100

Haha no widzę wlaśnie ze goblet sie pojawil :-) Potrafi zmeczyć, masz racje w 100%, szczegolnie powooooooli %-) Chyba ogolnie warto isc w strone jak najmniej make upu. Mi sporo pomogl samoopalacz (Bondi Sands - taki bardzo delikatny zeby sobie nie zrobic pomaranczowego kuku) i skora wyglada zdrowiej a i cienie pod oczami nie sa tak widoczne. Plus [...]

z tym wulkanem to 100% racji %-)

Hejka, kilka wątków: - nie do końca rozumiem Twoje opisy ile powtórzeń itd. bo ja wiesz, laik. Możesz powiedzieć co to np. znaczy? 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, [...]

[...] mam po prostu dlugie rece i zeby byly proste to musze tez troche podniesc tylek- nie wiem sama https://www.youtube.com/watch?v=eyo-JQsvRgw 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 bardzo zadowolona, zapas jest- bardzo fajnie mi sie pracuje na tym zakresie powt.- dzieki Night za rade 80/80 [...]

[...] 60x16 Trap 70/80 90/90/95/95/95 65x15 Trap 65/75 95/95/95/95/95 65x15 65/75 90/95/95/97,5/105x2 65x18 65/75 95/95/97,5/97,5/97,5 65x18 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 80/80 [...]

[...] mocno rozciagnelam wczoraj albo nie dogrzalam ale weszlo mi gdzies w ledzwia i potem ciagle czulam, wiec zrezygnowalam z wiekszego ciezaru 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 [...]

[...] ale o (chyba?) dobrym składzie: Ingredients: Water, Coconut Extract, Lentil, Capsicum, Sweet Potato, Mung Bean, Onion, Salt, Spices, Coriander, Chili, Cumin, Cardamom, Turmeric, Garlic B: 5.1g/100 g W: 14.4g/100 g T: 4.8g/100 g /SFD/2017/5/12/54896843871542199561b8a225498635.jpg /SFD/2017/5/12/b6721804c40a42b0aeb51af2962cce55.jpg

[...] Geralt troche więcej. 2 lata niedługo im stuknie. Ale weterynarz ogolnie pochwaliła ze wyglądają zdrowo - głownie zasługa jedzenia. Bo skubane maja fuksa i jedzą codziennie 100% mięsa kangura. Od święta puszkę czy chrupki. Futra im sie błyszczą jak lustro, a kupy nie śmierdzą :)) jestes tym co jesz. Wlasnie wczoraj porcjowalam 5 kg takiego mięsa [...]

Pierwszy trening od dluzszego czasu kiedy czuje sie 100% dobrze :-)) Tlumy na silce, niedawno bym sie cykala zajmowac miejsce i pewnie odpuscila np taki HT - a teraz po prostu robie plan i tyle. A panowie bardzo mili nawet mi zrobili miejsca wiecej :-)) DT 14 Czwartek 09-08-2018 TRENING B 5 min na wioślarzu / 1100m 1. HT 4x10 R: ht na 1 nodze [...]

Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym [...]

Micha z srody w 100% zaliczona. warzywka: cukinia, ogorek, kielki (chyba groszku) picie: duuuzo wody (upaly niemilosierne) + kawa rano (bez mleka) Jak to jest, ze w dzien bez treningu mam mniej energii niz po przyjsciu z silowni? Nie ogarniam. %-) Kompletna leniwosc. Dobrze ze chociaz poporcjonowalam schab i wsadzilam w mleko kokosowe. Omlet [...]

[...] jak zabita, rano obudzilam sie obolala. Czuje bol w posladkach - chyba pierwszy raz w zyciu. Zauwazylam tez, ze zdecydowanie zmniejszyl sie moj cellulit na udach. A byl konkretny, nawet kiedy stalam widac bylo spore nierownosci. A teraz jakos... duzo mniej! +100% do samooceny. Miska ponizej. /SFD/2017/2/20/2bb338a1d6de4532bfbdadc044dd48b9.jpg

[...] nadal isc dobrze :-) Nadal walcze zeby robic te 3 treningi silowe / tydz (i jedno cardio dla kondycji) - jeszcze sie nie udaje, ale lepszy rydz niz nic. I tak jest to 100% poprawa stylu zycia - rok temu nie ruszalam sie NIC. Zero. Jest wiec ok, ide do przodu. Mam nadzieje juz nigdy nie zobaczyc 80 na wadze. Podjelam (a wlasciwie [...]

[...] za bar i driny, plus dali mi 4 swiezych podopiecznych do przyuczenia. O matko. Impreza trwala niby tylko 4 h, a czulam sie jakby mnie rozjechal traktor. Zwykle mamy max 100 ludzi, bylo ponad 300. Darmowe drinki (mielismy swietne piwo) wiec ludzie oszaleli. Jakos po godzinie skonczyl nam sie schlodzony alkohol wiec trzeba bylo oagarniac nowy, [...]

[...] Tydzien 11 - DT sroda 17/05/2017 Wrazenia: Wszystko ok. Cwiczylo sie fajnie, ale wychodzi ze straaaaaszna ze mnie baba, bo jak nie mam na sobie stroju pasujacego mi na 100% to czuje sie gorzej %-) Lece d H&M po wiecej koszulek! Trening wczorajszy wszedl ladnie. Szczegolnie martwy ciag - lapie to! Troche lepiej lapie tez odwodzenia nog na [...]

[...] niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być powinno. Nadal czuje ze coś tam jest nie na 100% ale chyba to nic bardzo poważnego – będę obserwować. Ogólnie dziś czuje się jakby przejechała mnie ciężarówka. Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę RDL 3x10 [...]

Cześć czołem! Właśnie siedzę sobie w pracy i dokuczają mi domsy 8-) Aż mi się buzia sama śmieje, bo tęskniłam za tym uczuciem! Mój trening nadal nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale [...]

No spóźnione życzenia urodzinowe i ode mnie - 100 lat, spełnienia marzeń, samych sukcesów i mnóstwa radości na co dzień. Cieszę się też ze moja sugestia z tymi rotatorami coś pomogła. Teraz oprócz tych ćwiczeń na rotatory przyjrzyj się też czy nie ma dużej dysproporcji w objętości treningu, obciążeniach itd. w kwestii treningu klatki piersiowej i [...]

Hej hej kochani! Krótkie update w przerwie od pracy :-) Trzymam się nawet ok – miałam trochę problem z trzymaniem miski na 100% (ach te stresy!) ale kryzys minął na szczęście i obyło się bez większych strat. W środę miałam dobry trening i dziś ledwo się ruszam. Nadal bazuję na moich dwóch starych treningach + dodaje trochę więcej cardio. Bol [...]

[...] kokosowym, przyspiesza gojenie lepiej niz apteczne maści. Wczorajsza silka ok - ale jeszcze musze byc bardzo ostrozna. Rogrzewka ok, wioślarz, plus cwiczenia od fizjo. Ciezary w normalnym treningu symboliczne, bo plecy jednak nadal troche sie odzywaja. Ale fajnie bylo sie ruszyc (100% lepiej psychicznie!) no a domsy są mimo wszystko %-)