100 kg

[...] kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie add 10 : śniadanie codziennie to samo 2 bułki białe zwykłe ser hoohland pieczarkowy 100 g do tego najczęściej nic ale czasem ser żółty, pomidor, cebula , ogurek obiad: poniedziałek kartofle + smażona cebula, surówka wtorek kasza gryczana + cebula smażona [...]

[...] chcesz szybko nabrać na masie licz kcal i trzymaj białko na poziomie 2g/kg masy ciała. Jak wyzliczysz swoje zapotrzebowanie przy którym waga stoi dodaj 300 kcal na pewno waga pójdzie do przodu potem jak nie będzie szła to co tydzień dodawaj po 100 kcal to tyle w temacie takie podstawy podstaw jedz zdrową żywność pełnowartościowe białko etc

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zero 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kalori 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sa moim priorytetem -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140

[...] suplementy duzo kreatyn gainery bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100 cos 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i [...]

[...] WIĘC NAPEWNO MNIEJ)WPIERNICZAŁEM DUŻO ŻARCIA SAME PIERSI Z KURCZAKA JAJKA SERKI BIAŁE ITP .NO I UROSŁO DO 35 SUPER TYLKO ŻE CHANTELKAMI MUSIAŁEM POTEM MACHAĆ PO 100 RAZY !!! NO I WTEDY KIEDY ĆWICZYŁEM BICEPSY TO NIEĆWICZYŁEM NIC INNEGO BO ZACZYNAŁEM Z TYM WTEDY TO BYŁA TYLKO ZABAWA NO I TERZ W TEDY NABAWIŁEM SIE ROZTĘPÓW :'-)NO ITYLE [...]

zmniejsz białko max do 2 g na kg masy ciała megabola daj max. 100 g i tylko po treningu i już bez banana filety z makreli zamień na jej świeży odpowiednik inną rybę, badź inne źródło białka jaki skład ma ''musli tropikalne z owocami' ?

aha no to sorry myslalem ze moge dawac przedtem bralem raz 100 metki i raz 200 mam 190cm 105 kg to by mialo byc pierwsze kucie a zarazem 3 cykl

tak pisze na etykietce suplementu co jest kompletna bzdura i czystym marketingiem, hmb na 100% nie wspomoze spalania tkanki tluszczowej ani nie pomoze w budowie tkanki miesniowej... od samej kreatyny nie urosniesz potrzebujesz dobrej diety wtedy kreatyna wspomoze budowanie masy miesniowej... kreatyne uzywa sie w wielu kategoriach sportowych,a w [...]

[...] ale nie na poczatku redkucji gdzie fat z poczatku szybko sie spala... Jak chcesz redukowac to polecam odlozyc kreatyne na cykl masowy ( po terazniejszej redukcji) i dokupic wiecej bcaa, jak zejdziesz z bf mozesz dozucic lajtowy spalacz typu dyma burn xtreme /body attack lipo 100 badz scorch. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-22 20:40:16

nie moge jej znlesc ze by teraz wkleic staz na silowni ookolo 4 lat przerwa 2 lata od nie calych 6 miesiecy powrot na silke 5 razy w tyg waga 87 kg od 4 miesiace temu ostatni cykl mietek 100 tab prosze o pomoc z suplami posiadam testo cypionate 250mg\10ml moze polaczyc z jakas dobra odzwka

Uriel waże teraz 113 kg.184 cm wzrosto.Przed chwila sie ważyłem i jestm po 4 szotach.Mam 44 w bicepsie ale ponad 100 w pasie i dlatego chciałem ten clenbuterol.Doradż coś!!! Rozpisz mi trening.Prośba!!!!!Strzaszni mnie zdołowaliście.

MMA zgadzam sie z Tobą w 100% , ale on ma 7 kg do zrobienia :P tak jak pisałem - jeśli nie są to jakieś ważne zawody to warto pójść na swieżo w wyżej wadze.

[...] diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% 100\5,1\3,5

[...] sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% 100\5,1\3,5

Witam. Proszę o korektę mojej diety na masę: Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: 2016 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole). 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią [...]

Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: K: ~2020 kcal B: ~120 gr T: ~125 gr W: 380 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego [...]

[...] wraz z kreatyną -kreatyna jabczan CM3 4 kaps w dni bez treningu , 8 kaps w dni treningowe 4 przed 4 po treningu ''nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp'' Dzięki takiemu jedzeniu nie wykorzystasz potencjału suplementów w 100% Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-11-21 16:38:31

Nie powinno mieć, po prostu jeśli trzymasz stały schemat to wiesz czy lepiej reagujesz na tłuszcze czy na wegle ;) np ze 2 tyg byś zrobił 100 gr tłuszczów dziennie reszta wegli a za 2 tyg 150 tłuszczy a mniej wegli i wtedy masz obraz co jest dla Ciebie lepsze, wiele osób też wchodzi np na ketoze i służy im to. Ja nie lubię latać schematami dlatego [...]

[...] To chyba jakis forumowic sprzedaje. Kalkulator jest mi znany a trening Szamana to byl przeboj w Treningu. Dieta taka sobie, podstawowy blad to, ze nie jest dopasowan do osoby. 9 kg w 2 tyg na 100% nie da. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-01-09 08:22:25

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75 klata, martwy 100, przysiad 60 planu nie układasz pod staż tylko poziom wytrenowania ty jesteś na początku także dobrze ci poleciłem. jesli jednak juz coś tam ćwiczyłeś zacznij od tego co ci poleciłem.