćw miałam ten obraz przed oczami brr... r55/60/65 [...]

112 fajna waga :P.

Ponad 112 na budziku

DZIEŃ 112 Trening: /SFD/Images/2016/1/27/b36b8dc027d644f8a0753ca72e9db3db.jpg Czułem się zmęczony tym 3 treningiem pod rząd, a na dodatek znacznie późniejszą porą treningu (20:00) , na nogach jestem od wczesnego poranka, w zasadzie to nocy %-) około 5:30 pobudka, więc już zaraz padnięty się kładę spać Zrobiłem klatkę mniejszymi ciężarami i innym [...]

[...] 104 Brzuch wciągnięty - - 102,5 97 97 100 99 97 95 Biodra 117 115 115 114 113 114 112 112 111 Udo lewe 74 71 70 70 69,5 69 69 68,5 68 Udo prawe 74 71 70 71 70,5 69,5 [...]

nie ogarniam tej ankiety tu moje wymiary wiek 20 wzrost 191 waga 90 klatka 112 ramiona 37 udo 60 łydka 40 talia 92

Sory nie moge edytowac. No to tak, bylem u endokrynologa i powiedzialem mu jak mi zalezy na treningach itp. Zwiekszyl mi dawke Euthyroxu z 75 na 112 i przepisal wit D. Stwierdzil ze testosteron rzeczywiscie jest bardzo nisko, ale zeby kategorycznie nie dostarczac go z zewnatrz :( Prolaktyna wg niego nie az tak mocno wyj**ana (prawie 3x norma) i ze [...]

Obecna forma na lekkiej redukcji , 18 lat wzrost 189-190 waga 112-113 limit mam 94 kg 2,5 roku stazu W tym roku planuje 1 starty w klasyku juniorow i pewnie do 21 lat , Od marca zaczynam przygotowania wtedy wszystko wyjdzie w praniu co i jak :D /SFD/Images/2016/1/25/1f2814c24da44c08883137772d4f9e0f.jpg [...]

Zapotrzebowanie: 3367 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1852 kcal = 463 g 30% tłuszczu: 1010 kcal = 112 g Tu moja dietka : /SFD/Images/2016/1/24/0b2a98566a214c8b9c886a60635b4cde.jpg Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-24 19:18:03

[...] treningu, miesiąc temu kreatyne (zostało ok. 100 capsów) Wrzucam dietkę i zdjęcie do oceny Moje dzienne zapotrzebowanie: 3367 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1852 kcal = 463 g 30% tłuszczu: 1010 kcal = 112 g /SFD/Images/2016/1/24/410cddac20ef497ab94b27fd59e2a754.jpg /SFD/Images/2016/1/24/195d7e06d2b445c8985bbcb9c04de38d.jpg

Masz do dyspozycji dublety 24 i 32. Właśnie spróbowałem. Po dwa kettle w rękę i 112kg w serii da popalić. Druga opcja, tę chcę wykorzystać gdy sztangi zabraknie, stalowa rura fi40 i podwieszanie kettli. Do MC można podwieszać na koncówkach i na środku. Podobnie z wiosłowaniem. Przysiady? Podwieszone kettle na yoku, na dłuższych taśmach. Wiem, z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany:220 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop + wino raz masteron + raz clen 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Bo jadłem tak: /SFD/Images/2016/1/23/b1ded27609ba49f480ab56d8f9753d9e.jpg /SFD/Images/2016/1/23/221b05b2281646b5ad2289e0340a9017.jpg (Waga 112, brak aktywności ruchowej. Zdjęcia z Września 2015) Na szczęście w połowie września zainteresowalem się bieganiem i robiłem to regularnie. W tej chwili biegam 10-15km, [...]

3367 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1852 kcal = 463 g 30% tłuszczu: 1010 kcal = 112 g

[...] POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 276        215,8        77,1         112,6        12,0         4,7        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        0,8        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]