[...] takie braki w diecie żeby Ci było potrzebne dostarczanie z odzywki, oczywiście nie zaszkodzi jednak w Twoim wieku wystarczyłoby zdrowie odzywianie i stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, udaj się do działu junior w celu zwiększenia wiedzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij od 10 wskazówek zywieniowych i od planu fbw który znajdziesz w powyzszym linku do tego w dni wolne dorzucaj aktywnosci fizyczne typu bieganie/rower i tluszcz zacznie lecieć pamietaj ze podstawą jest wywalenie wszystkich śmieci z jedzenia (przetworzone jedzenie, slodkie napoje, fast foody) wez sie za siebie
Przeczytaj posty dotyczące diety abyś złapał podstawy układania diety. TEraz zacznij się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych. W diecie powinieneś uwzględnić duże ilości węglowodanów oraz tłuszczy. Białka w nie wielkiej ilości 1,6g. Tłuszcze znajdziesz w olejach, mięsie tłustym. Białka w jajach kurzych (w żółtku też masz tłuszcz), mięsie [...]
Sam trening bez diety da mizerny efekt, racja. Gotowca treningu nikt Ci tu nie poda, ale jak wstawisz swoja propozycje, z pewnością ktoś to sprawdzi Odrobina lektury (arty o fbw,act i 10 wskazówek żywieniowych) i wybór powinien być łatwiejszy Zdr/
[...] niby rozwija się do tego 21 roku życia. Najpierw proponuję Ci, abyś przeczytał sobie dwa tematy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych oraz http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - podstawy układania diety. W drugim linku masz niemalże patologicznie wyłożone co i [...]
[...] sobie o podstawach odżywiania W Twoim wieku raczej restrykcyjnych diet nie potrzebujesz ,raczej więcej ruchu Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i porządna micha tobie starczy. A co do ćwiczeń to już zależy od tego co masz do dyspozycji.
[...] W 2 miesiace mało zrobisz, za późno się obudziłeś... Odwiedź dział trening w domowych warunkach, przeczytaj post podwieszony Trening dla początkujących Mawashiego. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj jak się zdrowo odzywiać, 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-26 19:23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html na poczatek wystarczy
Ja bym poczekał z taką dietą jeszcze, w Twoim wieku Twój organizm potrzebuje niemal wszystkiego. Jeżeli chcesz poprawić jedzenie to stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie jedz z głową. Na liczenie i zabawę kaloriami przyjdzie pora, takie moje zdanie, a jak zrobisz to oczywiście wyłącznie Twoja decyzja. Co do płatków owsianych to [...]