[...] trenowania przed 3-4 tyg w styczniu) i chcę zacząć dalej. Jak widać mam skromne wymiary 71kg na 180 cm wzrostu. Spadłem prawie 10kg z wagi o sile nie mówiąc... Robiłem ponad 100 pompek, teraz przy mega wysiłku 40... Kondycja spadła, rzeźba która i tak była słaba jest jeszcze gorsza. Mam taką motywację, że najchętniej bym ćwiczył 24 na dobę ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabierać nowych doświadczeń, więc tego typu akcje są stworzone dla mojej skromnej osoby. Udział w rywalizacji jest dla mnie wielką szansą, która zamierzam wykorzystać w 100%. Wiek : 18 lat Waga : 62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: 9 miesięcy (siłownia), regularnie od ponad roku bieganie Obwody: - talia: 71 cm - biodra: 90 cm - udo: 57 cm [...]
[...] ŁYDKI-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- przejsc codziennie ok.100 metrow , metrowym krokiem stawiajac z piety na palce jednej nogi robiac krok do przodu i stawajac z piety na palce drugiej nogi maszyna 5 seri x20-10 powtorzen [...]
[...] nie ujęte w niniejszym Regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złoŜona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,-zł na rzecz Organizatora. 15. INFORMACJE Wszelkich informacji o zawodach udziela Pani Barbara Siwek Tel: 0-604 582-697 Fax: (0-29) 745-4427 e-mail: [email protected] [...]
[...] Śniadanie 8.00 583kcal Płatki owsiane 70 g + 150 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 30 g rodzynek + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 (7,5 W 29 B 26 T) - 380 kcal 100 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów III Śniadanie 12.00 (7,5 W 25 B 24 T) - 346 kcal 100 g twarogu piątnica + 40 g orzechów włoskich IV Śniadanie 14.00 (5 W 20 B 21 T) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I *płatki owsiane 50 g, 50g mąki orkiszowej lub razowej żytniej, 50g twarogu, 3 jaja + zioła i trochę warzyw II * chleb (sam go robię, na zakwasie, z mąki orkiszowej) 100g, pierś z kuraka 100g, masło roślinne + warzywa 100-200g III * tak samo jak w II IV * makaron razowy lub durum, czasem ryż/kasza/ziemniaki 100g, pierś 100g, oliwa z [...]
[...] już wolniejszy metabolizm Przejdźmy do konkretów, poniżej moja pierwsza ułożona dieta Posiłek I - 7.00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 300 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Jajecznica z 3 jajek - 180 g Chleb żytni razowy - 50 g Oliwa z oliwek - 10 g Marchew 1 szt. [...]
[...] jak na spowiedzi: Wiek: 30 Waga: 64,2 Wzrost: 166 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka: 77 Obwód bioder: 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 39 Biceps: 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany [...]
[...] nie będzie zwracane; - wszystkie kwestie sporne objęte niniejszym regulaminem rozstrzyga sędzia główny oraz organizator, po wpłaceniu przez protestującego kwoty w wysokości 100 zł. - w przypadku zgłoszenia się mniejszej liczby zawodników w danej kategorii wagowej, organizator zastrzega sobie prawo innego podziału nagród. - prawo interpretacji [...]
[...] niż ja. Wrzuciłem dziennik z dwóch dni, żeby było łatwiej ekstrapolować dietę na cały tydzień. Płeć: Duży chłopiec Wiek: 30 Wzrost: 183cm Waga: 76kg BF: 13% - 15% Klatka: 100cm Ramię: 32cm Talia: 81cm Udo: 57cm Łydka: 38cm Aktywność w ciągu dnia: Praca przy biurku od 7:30 do 16:00 Staż: Od 01/01/2015 – takie postanowienie noworoczne [...]
[...] 0 g Pomidor 50g 8 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g .. Płatki owsiane 30 g 109 kcal b: 4 g ww: 19 g tł: 2 g Mleko 1,5 %300 g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Truskawki mrożone 100 g 28 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g .. Ryż basmati - 45 g 157 kcal b: 3 g ww: 36 g tł: 0 g Pomidory z puszki z bazylia - Valfrutta 60 g 17 kcal b: 1 g ww: 3 g tł: 0 g [...]
[...] i o jakiej porze,czego unikać z daleka a co pokochać. Jestem zmobilizowany o niewiarygodnych chęciach i dlatego proszę o profesionalną odpowiedz która pozwoliła by mi w 100% wykorzystać "walory dietetyczne" Jeżeli to możliwe nie chciałbym z waszej strony podawania linków,chciałbym dopasowania potrzeb żywnościowych do mojej indywidualnej [...]