Co spożywać do tej diety?

Siema!
Na podstawie tego forum opracowałem sobie dietę na rzeźbę i myślę że powinna być dobra.:)
Mam 17 lat 183 wzorstu 75 kg wagi.
Dieta składa się z 5 posiłków dziennie.
Białko 150 g
Węgle 225g
Tłuszcze 35 g
No i właśnie nie wiem co mam jeść aby tyle dostarczyć więc bardzo proszę o pomoc! :)
Może być do tego jakaś odżywka ale nie za droga bo nie mam dużo kasy. Max 80-100 zł.

czytaj 10 wskazówek żywieniowych

Gdzie to jest? ...

No to ja to już czytałem i co z tego?
Chyba wyraźnie napisałem o co proszę!

Z taką prośbą udaj sie do dietetyka my poprawiamy diety tutaj nie ukłądamy czyt regulamin