110 kg

[...] link: http://www.sfd.pl/Basstian_Dziennik_forma_na_lato_2011-t681325.html A teraz najważniejsze: PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzeg 132 Płatki owsian 50 Rodzynki suszone 20 Banan 100 12:00 tuńczyk w wodzie 180 masło orzechowe [...]

[...] KOTKOVA Larisa 1974 RUS 132.5 NEBAEVA Natalia 1976 RUS 130.0 NÖGLEGAARD Anna-Maria 1968 SWE 125.0 BUTAR Ina (BLR1971F1) 1971 BLR 120.0 NAGYPAL Krisztina 1985 HUN 110.0 DIDYUK Nataliya 1973 UKR 95.0 LANGVA Anett 1979 NOR 85.0 CENCICH Mary 1966 USA 82.5 GRANER Zsuzsa (HUN1982F2) 1982 HUN Reserve 80.0 60kg Fri 26 May 2006 [...]

[...] ocenę własnych "wymiarów". Znając wzrost należną masę ciała można obliczyć w przybliżeniu z prostego wzoru: dla kobiet: - 10% dla mężczyzn: - 5% Jeśli masa ciała wynosi 110-120% normy oznacza to nadwagę, natomiast wynik powyżej 120% oznacza już otyłość. Inny, ostatnio bardzo popularny wskaźnik proporcji wagowo-wzrostowych to wskaźnik BMI [...]

[...] Lesting/Gaby/59 58.4 Great Britain 112.5 .NB 67.5 125.0 305.0 ... 347.27 4. Fülöpne-Sahin/Eva/62 58.1 Hungary 75.0 65.0 110.0 250.0 .NB 285.8 -67.5 Kg 1. Kashirina/Natalia/54 60.7 Russia 165.0 100.0 170.0 435.0 ... 480.63 2. Beretta/Donatella/59 66.7 [...]

[...] Dieta(ułożona według programu "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5 g białka(1,7g/kg) 130 g tłuszczu(2,0g/kg) 307 g węglowodanów(4,7g/kg) Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g W szkole: 2 Bułki pszenne zwykłe z [...]

[...] Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 2 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na [...]

[...] 50% - 950 kcal - 236 g Tłuszcze 30% - 570 kcal - 63 g 2. Aktywność fizyczna znikoma (brak ćwiczeń - praca siedząca) Aby utrzymać wagę - 2200 kcal: Białko 20% - 330 kcal - 110 g Węglowodany 50% - 1100 kcal - 275 g Tłuszcze 30% - 660 kcal - 74 g 3. Aktywność fizyczna bardzo mała (ćwiczenia raz na tydzień - praca lekka) Aby schudnąć - 2266 kcal: [...]

[...] Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Masło extra 5 0 4 0 37 Orzechy laskowe (15 szt - 10g) 10 1 6 1 67 ŁĄCZNIE: 615 75 22 66 727 ŁĄCZNA ILOŚĆ 186 110 176 2398 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 181 112 179 2443 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 103% 98% 98% 98% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,3 2,0 27,9 [...]

[...] 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg [...]

[...] do reżimu dietetycznego i uczucie głodu w dniach głodzenia nie jest nasilone . Jednocześnie w dniach nieograniczonego spożycia osoby badane dostarczają jedynie około 100-110% swojego zapotrzebowania energetycznego, co sprawia, że są na diecie z pokaźnym deficytem energetycznym. Metody IF mogą mieć zastosowanie przy problemach z układem [...]

[...] 2005 do lutego 2006) - Genetyka: mix endo-mezo (szybko łapię fat przy braku lub złej diecie, ale nie mam budowy endomorficznej) - Waga: 74,4 kg - Wzrost: 179 cm - Klatka: 110 cm - Biceps: 39 cm - Przedramię: 31 - Udo: 57,5 cm - Łydka: 41 - Pas: 75 cm - Wyciskanie - klatka: 80x6 dziś (bardzo słabo...) - Wyciskanie - barki: 56x8 ostatnia seria [...]

