Po pierwsze zapodaj co najmniej 2g białka/kg masy ciała. Niska ta kaloryczność wyszła. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i wklej jeszcze raz michę :). Przed treningiem serek wiejski a po treningu sam banan. Daj spokój. Poczytaj...
http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html - ciekawy art odnośnie aerobów tak wracając do 1posta. Masz 16lat dokładnej diety nie potrzebujesz. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je w postach podwieszonych w dziale odżywianie i staraj się tego pilnować choć trochę, a efekty będą. L-karnitynę możesz dorzucić na ten obóz.
hiit - dlaczego rower odpada? orbitek odpada, rower ujdzie - sam robie na rowerze stacjonarnym. dieta - w porzadku jest 10 wskazowek zywieniowych z "fitnessu", na dobra sprawe nie wymaga liczenia i wazenia, ale - masz strasznie zwolniony metabolizm, priorytet to jego unormowanie, zacznij powoli dodawac posilki i kalorie, i licz sie z [...]
Jak brak zbilansowanej diety to trudno w ciemno cos podrzucic niestety. Mozna jedynie w kreatyne sie oobawic przy zachowaniu minimum 10 wskazowek zywieniowych,
jesli nie masz pojęcia o odzywianiu to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, jak ogarniesz jak powinny wygladać posiłki to wyliczysz zapotrzebowanie itp. wszystko co potrzebne jest w tematach podwieszonych
Nie bedziesz dobrze. Przez takie jedzenie nabawisz sie tylko problemow zdrowotnych. Dieta nie polega na codziennym jedzeniu tego samego. Zdecydowanie lepiej wyjdziesz na tym jak zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych.
wez sie za jedzenie a nie doping, o ktorym prawdopodobnie nie masz zielonego pojęcia w wieku 15 lat odwiedź dzial 'odzywianie', znajdziesz tam '10 wskazowek zywieniowych' i potraktuj je jako steryd do budowania masy pozdr
[...] poczytaj jakie mięśnie najbardziej angażuje mc a jakie podciąganie, SasiadxXx ma racje. Keesler jeśli nie planujesz zostać zawodowym kulturystą nie musisz stosować ścisłej diety, bardziej chodzi o pewne nawyki żywieniowe- jedzenie pełnowartościowych posiłków, unikanie "śmieciowego żarcia"itp., poczytaj 10 wskazówek żywieniowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmien nawyki zywieniowe , odzywiaj sie zdrowo 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i zacznij sie ruszac , zapisz sie do jakieos klubu sportowego
napisz co jesz teraz bo az sie nie chce wierzyc ze to jest 7000 kcalori i nie schodz do 2500 bo sobie metabolizm rozpier.... u ciebie na pewno wystarczy 10 wskazówek zywieniowych i bedzie ok schudniesz
[...] nimi na zmianę, np: Trening A klata- płaska Trening B klata - skośna Wg mnie, jeśli masz priorytety to rób split (choćby partia 2x w tyg). Powinieneś sprawdzić co lepiej na Ciebie działa - FBW czy split. Pamiętaj o tym co jesz (10 wskazówek żywieniowych). // do barków dorzuć nogi pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-29 13:48:38
[...] a nie ze ktoś Ci rozpisał godziny i masz się tego trzymać. Jedz o takich porach o jakich Ci pasuje, w jednym posiłku możesz więcej kcal, w innym mniej, byle bilans, nawet nie dobowy, a tygodniowy się sprawdzał. Poczytaj o podstawach układania diety w postach podwieszonych, 10 wskazówek żywieniowych, jedz jak najmniej przetworzone rzeczy i tyle
Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych".Powinieneś znaleźć fajny artykuł z działu Odżywianie. Natomiast jeśli chodzi o plan to "Pierwszy rok treningów"-posty podwieszone w naszym dziale.
Masz 16 lat i sylwetka jeszcze sie formuje, a bieganie lub inna aktywnosc fizyczna zalecana jest tu jak najbardziej. Poczytaj posty pogrubione z gory dzialu i starj sie stosowac do 10 wskazowek zywieniowych. powodzenia,