[...] przemiana materii): db 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Pompki 200-300 dziennie + 350 brzuszków + wyciskanie sztang jednoręcznych po 10kg każda po 150 razy . Cały trening jest rozłożony na 4 serie . To ok. 2-3h dziennie PYTANIE: Chciałem zapytać jak najlepiej zacząć stosować omke 250 + mete ( w skali 1 [...]
[...] ze sztangą 30x12 40x10 45x8 unoszenie hantli leząc na skosnej z suplinacją/młodkowo(jescze nie wiem) 15kgx12 17.5kgx10 20kgx8-6 uginanie z hantlem na modlitwniku 7kg 10kg 12kg czrogłowy uda: wypychanie na sównicy: 60kgx30 80kgx30 100kgx20(trzeba dbac o kolano:P) wyprosty: 20x20 30x20 35x15 dwugłowy uda: uginanie 30x18 40x17 45x12 MC na [...]
[...] nie pamiętam i propa już kiedyś też 30 przyjąłem to życiową formę wtedy miałem i ważyłem 100kg 45 bicek (po odbloku oczywiscie spadlo coś ale przed cyklem było 90kg także 10kg w 8tyg na propie byłem w szoku). Teraz po 10 szotach z 85,5kg jestem na 91 ale zaczynam redukcję pierwszą w życiu i do końca cyklu bede redukował a pozniej sie zobaczy. [...]
[...] mam pytanko mam kolo 120 tabl Metki atomica 10mg mam zamiar dokupic do tego jakiegos teścia. Omka/prolka w zyciu mialem 3 cykle na samej metce. i chce wpasc na mase kolo 10kg pomozcie cos dobrac zeby ladnie podlało masa. Omka czy prolka Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód [...]
Witam! Dotychczas zrobiłem 4 cykle co w sumie przez ponad rok dało mi około 10kg masy. Teraz ważę około 83kg/185cm. Ostatni cykl to wręcz idealnie ułożona dieta i trening, poszło trochę w bicepsie, w barkach trochę w klacie. Masa może jakieś 0,5kg. Czyli słabo przy wcześniejszych cyklach gdzie robiłem po 2,5kg. Do tego stosowałem monohydrat 10g [...]
[...] i 15 omki. Efekt: 83kilo, 43cm w lapie i 160kg na lawie. Hmm... Calkiem niezle i tu Zonk... wypadek - dwa miesiace bez machania. Efekt: 70 kilo i 39,5cm w lapie !!!!!!!!! 10kg i 3,5 centa w dol, w niecale dwa miechy!!! - SZLAG MNIE TRAFIA !!! Wiec co tu brac zeby tak nie spadalo??? Omki nie chce na oczy widziec. A na kuracje po 1000zl mnie nie [...]
[...] Diety nie mam jako takiej, lecz staram się nie jeść słodkich- tuczacych rzeczy, nie jem po 18, nie pije słodkich napojów. Tak włsnie straciłem ostatnim czasem na masie 10kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Odpowiedzi: 13
Ilość wyświetleń: 1671
Data: 2009-04-17 23:43:20
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
[...] ale moja wiedza o SA niejest najwieksza dlatego pisze do Was i mam nadzieje ze mi cos podpowiecie. Cwicze od 1,5roku z przerwami jak dotad byłem na 1cyklu metka + propionat(10kg)Cykl ten skonczyłem 2ms temu..SA biore bo chce jakos wygladc.Uwarzam ze SA sa dobre a wszystko jest dla ludzi z rozsadkiem.Teraz mam zmiar zaczac swoj drugi i ostatni [...]
[...] poprzedniego) -Pyruvare kreatyne (200) tabletek Na czczo chce lykac 5 tabletek Puryvare a po treningu 7 tabletek mono (po obliczeniu na moja wage takie dawkowanie wyszło 1g=10kg) Teraz tak chce zakupic D-Ryboze i po 3,5g łykać dwa razy dziennie (popijajac braną kreatyne) ale nie wiem czy dodatkowo to wymieszac z CARBO czy moze GLUKOZĄ ??? i [...]
