110kg

kabul wpadne 24.10.2008 Koorwa:/ WL 3x2-3p x 80kg SQ 4x3-4p x 110kg Poręcze na trica 5p x ja 4p x +10kg 2x2-3p x +15kg Wyciag 20p x 1 sztabka 10p x 2 sztabki 5p x 3 sztabki 15p x 1 sztabka 1.Uginanie sztanga + 2.uginanie na wyciagu 1. 4x6-8p x 35-37kg 2. 4x12-15p x 1 sztabka (nie prostowalem do konca łap w celu uzyskania maksymalnej pompy) [...]

jeszcze raz powtórze: " jesli sie pograzyliscie i zalamaliscie,... dzioby ma na laweczce 110kg heheh ja tym na serie..." "kurde nie wiem jak to mozna miec 20 lat i wyciskac 120kg na klatke... przeciez to smiech jest... tyle to sie w gimnazjum wyciska..."

szajbus, jeszcze nie, ale jakoś 10 albo 17 listopada szykuję się na bicie rekordu. Będę podchodził pod 110kg pewnie. 105 chyba jest już teraz w moim zasięgu. Przez te kilka tygodni zamierzam poprawić siłę tricepsów bo jest słabo.

15A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM SZTANGI NA DESCE (16cm) + INVERTED ROWS 65kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 (poprzednio 110kg*15 od 12cm dechy) 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK WĄSKO DO CZOŁA 45kg*15 55kg*15 65kg*15 (poprzednio 60kg*15) 3. UGINANIE RAMION NA WYCIĄGU (środkowy zakres ruchu) + PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU JEDNORĄCZ [...]

[...] 25kg na łape Wiosło sztangOM 2x8p x 60kg Sciaganie wyciagu gornego do klaty 2x10p x 3-5 sztabek Sciaganie za banie 2x5-10p x 3-5 sztabek CZymanie sztangi max x 90kg 2x max x 110kg Uginanie nadgarstków nachwytem 20p x 15kg 2x10-12p x 20kg 1. O jedna serie za duzo W 2s nie wiem co zrobilem ale po 3 powt. sztanga mnie przechylila do przodu i [...]

[...] 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia:) 13.STAN ZDROWIA: dobry:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu:) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : 150kg przysiad : 135kg

[...] z pracą tricepsow w gornej czesci ruchu, zrezygnowalem z 2ch ostatnich powtorzen , jako ze wyszlo troche malo serii dla efektu anabolicznego dodalem jeszcze jedna serie 110kg*15p - tu chwycilem o dlon szerzej z kazdej strony, od tego momenctu do konca treningu trzymala sie niezla pompa gornejczesci ciala biorac pod uwage ze skrocenie ruchu [...]

[...] porecze szeroki chwyt 5powt gleboko 3 lewa-wioslo 100kg*2p porecze szeroki chwyt 5powt gleboko 3 prawa-wioslo 100kg*2p porecze szeroki chwyt 5powt gleboko 4 lewa-wioslo 110kg*2p porecze szeroki chwyt 5powt gleboko 4 prawa-wioslo 110kg*2p porecze szeroki chwyt 5powt gleboko ostatnie serie juz odczuwalnie ciezkie pompa tricepsow i przyjemne [...]

[...] środowy trening zrobić dzisiaj. Miałem obawy co do regeneracji po wczorajszym treningu ale w sumie wyszło dobrze. 1. FronSquat - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg 2. MC - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 140kg 3. WL skos góra - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 5 x 80kg Ad. 1 Siady poszły [...]

[...] 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*8(ost.60kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 82,5kg*20 102,5kg*40 3. MARTWY CIĄG 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*8(ost.110kg*8 klasyk) 1. Elegancko siady szły do 52,5kg włacznie, nie pochylałem sie chyba zbytnio i łatwo wstawało sie, pozniej zacząłem sie już niestety podgarbiać i w głównej [...]

No to mój ostani aktualny plan wyglada tak ( przed ostaniego nie pamietam dokladnie ) Pon: Klatka , Triceps Klatka: Ławka płaska Sztanga - 4 serie 10,8,6,4, (80,90,100,110kg) w 2 ostanich seriach przewaznie pomagaja 2 razy Ławeczka + hantelkami - 12,10,8 (20, 22,5 ,25kg) Rozpietki Ławeczka + przyciaganie na linkach ( 12, 10, 10 ) Triceps: [...]

2-5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS 60kg*5 80kg*4 90kg*3 100kg*2 110kg*2 120kg*2 130kg*2 140kg*2 (poprzednio 145kg*1 bez zatrzymania) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK (podchwyt, opuszczanie jednorącz) 40kg*5 50kg*4 60kg*3 70kg*2 80kg*2 90kg*2 100kg*2 110kg*2 (poprzednio 105kg*2) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + [...]

A co myślicie o takim rozplanowaniu rozgrzewki przed pierwszym podejściem (110kg) : 20kg - 20pow. 20kg - 20pow. 40kg - 15pow. 60kg - 10pow. 60kg - 8pow. 80kg - 4pow. 100kg - 2pow. Oczywiście do tego różnorakie wymachy, ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające, plus rozruszanie kręgosłupa, co by jak największy mostek zrobić Zawsze rozgrzewałem się [...]

no nie wiem jak z tymi barkami... robiłem w jednym cyklu połowiczne to ciężary były spore. W serii 90-110kg. tylko, że w pewnym momencie przegiąłem.. i bark rozwalony. Teraz robię wyciskanie żołnierskie, pełny ruch. Jest fajnie.

Za miesiac w przysiadzie pojdzie 110kg Ale to za miesiac jak dobrze pojdzie

Teraz to nie wiem ale w szczycie było... wycisk 110kg, waga 82kg, 17 lat. Sens tematu by był jak by nikt nie kłamał... to wtedy można byłoby się do kogoś porównać i stwierdzić czy np. dobrze mi idzie. Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2008-10-19 21:50:53

jaki rower magnetyczny do 400 zł waga osoby ćwiczącej 110kg rower ma służyć do spalenia tkanki tłuszczowej

dziekuje ! dopiero niedawno do domu wrocilem, bo musialem polac ziomala . dzisiejszy trening jeszcze czuc, a do lozka nie poszedlem dla tego, bo internet dziala. nie wiem jak dlugo, a usterka juz zgloszona. seria laczona podciaganie na drazku neutralnie, max + sciaganie wyciagu szeroko do klatki 12p. poszlo troche lepiej!! wioslowanie hantelka [...]

Na zawodach będzie lepiej niż 110kg

[...] cały rok na poczwornie lączonych Danio kiedys trzeba szalec 17.10.2008 Nawet nawet WL Cięzko 5p x 75kg 3p x 80kg 2p x 80kg 3p x 80kg 1p x 85kg Przysiad 3x3p x 100kg 2x3p x 110kg Poręcze na trica 4x4-5p x ja Wyciag 4x8-10p x 2 sztabki Wspiecia stojac + siedzac: seria łaczona Wspiecia siedzac 20p x 30kg 12p x 45kg 12p x 55kg 8p x 75kg 30p x [...]