110kg

[...] z cukrem i cynamonem. Dziś ryż tak jak wyżej + ziemniaki z cebulą i mięsem. TRENING: Przysiad 50kg x10, 90kg x6, 120kg x4, 130kg x2, 150kg x1 Wyciskanie 60kg x6, 100kg x3, 110kg x1, 120kg x1 Martwy ciąg 60kg x10, 110kg x6, 160kg x2, 180kg x1 Komentarz: Mimo, że o dwóch rogalach i z wątpliwym zdrowiem, zaliczyłem zakładane na dzień dzisiejszy [...]

[...] http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s6.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 (poprzednio 145kg x 3) 150kg x 1(2) PRÓBA BICIA REKORDU 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów [...]

[...] była waga płaczu przodem z cieżarem 10kg wygrała pani z wynikiem bodajże 40s.Następnie na scene wkroczył Pudzian pierwsza konkuręcją był spacer farmera z obciązeniem chyba 110kg,potem waga walizek wzrosła do 145kg i tu z dobrej strony pokażał sie koleś z publiczności przeszedł 1,5 rundy nie jaki Olek który ma zamiar wystartowac w eliminacjach [...]

open Kasia reszta zdjec jest malo interesujaca... i jeszcze pare filmikow Robert Siciarek przysiad kat. 110kg http://video.google.pl/videoplay?docid=-5219064926068626264 Robert Siciarek wyciskanie 235kg kat. 110kg http://video.google.pl/videoplay?docid=-8343704745477932097 Piotr Słapa Wyciskanie 185kg kat. 100kg [...]

Trening 11.08.2018 Siady high bar: neopren + pas: 130kg 5p 1s / 160kg 5p 2s / 180kg 3p 3s Martwy ciąg: 110kg 1p 1s / 130kg 1p 1s / 150kg 1p 1s 190kg 1p 1s Hantle skos ( ciężar na stronę) : 28kg 10p 1s / 32.5kg 10p 2s / 32.5kg 8p 1s biceps 5 s Triceps 3s +21km jazdy rowerem = 10.5km przed treningiem i 10.5km po Trening 13.08.2018 [...]

[...] tył), ale było mniej stabilnie. Nie wiem, co z następnym treningiem. Zaliczyłem 70kg, więc biorę 75 na następnym? WODYN? High pulls - zaliczone. Rekord - wyrównany. Tyle. Ze 110kg będzie już ciężko i boję się trochę o chwyt, bo przy opuszczaniu sztangi zaczynał dziś szwankować, heh. Martwy - ok. Wziąłem 2kg więcej, niż ostatnio i odpuściłem po [...]

TRENING NOGI 1.Przysiady 10x10 (105kg na ostatniej 110kg) 2.Wyciskanie na maszynie jednonóż 3x12 (100/100/110kg) 3.uginanie podudzi na maszynie 4x12 4,Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x max 6. Wspięcia jednonóż z hantlem 5x 15-20 Siła idzie do przodu dużo łatwiej dzisiaj było operować 105 kg na [...]

Cześć. 24.10 Oly+ Strength Snatch 1x4@ 60% 32,5kg 1x4@ 70% 37,5kg 1x4@ 75% 40kg 2x4@ 80% 45kg Back Squat Hold 3x20s@ 110% 110kg Conditioning AMRAP 15': 60x Double-Under 30x Wall-Ball Shot 5/7kg 15x Deadlift 75/110kg 3 RUNDY+ 23 WBS Do idealnych snatchy jeszcze wiele brakuje, ale % nieudanych podejść maleje, wczoraj wynosił 0. [...]

adzik123 ja nie będę Ci reklamował, tego planu, nie musisz być duży i silny Wodyn, Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero "wymagające". GDYBYS PAMIETAŁ O PRZESUWANIU PROGRESJI JESZCZE TO BY BYLO 115*10 BEZ [...]

player007 a jakie przeciwskazania do redukcji bez bcaa? Skoro biegac nie lubi, teraz trening ma na rozruszanie bo dopiero ponownie zaczyna cwiczyc to te 110kg to pewnie spora czesc tluszcz ,a nie miesnie. i druga sprawa na poczatek tez polecam TSE duzo osob twierdzi ze słabe w dawkach producenta moze tak ale zawsze mozesz lyknac te 2 tab wiecej , [...]

