SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • Witam,Wasze zdanie,opinia,pomoc..dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] indyczą (15gr) Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 +3,4 h Jajecznica 3-4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 +3,4h posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml Surówka Wwitaminy 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 zaraz po treningu 45g odzywki Posiłek 6 +3,4h Makaron razowy 100gr Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-02-10 20:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrowa dieta : utrzymanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21 plec: kobieta waga: 50-53kg (waha mi się w zaleznosci od tego, co i ile jem) aktualnie 53kg 6:30 szkl. wody, jablko 7.00 pol szklanki platkow owsianych gruboziarnistych 100g jogurtu naturalnego 3%tl., rodzynki, pestki dyni wafel ryzowy z 1/4 kostki twarogu chudego 11.00 jablko, chleb razowy z twarogiem (3 kromki) 14:00 kurczak, 1/2 torebki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-05-26 18:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE 60KG !! PROSZĘ O POMOC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 172cm wzrostu i 58kg wagi... bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) ćwiczę na siłowni już z 5/6mc. Pozdrawiam ! 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 50g gainera 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 50g gainera 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-19:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2009-12-04 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ocenie diety

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] owsianych 1 łyżka rodzynek 3 jajka 1 pomidor 2 posiłek ciemny chleb słonecznikowy (made in Lidl) 80g białego sera 1 łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek pierś z kurczaka (około 100g) ryż biały 110g 1 marchew 4 posiłek 150g makaronu 150 białego twarogu półtłustego 100 ml jogurtu naturalnego banan 5 posiłek 250 ml mleka 3 łyżki płatków owsianych + [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2011-12-15 01:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 18:00 - IV posiłek • 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, warzywa na parze 19:00 – 20:00 – trening siłowy + banan 20:30 - V posiłek • 3 jajka na twardo, 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 23:00 - VI posiłek • 100g makreli wędzonej Trening siłowy na przemian z aerobami. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2013-02-23 01:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surówka bez wazenia(np.marchew,kapusta kiszona,brokuły,szpinak) TRENING IV 150 g piersi 50g ryzu surówka bez wazenia(np.marchew,kapusta kiszona,brokuły,szpinak) V Rybka 100g ( tuńczyk na wodzie,panga gotowana na parze) ewentualnie Universal Nutrition - Ultra Whey Pro 30g z wodą VI 200g Bialego sera półtłustego 10 ml oliwy z pestek winogron [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-04-09 13:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOGE TO JESĆ-POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie moj problem.CZY poprzez jedzenie twaogów chudych wieczoram tzn kolo 22 przybiore na tkance tluszczowej.Jak dobrze wiemy ser bialy to dobre zrodlo bialka bo ma ok 25g na 100g sera czyli kostka sera 250g ma ok 62-63g bialka.CZy to ze jem serek na noc nie spowoduje ze bede obrastal w tkanke tluszczowa?Moim celem jest podkreslenie miesni(nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2006-01-02 16:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek (robię całość i dziele na 3 pojemniki, miedzy nimi trening) 166g piersi 66g brązowego ryżu/kaszy/makaronu 150g warzyw (zależy od mieszanki ale głównie brokuły,kalafior,marchew,fasolka) 5ml oliwy z oliwek Według tabele-kalorii.pl wychodzi 2346kcal B 197g WW 235g T62 Na kolacje rzadko mam czas ewentualnie 100g makreli i jakaś bułka 60g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2014-12-14 21:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga to 75kg. 6.00 ŚNIADANIE B WW T 4 bułki+4 plastry wedliny 21g-100g-21g 10.30 II ŚNIADANIE 2 bułki+ser żółty 17g-51g-23g 16.30 OBIAD Obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-08-20 14:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor 14:30-15:30 TRENING 15:30 - Potreningowy: Jogurt Pitny - 400ml 16:30 - Obiad Ryż/kasza/makaron - 80g Mięso (kotlet/ryba) - 100g Warzywa - 80g Olej rzepakowy - 10ml (do smażenia) 18:00 - 18:30 Brzuszki (6 weidera) 19:30 Twarug Chudy - 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-06-07 16:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jabłkowy 200g IIIpotreningowy ryż biały 125g chuda wołowina 110g oliwa 5g 300g soku wieloowocowego IV chleba baltonowski 160g chuda wołowina 90g oliwa 15g warzywa V chuda wołowina 90g makron durum 90g/ryż paraboliczny 100g oliwa 15g mleko 250g warzywa Bzwierzece=136g=2g/kgmc Bcałkowite=200g=3g/kgmc W=519g=8,1g/kgmc T=110g=1,6g/kgmc kcal=4016

