100

[...] czy mają ławkę do wyciskania. :-) Jeszcze chwilę i zacznę się kręcić w pobliżu takich rozrywek. Byłem dzisiaj na siłowni i chwilę później na kettlach. Siłownia: WL 11 x 5 x 100 kg Nic więcej. Typowe piłowanie pod objętość. Kettle. Poemat. Zmęczony jestem. Znowu nie miałem wałówki. Wypiłem białko i powiedziałem, nie ma opcji na śmiecie. Przez [...]

[...] nażarty po dziurki w nosie. Bez chleba, bez ciast - sporo mięsa i ryb. Ot całe święta. Zupełnie nie mam pojęcia jak to rozegrać. Wariant A (jak ktoś będzie na siłowni) 5 x 100 4 x 110 3 x 120 2 x ??? 1 x 145 (?) Jutro odpoczynek Wtorek 1 x 130 1 x 140 1 x ??? 1 x ??? Do samego końca. Będę musiał skołować jakiegoś sekundanta postawnego. Na [...]

[...] liczbie serii min 5s a dla koni 10-15serii. I taki trening jest podstawą budowania solidnej bazy. Okresowo powinno wchodzić się na wyższe zakresy czyli 85-95 a nawet 100% i wyżej ale tylko okresowo i powinno być to zaplanowane w rocznym cyklu treningowym. A tak poza typ Rubta co chceta jak to klasyk mówi. I przy okazji tobie Macieju i [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c406552ff50240a3bb16d51f938f81db.jpg Niedoczas. Ostatni trening w tym roku przede mną. Pany - nie panikuję. I tak jest miodzio. Doskoczyć do poziomu 100 kg na ławie w seriach, to jednak jakiś progres. Dzisiaj pójdę, położę się na ławie. Wycisnę. Odpocznę. Dołożę 2,5 - 5 kg. Wycisnę. Odpocznę. Przejdę się. Dołożę. I tak do [...]

Mi się wydaje że MaGor zajeżdził sie tymi singlami w duzej ilosci powtórzeń na 100 czy ilu tam kilogramach, nie pamiętam. Z jednej strony musiał poświęcac dużo czasu na trening, z drugiej budował wytrzymałość konkretnie pod pracę z danym ciężarem. Nie pisałbym tego gdybym też nie wpadł kiedyś na tak genialny pomysł gdzie doszedłem do 30 singli w [...]

[...] Mieli rację z wagą i materiałem. Bo obaj mówili, że nowicjusz powinien machać drewnianymi maczugami. Xzaar - maczuga to przyrząd świetny dla pływaka. Chyba. Na 100% można przepracować staw pod wieloma ciekawymi kątami. Ciekawostka taka. Bo numer 1 to wiadomo... Lekarstwo na zło całego świata. Metoda na życie i sposób na tłum Na [...]

Xzaar - maczuga to przyrząd świetny dla pływaka. Chyba. Na 100% można przepracować staw pod wieloma ciekawymi kątami. Kolejna cenna inspiracja. Spróbuję zobaczyć, czy u mnie w klubie mają. Dzięki.

[...] Jeżeli już to raczej uprawiałbym biegowe "smarownie gwintów" Często, krótko, szybko zamiast rzadko, długo, wolno. Jeżeli już to drabinami z jednostką obrachunkową: 100 - 200 metrów w dobrym tempie. No i... Odwykłem od biegania. Problemem mogłoby być złapanie kroku bez łapania kontuzji. A poza tym robię sobie dobrze kettlami. W zasadzie [...]

[...] z myślami. Może po prostu stojak, sztangę i ławkę? Chciałem brać taki zestaw. Ładnie by wyglądał w pokoju. No i sztanga olimpijska. Jak liczyłem to jakieś chińskie pręciki + 100 kg obciążenia wychodzą zaledwie 200 - 300 zł taniej. Problem z tym 4 piętrem i akcjami zawodowo-życiowymi. Może się okazać, że za dwa lata będę w ciemnej dupie z pracą. [...]

