100g ile to jest

około przed treningiem zjeść np 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? carbo sobie całkiem daruj jest zbędne to ile ryżu i mięsa zależy od [...]

[...] w sklepach. Do najbogatszych źródeł wapnia poza nabiałem należą sezam (780 mg/100 g), sardynki (330 mg/100 g), migdały (250 mg/100 g), nasiona roślin strączkowych (50-250 mg/100g) oraz pozostałe nasiona i orzechy. Warzywa i owoce rzadko zawierają więcej niż 50 mg/100 g. Przykladowo w serze żoltym jest owe 700-1200mg/100g, wiec wapn spokojnie [...]

[...] Kalorie:3100kcal B:824kcal=206g - 2g/kg T:930kcal=103g - 1g/kg W:1344kcal=336g-3g/kg 1.8:30 Musli 60g białko 25g jabłko 2 łyżki oliwy 2 jaja B/T/W:37/29/43 2.11:00 100g mintaja/jakiejś ryby chudej 10g majonezu warzywa B/T/W:16/10/0 3.14:00(przed treningowy) pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g ryż biały 100g B/T/W:43/4/79 [...]

[...] Co do produktow w diecie to: 1 posiłek ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola) - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - banan - .... (i nie wiem co jeszcze) - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D) Na śniadanie zjedz płatki na mleku, dodaj do tego jajko i orzechy wloskie, możesz dodać [...]

[...] dawaj. Masz skład na opakowaniu to zobacz ile jest aminokwasów w prochu Wody ile chcesz, mozesz nawet wsypać do buzi i popić Po już nie? Tyle osób mi namieszało z tym w głowie że juz sam nwm. O ile dobrze odczytałem, to 83g na 100g. ehh.. nawet nie zajrzałeś do linku, który Ci wysłałem :-) http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html

Bardzo chude mięsa, bez widocznego tłuszczu mają go ok.3g/100g (np. pierś z kurczaka czy ligawa wołowa). Czyli chudziuteńki, różowy schab można przyjąć jako 4g T. Natomiast czym więcej widocznego tłuszczu, tym więcej... Ja to sobie próbuję wyobrazić na zasadzie, że biorę 100g plaster mięsa i oceniam, ile jest w nim gramów tego widocznego tłuszczu, [...]

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]

@wincol To ile według Ciebie białka jest w 100g piersi z kurczaka? Bo z moich źródeł wynika że dobrze podałem... I co złego jest w HMB? Niedawno ktoś wrzucał badania na ten temat... Zaznaczyłem że to specyfik o różnych opiniach... Nawet sprawdziłem w dzienniku posiłków vitalmax... tam podają że 21g białka na 100g nieusmażona, więc chciałbym [...]

[...] Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) kcal-366 białko-12 tłuszcze-7 Węglowodany-1 Płatki owsiane 100g kcal-49 białko-11 tłuszcze-0 węglowodany-1 Białko jaja kurzego kcal-196 białko-5 tłuszcze-20 węglowodany-1 Orzechy [...]

[...] jak kilka dni chodzę spać ok. północy a kilka koło pierwszej i raz wstaje o 8 a raz o 9 to zbyt dużego znaczenia nie ma? Spię właśnie minimum po 8 godzin. Dieta: I posiłek: 100g Granola Crunchy Muesli + 375ml mleka 3,2% (czy nie jest to produkt za bardzo przetworzony - proszę sprawdźcie, bo nie wiem, chodzi mi o te płatki niby owsiane) raz [...]

[...] brac kreatynke i gainera 3000g jak mzoesz zmodyfikuj mi ja jakos :/ o ile niesprawi ci to problemu prosil by cie roniesz o wpisanie w jakich porach dnia brac odzywki 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu /daj orzechy 2) 2 banany + duzy jogurt /daj zamiast bananów chleb pełnoziarnist i orzechy 3) 100g ryz + mieso + [...]

[...] ze w kapsach nalezy go traktowac jako glukozamine z dodatkami chondroityny i msm, a w proszku jako kolagen z dodatkami glukozaminy itd. jesli kolagen to wychodzi drozej od olimpu ale jest podane ile sie znajduje kolagenu na 100g na olimpowskim tego nie ma. powinno to byc na początku ale daje tu byles u lekarza ?? jesli tak to co powiedzial.

[...] jedzenie galaretek jest dobrym pomysłem? Zawieraja one sporo cukru ale ponoć galaretka jest dobra na stawy. Ze słodyczy jeydnie jem budyń czekoladowy Wartości : na 100g 1,5g białka 17,6g węglowodanów i 3,5g tłuszczu a jedmo opakowanie ma 175g. Czasam mam na obiad ryż cała paczkę z mięsem i z sosem imbirowym z soją wartosci: 2,4 białka [...]

1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 0,5 % plus pomarańcza lub jabłko lub Kromka ciemnego tostu posmarowana łyżeczką margaryny, obłożona liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. WYWAL MARGARYNE I ZASTAP OLIWA Z OLIWEK(POLEJ NIA CHLEB ALE NIE TOST TYLKO PELNOZIARNISTY CHLEB [...]

[...] WILLIAMSON ) Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ==== Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-02-19 00:45:25

[...] 1. platki owsiane, otreby pszenee, 1,5 lyz rodzynek orzechy wloskie 10g 2.omlet z jajka i 2 lyzek otrebow +20g piersi z indyka trening-aerobic 1h 3.tunczyk 100 z wazrywami i chkeb vasa 4.2 bialka jajek z 100 indyka piers, warzywa, vasa 5.10 migdalow(w szkole) 6.twarog poltlusty 100g moze byc? Zmieniony przez - reniaag83 w dniu 2009-07-07 21:50:28

[...] ma ta makrela, ale pewnie z 18g/100, max 22. zjadasz przed treningiem pol kilo kurczaka i dales fote przedtreningowego. wg mnie na talerzu z tym ryzem i sosem jest max 100g kurczaka, szybiej 50 niz 500 jednego dnia zjadles porcje 500 i 200, a drugiego juz 200 i 100. moze to pomylka albo przypadek, ale troche dziwnie. lekko redukujesz, tak?

[...] ciepły pamiętaj żeby nie był zbyt gorący bo ogrzanie organizmu powoduje spadek cukru ALE PAMIETAJ nie wychodź śmierdzący z siłowni po prysznicu sie wycieram i jem ryz 100g popijając białkiem po około godziny jestem w domu i jem spory posiłem nie zawsze zdrowy glukoze zabieram pod prysznic zapomniałem dodać Zmieniony przez - vipssclub w [...]

no to zeby wciagnac 35g bialka na porcje to musialbys wziac 100g proszku wtedy wciagniesz 50g laktozy ktora zamieni sie w tluszcz a co gorsza jakbys wziol porcje przed snem.zobacz ile jest bialka w odrzywce bialkowej np vitalmax: w 100g preparatu w 1 porcji (30g) Białko 81,24g 24,38g [...]

gołąbek przeginasz z tluszczami. ciagle jesz chelb i 2 razy dziennie ryz, a wegli tylko 100g wychodzi? cos nie tak. poza tym okolotreningowe delikatnie mowiac najlepsze nie sa. w ogole nie najlepiej. co to znaczy pół jajka? rozpisz to ilosciowo, ile g czego jest bocos sie nie zgadza, ale zanim to uczynisz zapoznaj sie z artem moralesa nt ukladania [...]