[...] spalacz, konkretnie Animaln Cuts + coś - w miejsce coś oczekuję porady co zakupić, bo Cutsa już mam, został z poprzedniego cyklu. Dodam, że do spalenia zostało około 8-10kg. Coś o mnie: 1) endomorfik, bf około 25% 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 89kg/182cm 4) staż treningowy - zacząłem jakieś 5 lat temu 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane [...]
[...] co to ma byc? sadze ze za chwile pojdzie 92,5kg,dzis waze o 8kg wiecje nic rok temu, wyciskam o 35wiecej , w bicu o 4,5cm wiecej w klacie o 8 cm, Najwieksze przyrosty byly na mono, oczywiste ze na poczatku ma prawo tak dynamicznie isc do przodu, ale dlaczego teraz w 2 tyg po pol rocznym zastoju poszlo prwie 10kg wieceje i to na mono??
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 350-400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: własny 9. CEL CYKLU: przybranie min 10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]
[...] od ćwiczenia ( 8-12), wyjątkiem jest podciąganie na drążku - tam powtórzenia są od 3 do 7 max. Trening brzucha -Unoszenie nóg w podporze 3x20 -skłony w leżeniu głową w dół (+10kg obciążenia na klacie) 3x20 -Skręty ze sztangą na barkach 3x 3minut Przerwy w ćwiczeniu brzucha to 120 sec między ćwiczeniami i 90 między powtórzeniami Nowy plan: Pon [...]
[...] za małolata. potem to samo jakies 2 lata temu.Wszytko delikatnie. 8. TRENING:4 ,5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Nabranie ładniej sylwetki atlety, podkreslenie miesni, przytyc 5-10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawdno 2 - 3 lata taemu 11. POZIOM BF%: nie wiem o co tu biega 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):DO [...]
[...] DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 13. STAN ZDROWIA: bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 +/- 10kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 60-70 (przebyta kontuzja)
Witam ostatnie pare tygodni chorowalem dosyc konkretnie zero apetytu i cwiczenia polecialem z wagi strasznie ponad 10kg a teraz mialem wchodzic na cykl enan+meta 1-8 enan 250mg e5d 1-4 meta 30mg ed ankieta wczesniejsza 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 117 UDO: 61 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 prawie 3 6.DIETA [...]
[...] wystepuje sytuacja w ktorej na silowni min obciazenie to 2,5 kg zas trzeba zrobic obciazeniem 8,5kg na strone(normalnie bym zaokraglil do 9kg ale na nastepnym treningu mam zrobic wlasnie obciazeniem 9kg). Ps 2. Waga sztangi 20,10kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea3b9ef5c72144e38d66f7ad70ecc8ba.gif Zmieniony przez - Xenfi w dniu 2011-11-29 18:59:23
[...] zeby mnie tam nie umarlo od srodka?) z tego co szukalem to jest to najlepszy srodek na mase. Prosze tylko o podpowiedz ile potrzebuje opakowan kupic zeby mi starczylo na 10kg okolo oraz co do tego potrzebuje w dodatkach. Aha, czy po jakims terminie mi to zejdzie jak nie bede tego ciagle uzywal? chce tylko przytyc te 10 kg i pozniej juz sobie [...]
[...] mega caps z Olimpu i L-Glutamine z Treca teraz pytanie odnośnie dawkowania w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. Więc Viper 1-2 kaps dziennie, BACA niby 1 kaps na 10kg masy ciała wiec 8-9 kaps przed i po treningu? i jak z ta glutamina? z góry dzieki za odp.
[...] uzupelniam WPC80 ostrowia i Perfect Whey...mam jeszce gainerka ale nie biore bo mam problemy z tkanka tluszczowa na brzuchu ...po takim zabiegu chchial bym zlapac z 5kg do 10kg czystego miesnia jezeli sie uda ...wiem ze metka nie jest najlepsza bo zatrzymuje wode i w sumie te miesnie pompuja sie woda tak slyszalem nie wiem czy to prawda...ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