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2010-07-13 13:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozyc korzystajac z programu vitalmaxa. 1 posielk 6 skibek chelba wieloziarnistego z zoltym serem, papryka, rama, majonezem i sucha krakowska 2 posilek koktajl z: 2 jajka, 100g twarogu tlustego, 250g jogurtu bananowego, dwa banany przed treningiem, w czasie treningu i po treningu carbo olimpu 100-150 gramow w sumie po cwiczeniach koktajl taki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-12-23 01:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne: 2225 kcal Z nadwyżką: 2800-2900kcal Białka: 150g (2,2/kg) Tłuszcze: 80g (1,3/kg) Węglowodany: 450g (6/kg) 5 posiłków dziennie: I, Śniadanie, 8.30 100g płatków owsianych zalanych 200ml mleka 2% i kilka (3-4) orzechów włoskich dla smaku. Do tego jabłko. II, 2-gie śniadanie, 10.30 3 jajka kurze gotowane na "twardo" z 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-06-15 15:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sernik 3 warstwowy low carb

    Temat
    Kuchnia SFD

    Przepis na sernik. 2 jajka + 100g białek jaj mixujemy z odżywką białkową i słodzikiem. Masę wylewamy na formę i do pieca na 15min. W tym czasie miksujemy 200g białek jaj na pianę, dodajemy 2 serki homo % Miechów, słodzik i tą masę wylewamy na upieczone ciasto i do pieca na ok 20min. Galaretkę bez cukru truskawkową mieszamy ze słodzikiem i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2015-03-28 16:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 21 plec: kobieta waga: 50-53kg (waha mi się w zaleznosci od tego, co i ile jem) aktualnie 53kg 6:30 szkl. wody, jablko 7.00 pol szklanki platkow owsianych gruboziarnistych 100g jogurtu naturalnego 3%tl., rodzynki, pestki dyni wafel ryzowy z 1/4 kostki twarogu chudego 11.00 jablko, chleb razowy z twarogiem (3 kromki) 14:00 kurczak, 1/2 torebki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-05-26 18:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan o HFLC - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadlem moze mniej jak 2000 kcal wrocilem od polowy marca do silki ale nie mam pieniazkow wiec chcialem na high carb na mase wejsc ale ja zjem rano jajka z 2 kromkami potem 100g ryz wieorzowina i jestem syty na caly dzien, dla smaku 2 kanapki z piersia zjem i na noc LEDWO wepchne twarozek Moge wiedziec co sie ze mna dzieje? To przez to ze jedyny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2017-04-07 01:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobra dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22,8 ryz preparowany 6,3 1,6 84,1 2 bialka jajka 21,6 0 2,0 razem na sniadanie 55,6 B 27,7 T 160 W po 45min ide cwiczyc po treningu ok 2godz zjadam 100g ruzu preparowanego obiad: makaron 125g 16 0,5 93 ziemniaki400g 7,2 0,4 65 piers z kurczaka 21,5 1,3 0 zupa ? ? ? razem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2002-07-17 15:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomocy 18 / 185 / 78

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed Treningiem 18 2 grahamki z serem rodzynki (50g) Trening 19-20 litr wody w trakcie Po treningu 20 - jablko/banan/rodzynki (120g) - 500ml mleka - czasem twaróg 100g Spacerowo po 22 jakiś batonik albo pepsi w puszce. Nie wiem co by dodać w mniejsce obiadu i innych gdy właśnie nie trawie tego co dla organizmu najlepsze jajek makaraonu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-12-05 03:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 68kg do oceny =)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywa Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy okolice -17:00 - 17:30 Ryż biały -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g 18.30 Trening - ok. 1,5godziny Posiłek po treningowy - okolice 20:00 zaraz po treningu Glukoza 30g Po 15min Carbo Activia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2007-07-20 10:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 384 Obiad: 100-150g makaronu lub ryżu + ok 200g piersi z kurczaka + surówka itd. B48 T3 W80 kcal 700 Przed treningiem: Porcja Gainera 50g + mleko B19 T1 W50 kcal 294 Po treningu: Porcja Gainera 50g + mleko B19 T1 W50 kcal 294 Przed snem: 100g białego sera chudego B19,8 T0,5 W3,5 kcal 99 Razem ok 2300. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-02-25 13:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)