[...] zamknąłem też temat konkursowy. Miałem większe plany, ale mnie życie zweryfikowało z lekka. Wczoraj poza żonglerką byłem na siłowni. Zły pomysł. Jednak co kulka to kulka. WL 100 kg 1-2-3-4-4-3-2-1 MP 45 kg 5-5-5-5-5 (barki dostały mocno w piątek i zupełnie odmawiały współpracy - ciężar na rozruch) MC 135 - 1-2-3-4-4-3-2-1 I skończył się czas, a [...]

[...] których kładziesz sztangę żeby zrobić przysiady :-D Przepraszam. Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. Podobno trzeba obserwować samego siebie, co działa, co nie działa... Na mnie działa trening w stylu smarowanie gwintów. Codziennie po [...]

[...] Gryf i obciążenie kupię w wariancie garażowo-balkonowym, bo: a) łatwiej sprzedać tańszy sprzęt jak przyjdzie ochota/potrzeba niż gryf olimpijski i 100 kg ciężaru b) jak będę chciał poćwiczyć na olimpijskim, to różnica w cenie pomiędzy zestawami pokryje mi dwa lata karnetu :-D Itd. Brzucho już jakby lepiej. Jutro z rana [...]

[...] z Młodym z kina czułem te swoje mdłości w kiszkach. Spacer tak z 1,5 km. Myślałem, że paw będzie. Przy powrocie zupełnie odwrotnie. Chciałem iść coraz szybciej, bo każde 100 metrów i głębokie oddychanie przynosiły mi ulgę. Dzisiaj już rewelacja. Aż miałem ochotę... pobiegać. Głowa? Korzystając z kamerki internetowej obejrzałem łeb. Do wesela [...]

[...] Znam trenera CF lvl 2. On nie zarzyna nikogo dzień w dzień. Mają cykle, mikrocykle, budowanie cech, technikę itp. Np. jak przychodzi odpowiedni czas to sporo biegają na 60, 100, 200 metrów. W innym momencie robią wolno i dokładnie na maksymalnych ciężarach. Tylko, że on wie co robi. W przeciwieństwie do wielu osiedlowych kołczów, którzy czują [...]

[...] - Snatch - Squat // KB24 3 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB28 3 x Swing - Clean - C&P - Snatch - Squat // KB32 Rozciąganie + gimnastyka siłowa. /SFD/Images/2016/3/7/f02e1f8cb34f4218af4123d85a721362.jpg A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak... :-(

A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak... :-( 8-)8-)8-) };-)

A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak... :-( Nie biegaj z workiem na śmieci bo Cię jakiś patrol zatrzymai będziesz się gęsto tłumaczył z czym tam uciekasz |-) Z mięsa zrób marynatę i wystaw na balkon. Będziesz piekł w miarę potrzeby Palce lizać Zmieniony [...]

[...] się zahuśtać gryfem. Nawet mostkowanie na razie ograniczam. Nie mam zaufania do tej ławki. Jakoś tak zeszło dzisiaj późno, że tylko wleciało na tej ławce trochę lekkich wyciśnięć. Potem poszły drabiny: 100 x 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 Na rozruch i zaprzyjaźnienie. I tylko odciski potem spiłowałem, bo jutro mogą być łapy potrzebne. Pełen luz.

[...] - doszłoby do masowej pacyfikacji, szeroko zakrojonej akcji odwetowej i represji niewspółmiernych do przewinienia. Nieważne. Koniec końców część grupy kończyła wyzwanie 10000 swingów, a druga część leciała kompleksy na dwie kulki. Klasyczna obwodówka, po której łapią skurcze w łydki. Najpierw jednak była rozgrzewka w stylu koszarowym pt. [...]

[...] trzeba tylko chcieć i nie przejmować sie potknięciami. Co do etapowania dojścia do celu to nawet nie mam zdania bo nie mam na to czasu. Chciałem podnieść jakiś ciężar i poprawić sylwetkę, cześciowo to juz osiągnąłem. Czy sie przejmuje ze jeszcze nie mam 100% zrealizowanych cyfr? Nie;-) życie jest zbyt krótkie żeby sie czymś takim przejmować.