112

[...] zielona i czerwona, ogórek, pomidor, sos winegret, lampka czerwonego wina 4. Makrela wędzona, bułka pszenna* 5. Jabłko 6. Serek wiejski, orzechy włoskie Razem: B 146 T 62 W 112 1569 kcal* ____________________ *Grr, znowu nie wyszło mi z tą bułką. Nie było w sklepie żadnej oprócz zwykłej pszennej Chyba muszę zabrać się za upieczenie chleba, bo [...]

[...] 8/15 x 15 4. a/ Ściąganie liny na prostych rękach 12 b/ face pull 12 25 x 12/15 x 12 27,5 x 12/17,5 x 12 30 x 12/20 x 12 5. uginanie ze sztangą rampa 8 35 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 6. Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 60* 3 x 12 15 x 12 15 x 112 15 x 12 7. Allahy 3 x 12 30 x 12 32,5 x 12 35 x 12 czas - 80 minut. Takie tam leszczarskie machanie

1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata potem 2 przerwy i 1,5 znow ciagle 6. DIETA:jest -białko:143g -węglowodany:418 g -tłuszcz:77 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, prochormony 8. TRENING:split 2 razy partia na tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

dzisiaj zajdłem 816,34 kcal z czego 43.93g to białko,tłuszczy 20,59g i węglowodanów 112,11g

[...] organizmie człowieka..............................................107 5.2. Aminokwasy egzogenne...............................................................................112 5.3. Źródła białka i ich przemiana w organizmie...................................................118 5.4. Zapotrzebowanie na białko u osób aktywnych [...]

Wyniki z 01.12.2010r Atlanta vs Memphis 112:109 NJ Nets vs Oklahoma City 93:93 po dogrywce 120:123 Toronto vs Washington 127:108 Boston vs Portland 99:95 Miami vs Detroit 97:72 Chicago vs Orlando 78:107 New Orleans vs Charlotte 89:73 Dallas vs Minnesota 100:86 Houston vs Lakers 109:99 Denver vs Milwaukee 105:94 Utah vs Indiana 110:88 LA Clippers [...]

zestaw do ćwiczeń Tryton III PLUS http://www.ecentrum.....php/1/1/10/112 lub trochę tańszy zestaw Spartan II PLUS http://www.ecentrum....t.php/1/1/8/113 jeśli udało by ci się dozbierać te 50zł to proponuję wybrać zestaw z oddzielnymi stojakami

do tylu kg..? troche za duzo ja schudlem ze 140 na 110 i kurcze skora to ci powiem jak koc , potem waga wrcoila do 116 ale jestem teraz na reduckji jest okolo 112 idzei powoli... ale co tam:) zeby z 12-16 kg w rok i bedzei dobrze nie , chcij za duzo ci to na zle wyjdzie

Z tym ciągiem to w ogóle jakoś dziwnie było, może się zajechałem nim albo co, bo w poprzednim tygodniu lajtowo robiłem 210 3x3 a w następnym 112,5 3,2,1 ledwo ledwo to wyciągałem. Chciałem spytać czy warto robić jakieś pomocnicze ćwiczenia do MC(oprócz dociągania ponieważ nie mam takiej mozliwości ze względów sprzetowych no i kg mam za mało) ? [...]

1. Chleb razowy 50g 112 kcal, 3 g. b, 1 g. t, 26 g. w ser biały 100g 99 kcal, 20 g. b, 1 g. t, 4 g. w 2. makrela 100g 181 kcal, 18.7 g b, 11.9 g t, 0 g w orzechy ziemne 40g 241 kcal, 9,6 g. b, 21,2 g. t, 8,4 g. w ser biały pół. 100g 133 kcal, 18.7 g b, 4.7 g t, 3.7 g w 3. [...]

Moja ankieta 1. WIEK:18 2. WAGA:84 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jesc proisukty z duza zawartoscia bialka i wegli. malo tluszczy.. jem duzo! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl na saa 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] 27 udo : w najszerszym miejscu : 67 / 66 / 66/ 65 udo zaraz nad kolanem, ok 5 cm : 50/ 48 / 46,4/ 45,5 biodra w najszerszym miejscu, na wysokosci posladkow: 116 / 114 cm/ 112 cm/111,5 talia: 77/78 cm / 75,5 cm / 74,5/ 73,5 nie wiem wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm/ 102/ 101,5 pod biustem: 80/ 80/ 78 / 77,5 biust: 100 / [...]

[...] pokarzę ,że bardzo dobry bokser jakim jest Solis(nawet z fatem)...To już problem...Będzie zaskakujący przebieg walki...Pożyjemy,zobaczymy PS.Nie liczyłbym na mega spadek wagi Solisa...Schudznie z 5 kilo i wjedzie z wagą 112 kg...Na pewno nie mniej... http://www.youtube.com/watch?v=pxdntmrlvds Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-12-19 14:01:38

[...] Atlanta vs Orlando 91:81 Cleveland vs Utah Jazz 90:101 Indiana vs New Orleans 94:93 Washington vs Charlotte 108:75 Miami vs Dallas 96:98 San Antonio vs Phoenix 118:110 Portland vs Milwaukee 106:80 Golden State vs Houston 112:121 LA Clippers vs Minnesota 113:90 Przed Orlando tacy rywale jak Dallas, San Antonio i Boston - sukcesu im nie wróżę

[...] 110kgx6 / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx11 70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 120kgx3 / 100kgx6 / 80kgx9 70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 125kgx2 / 105kgx4 / 90kgx6 72,5kgx12 / 92,5kgx9 / 112,5kgx5 / 127,5kgx2 / 100kgx6 / 80kgx9 75kgx12 / 95kgx9 / 115kgx5 / 130kgx2 / 110kgx4 / 90kgx7 dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów [...]

[...] gram piersi z kurczaka grilowanej = B: 43 / W: 0 / T: 2,6 200 gram POMIDORÓW = B: 1,8 / W: 4,6/ T: 0,4 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: - 1 Razem = B : 62,8g / W : 112,6 g / T :7 g = 764,6 kcal 4 Posiłek (między posiłkami) 65 gram MASS XXL = B: 13 / W: 48,02 / T: 0,8 = 251,28 kcal Razem = B: 13g / W: 48,02g / T: 0,8g = 251,28 kcal 5 [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 112 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 125 cm -udo: 69 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: diety jeszcze nie mam, ale juz jest rozpisywana przez pewnego magika...bedzie to napewno dieta wysokobialkowa. staram sie rezygnowac jak najbardziej z wegli, poniewaz odrazu sie otluszczam 7. [...]

[...] miejscu : 67 / 66 / 66/ 65 / 63,5/ 62,5 udo zaraz nad kolanem, ok 5 cm : 50/ 48 / 46,4/ 45,5 / 44,5/ 44 biodra w najszerszym miejscu, na wysokosci posladkow: 116 / 114 cm/ 112 cm/111,5/ 110,5/ 109,5 talia: 77/78 cm / 75,5 cm / 74,5/ 73,5 nie wiem / 71 cm/ 70 wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm/ 102/ 101,5 / 100 cm / 99 pod [...]

czyli zrobmy tak : 2.5g białka * 75=187.5g *4kcal=750 kcal 5.5g wegli * 75=412.5g *4kcal=1650 kcal 1.5g tluszczy * 75=112.5g *9kcal=1012.5kcal razem 3412.5 kcal / doba mam do tego dodac jeszcze jakies kcal?