100

U mnie najlepiej wyglada to tak, ze jem przez caly dzien co chce, ile chce i kiedy chce. Nastepny dzien to 24h postu i wejsce spowrotem na VLCD. Probowalem 100% czystych, 100% syf, 50/50, posty i wiem, ze po prostu trzeba żrec wsio a potem nic nie jesc. U Mnie sie to srpawdza i najlepiej sie czuje :). Dzisiaj waga pokazala rano 110,7kg czyli juz [...]

[...] 4x12xcc ss4 rozpietki 4x12x8kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x8kg ss5 martwy ciag 4x12x90kg brama dolne linki 4x12x6kg wyciag gorny bardzo szeroki nachwyt 100x25kg Trening udany, dalej dodaje tylko nie wiem ile czy 2,5kg czy 5kg, bo nie ukrywam nie chce za szybko wejsc na maxy powtorzen aczkolwiek za lekko tez nie moze byc. [...]

Czwartek Nogi: 1. Przysiad tył 4s 8p 120 / 130 / 140 / 150 2. Wypychanie na suwnicy Smitha 4s 12p 90 / 100 / 100 / 110 3. Wyciskanie na suwnicy jednonoz 4s 12p 60 / 60 / 65 / 65 4. Wyprosty na maszynie 4s 15-12p 5. Dwójki na ławce rzymskiej 4s 12p 6. Uginanie stojąc 4s 12p 7. Wykopy nogi w tył 3s 15-12p +15 min cardio Świetny dzień, od rana [...]

Novothyral 100 i 75 tylko. W pierwszym masz 20mcgh t3 + 100 mcg t4. W drugim 15 mcg t3 i 75 mcg t4. Czystego t3 nie ma. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-05-24 22:22:31

Środa: Leci właśnie 30min cardio Wczoraj były plecki 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 4s 10p 90 / 100 / 100 / 110 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 4s 12p 30kg 3. Przyciąganie klamr wyciągu dolnego 4s 12p 4. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 10kg 5. Przyciąganie sztangi wzdluz tułowia 2s 12p 6. Szrugsy hantlami 2s 15p 7. Wznosy tułowia na [...]

Nie chodzi tak bardzo o triceps,tylko o proporcje miedzy talia i łapą. Myśle ze na focie to widać i jest ok. bo waga grubo ponad 100...pozdro.

[...] 12x3x14kg pompki na hantlach: 4x15 Trening fajny szybki, czulem dobrze klatke piersiowa. Zabraklo mi troche ciezaru przy wyciskaniu, na silowni nie moglem znalezc wiekszych hantli. Aktualnie przez okres urlopu cwicze na innej silowni i tam nie ma tych wiekszych;/ Jutro pojdzie trening barkow oraz nog. Waga obecnie oscyluje od 100-101,5 kg.

Troche pomyslalem, skrobnalem wersja A i B dla mojego planu treningowego przod i tyl w oparciu na dwa dni treningowe w tygodniu. Inaczej nie jestem w stanie dac z siebie 100%. Nie chce zamulac mojego organizmu na treningu pilki recznej, wiec silownia bedzie w dni nietreningowe w pilce. Przed kazdym treningiem pilki bede sie podciagal na drazku 1 [...]

[...] hantelka modlitewnik - 15x12kg prostowanie hantelki zza glowy - 15x12kg przysiady bulgarskie - 15x12kg hantelki allachy - 15x45kg wyciag gorny szeroki chwyt nachwyt - 100x20kg pompki na poreczach dipsy - 15xcc Ogolnie trening mocny mi wyszedl mimo tych 15 powtorzen, wywalam te wyciskanie na lawce skos dol hantelek, jakos mi nie pasuje, zle [...]

30 000 kcal w 3 dni po redukcji... nie polecam :-D Przy drugim podejściu do wychodzenia z redu dodawałem po 100 kcal co dziennie, wyszło całkiem dobrze.

[...] jedzenie ale snie na jawie o pizzy snikersach I maku %-) Ratuje sie sprite zero. Jak poo 2tyg nie bedzie znacznych efektow to przerwe, dodam ww I t3. Oslabiony dosyc jestem, ciezko troche interwaly robic. Edit: novothyral mam, 100+20, no pater tez wlasnie taka mysl przeszla mi przez glowe. Zmieniony przez - RedForman w dniu 19/03/2014 22:26:12

No w tym moim jest na tabsa 20mcg t3 I 100 t4 a zeby t4 zamienilo sie na t3 to jednak ww potrzebuje, tylko to 20 by wtedy klepalo %-)

[...] w skrocie 20 osob, kobiety i mezczyzni polowa na ketozie, polowa na Zone ketoza : kcal 1500 bialko 125 ww 33 tl 100 Zone kcal 1500 bialko 117 ww 157 tl 50 Wyniki po 6tyg: Waga Ketoza -6.3kg , Zone -7.2kg Masa tluszczu Ketoza -3.4kg , Zone -5.5kg W wynika jest jeszcze kilka nieistotnych [...]

Wchodzę na mniej więcej zerowy bilans, dodając 100 kcal co 1-3 dni, rozpędzam metabolizm i utrzymuję formę przez całe lato.

[...] określenie tego ile zeszło :) Micha na zdjęciu. Teraz będzie szło 500g twarogu, 500g cyca i warzywa, białka wyjdzie 230g więc jest ok, jak coś będzie się działo to dorzucę 100-200g mięcha albo porcję wpc. a ww dużo mniej bo ten cottage mi nabijał %-) Co do ładowania - z dnia na dzień czułem się co raz lepiej, ale doszedłem do wniosku, że [...]

[...] cyklicznie dodaje heliosa, leca u mnie tez aero jako ze przed silowym wrzucam 45mg efki i 600kofy ladnie mozna po treningu jeszcze pobiegac, podklad z saa: 50mg propa+100mg tren ace+100 mastera p wszystko e2d, a zapomnialem dodac ze aktualnie lece vlcd+if w oknie 17-21, sprawdza sie idealnie jak ktos pracuje po pracy mozna zrobic trening i [...]

[...] również głodówka, a VLCD niewątpliwie pod takie coś podpada (podaż znacznie poniżej BMR). Więc składając to do kupy można powiedzieć, że nawet większa ilość węgli strzelam 100-150 może nie powodować wyjścia z ketozy jeżeli całkowita podaż kcal jest na wystarczająco niskim poziomie. Ale to takie moje rozkminki, nie bierzcie drugiego akapity [...]

Ja po wyjściu z vlcd wrzucam 100 gram węgli po treningu, reszta posiłków same B+T i powoli będę zwiększał aż do zerówki.

Poszlo troche wiecej wczoraj jak mowilem, ale ogolnie nie bylo to jkies hiper ładowanie. Bylo w 100% czyste i dzisiaj czuje sie bardzo dobrze i lece dalej. Ogolnie dzisiaj w lustrze jak sie zobaczylem to sie mocno zdziwilem, ze taka "mala" ilosc wegli zrobila robote. Przez caly wczorajszy dzien poszlo - 4x Bułka pełnoziarnista - 600g ziemniaków [...]

teraz chcę spróbować ładowanie 100% samych węgli, bo wyczytałem że to najlepsza opcja, ale nie wiem jak to w święta wypali %-)