[...] x 27kg 5 x 32kg ! ost. 4 x 32kg 1.Wspięcia na palce 20 x 70kg ! ost. 20 x 60kg 18 x 80kg ! ost. 18 x 70kg 16 x 90kg ! ost. 16 x 80kg 14 x 100kg ! ost. 14 x 90kg 12 x 110kg ! ost. 12 x 100kg 10 x 120kg ! ost. 10 x 110kg 1.Brzuszki 34/32/30/28/25/26 powt. 2.Unoszenie nóg do góry 28/26/24/22/20 powt. 3.Spinanie brzucha (skośne) 14/12/10/8 [...]

[...] nie mam mozliwości go nadrobić. Przymusowy odpoczynek. Zobaczymy czy na korzyść czy nie. A teraz konkrety. 1. FronSquat - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg 2. MC - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg 3. WL skos góra - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg 4. Podciaganie na drążku nachwyt [...]

[...] skos 5 x 70 kg poprzednio 5 x 70 kg Przenosy 5 x 45 kg + sztangielka (2 serie) poprzednio 5 x 45 kg Przysiady 5 x 98 kg poprzednio 5 x 98 kg Wspiecia na palce opór x ok 110kg poprzednio opór x 110kg MC 5 x 109 kg (1 seria) poprzednio 5 x 109 kg Wyciskanie żołnierskie 5 x 56 kg poprzednio 5 x 56 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 5 x 10 kg [...]

chodzi o cieżar No to u mnie to nierealne w wyciskaniu,nie dam rady 110kg 5x,ale ważne że przynajmniej nie stracę punktów.

no trochę słabo z tym jest, bo na starcie machnąłem 100kg x 5 to teraz musiałbym stuknąć podobnie jak Ty Marek 110kg x 5 a z takim ciężarem to zrobię 1-2 powtórzenia maks

[...] np 7-8 to zostanie taka próba uznana za zwiększenie siły, czy muszę zrobić próbę na 100kg x 5 (u mnie powinno pójść) i jak pójdzie to próbować 105kg x 5 (może się uda) i później 110kg x 5 (tutaj na pewno polegnę) rozumiem że do końca tygodnia musimy wstawić: - foty do oceny - antyanorektyki x 2 - pakiet siłowy x 2 - analiza składu komputerowa

[...] jest oczywiste, no bo inaczej było by bez sensu jakbym na przykład nie dał rady powtórzyć wyniku to bardziej opłacało by mi się nie wrzucać filmu z próba niż się tym chwalić (ale ja te 110kg spróbuję zaatakować i tak, w końcu lecę na kreatynie już drugi tydzień może do tego zrobię małe ładowanko węglami przed próbą i może coś tam wyjdzie z tego)

spróbuje tego następnym razem dziś bardzo udany trening 2-5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE!!) + WIOSŁO WŁASNYM CIAŁEM POD SZTANGĄ 60kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*2 110kg*2 120kg*2 130kg*2 140kg*2 (ostatnio 130kg*3 ale ostatnie było wtedy z pomocą) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 (poprzednio 105kg*5) [...]

[...] święta tak często jakbym chciał, ale to nie problem, wkońcu teraz się nigdzie nie spiesze a i tak nie powinno być tak źle 5B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 70kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 160kg*20 180kg*20 200kg*20 220kg*max 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 50kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 [...]

wypiska z wczoraj 2-5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR + UN 60kg*5 80kg*4 100kg*3 110kg*2 120kg*2 130kg*2 140kg*2 150kg*2 (2-gie z pomocą) (poprzednio 145kg*2) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 (poprzednio 105kg*5) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko [...]