[...] zalozmy ze robimy biceps krotkozakresowo, a ostatnio skonczylismy na 140kg*3-5powti w tym tygodniu dodajemy 2,5kg: plan jest mniej wiecej taki: 60*5,70*5,80*3,90*3,100*3 ,110*2-3,120*2-3, 30*1-3, 135*1-3,140*1-3, i seria glowna 142,5*3-5powt. Koniec. Wykonanie niektorych cwiczen bylo tak rozciagniete w czasie ze zajmowalo ponad 40 minut a [...]

[...] - zagęstnik, acesulfam K, sukraloza, - substancje słodzące, barwniki: E 129 (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, czarna porzeczka, wiśniowy, malinowy), E 110 (dla smaków: pomarańczowy, wieloowocowy, jogurtowo-waniliowy), E 150c (dla smaków: toffi, kawowy, czekoladowy, czekoladowo-miętowy, orzech laskowy i cappuccino), E 104 [...]

[...] ocenę własnych "wymiarów". Znając wzrost należną masę ciała można obliczyć w przybliżeniu z prostego wzoru: dla kobiet: - 10% dla mężczyzn: - 5% Jeśli masa ciała wynosi 110-120% normy oznacza to nadwagę, natomiast wynik powyżej 120% oznacza już otyłość. Inny, ostatnio bardzo popularny wskaźnik proporcji wagowo-wzrostowych to wskaźnik BMI [...]

[...] w stu procentach. 1. Ankieta. Waga: 85kg (godzina 20:00, dokonam pomiaru jeszcze rano na czczo) Biceps: 40 Przedramię: 34 Udo: 60 (niżej), 61 (wyżej) Łydka: 38 Klatka: 110 (wdech, ale nie potrafię mierzyć) talia: 81 (wysokość pępka, godzina 20:00, dokonam pomiaru rano naczczo) Staż: równe 2 lata od zaczęcia jakichkolwiek ćwiczeń, z [...]

[...] 2 tydzień: 80% obciążenia 3 tydzień: 85% obciążenia 4 tydzień 90% obciążenia 5 tydzień: 95% obciążenia 6 tydzień: 100% obciążenia 7 tydzień: 105% obciążenia 8 tydzień: 110% obciążenia W treningach Troubleshoting obciążenie dobierane tak, aby wykonać ćwiczenie do upadku mięśniowego. Trening rozpiska dni Shotgun (ciężary) - nie wiem czy nei [...]

[...] we wtorek , czwartek i niedzielę (przemiennie z treningiem na siłowni) ; najpierw , przez pierwsze 15 min będę „jechał” na rowerku stacjonarnym w stałym tempie (puls ok.110 ud/min) , kolejne 15 min przemiennie 30 s/60 s (30 s w ostrym tempie – ok 30% większym , 60 s w tempie jak w pierwszych 15 min „jazdy”).Ostatnie 15 min „pojadę”tak jak [...]

[...] ale generalna zasada była następująca: zawodnicy trenujący dla zwiększenia siły mogą podejmować kolejną serię ćwiczeń, kiedy częstotliwość uderzeń serca na minutę wynosi 100-110. Metodę tę mogą również stosować kulturyści, jednakże dopuszczalna granica powinna być podwyższona. Jeśli celem twoim jest rozbudowanie masy mięśniowej do uwarunkowanego [...]

[...] 4. Ashsley Lester 1991 NZL 71,10 115,0 Killeen 24.06.2016 5. Susanna Torronen 1998 FIN 71,70 112,0 Killeen 21.06.2016 6. Kimberly Walford 1978 USA 69,00 110,0 Killeen 24.06.2016 7. Maria Volkova 1972 RUS 70,50 107,5 Tartu 10.03.2016 8. Priscilla Ribic 1972 USA 70,04 107,5 Killeen 20.06.2016 9. Johanna [...]

[...] Kościan Giżycko MPJ18;20;23;S-TS 2015-12-05 61,40 kg 72 112,5 Madejewska Malwina /91 Relax Kamienna Góra Soelden/Austria MŚ;MŚJ18;23 2011-05-26 70,40 kg 84 110,0 Zielińska Aleksandra /92 Wiking Starachowice Warszawa MPJ18;23;S;PPW 2012-03-24 81,70 kg 84+ 110,0 Białek Magdalena /91 Tęcza-Społem Kielce Moose [...]