10 tkanki

[...] zaczete aeroby, ostatnia sesja 90minut wolne temto. okolo 15 km. silownia 5razy w tygodniu, biegi 10-15 km dwa razy w tygodniu plus taniec do 5 razy w tygodniu. Poziom tkanki od pierwszego postu spadl dzieki diecie najwiecej, budowanie miesni idzie wolno natomiast poziom tkanki tluszczowej wynosi juz okolo 13 %. To wciaz duza liczba [...]

[...] 200km na rowerze. Minicut tutaj nie pomoże, chyba, że miałeś jakiś epizod gdzie przed nim jadłeś kilka dni grubo powyżej zapotrzebowania. Wtedy IO nie wynikające z nadmiaru tkanki tłuszczowej, znosi się w kilka dni na deficycie. Z tą wrażliwością insulinową to zbyt mocno rozbuchany temat. To nie jest tak, że jak złapiesz 2-3pp BF z 10-12% i [...]

Ile tam jeszcze powinnem schudnac aby zaczac mase, ile tam mam tkanki tłuszczowej? Ogolnie to cwicze caly czas splitem moze zmienic teraz jakies fbw albo pusz pull legs ? Z jakiego kalkulatora najlepiej wyliczyc kalorycznosc ? Nie da się powiedzieć ile bo moze to być 3kg i będzie już a może jeszcze 10. Waga nie jest wyznacznikiem tylko lustro i [...]

Rozróżnijmy 2 kwestie, o których jest mowa: 1. Kolejność pozyskiwania źródeł energii w organizmie, czyli poziom fizjologiczny. 2. Maksymalizacja procesu spalania tkanki tłuszczowej, czyli celowy zabieg treningowo-dietetyczny. Jeżeli chodzi o poruszany przez Ciebie punkt 2, to trzeba mieć na względzie, że człowiek jest zaprogramowany na 10-15 % bf. [...]

[...] jezeli jestesmy juz po nizej 15%bf i wtedy to najwazniejsza sprawa w odtluszczaniu jest odpowiedni dobor mikro i makro skladnikow i odpowiednie zabezpieczenie swojej tkanki miesniowej poniewaz tkanka tluszczowa staje sie trodno dostepna i waznym jest aby zadbac o minimalizacje spadkow tkanki miesniowej czy dobrze to wszystko zrozumialem [...]

[...] Reasumując sylwetka idealna na kulturystyke extremalną 4 Marian87 Niski bf dobra waskularyzacja. Z czystym sumieniem przypisuje mu 4 miejsce bo widac braki w gestosci i wypełnieniu miesni. 5 Subasa Zaokraglenie miesni i masa wygląda solidnie. Braki u tego zawodnika to nogi i poziom tkanki tłuszczowej ktory napewno oscyluje w granicach 10-15 %

[...] lepiej, a dużo węgli mnie muli i szybko otłuszcza. Po zrzuceniu tych kilku kg postaram sie zwiękaszać ciężary treningu pozwalając na powolny wzrost masy ciała, żeby przyrost tkanki tłuszczowej był możliwie niewielki. podpowiedzcie mi co moge jeszcze zrobic? Chodzi mi głównie o dodanie energii na treningu i o możliwe chronienie mięśni. Nigdy nie [...]

Według kalkulatora Potreningu wyszło mi 16.28% tkanki tłuszczowej. Co w diecie bym mógł zmienić? /SFD/2016/10/18/5ec87e0de09d49e28713d53e3c079f26.jpg /SFD/2016/10/18/9fe8ac2135f448a69e8ed34ded085d2a.jpg

[...] kaloryki powyżej 3000. To również zasługa ostatniej redukcji, do której się przyłożyłem. Moja najwyższa waga jaką udało mi się osiągnąć to 86,2 kg ale ze sporym zapasem tkanki tłuszczowej, zobaczymy jak w tym roku pójdzie. Nie będę pitolił tylko wrzucę co mam wrzucić. https://youtu.be/vmLQO_Pr1QE [...]

[...] więc siedzę cicho. Mówi, że jestem paskudny. Za zbytnią waskularyzacją również nie przepadam ale dobrze mieć chociaż na pompie jakąś żyłkę - chociaż wiem jaki mam poziom tkanki tłuszczowej. Barki i tricepsy. Wyciskanie sztangi stojąc: 15x40,5(30)kg; 15x52(40)kg; 6x69,5(57)kg Wznosy hantli bokiem siedząc: 15x15(10)kg; 9x17,25kg Wznosy [...]

[...] więcej jedzenia i spodziewać się dużych przyrostów. Spożywanie zbyt dużej ilości cukrów i tłuszczy, a także za mała ilość białka spowoduje zbyt duży przyrost tak niechcianej tkanki tłuszczowej. Ogólnie proponuję niskotłuszczową dietę z 15% ilością kalorii pochodzących z tłuszczy. Większość z nich są to szczątkowe elementy np. kurczaka (skóra), [...]

[...] 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE JESTEM SPECEM, ale najwyraźniej utrudnia ona redukcję tkanki tłuszczowej. Oczywiście nabiał zawiera wapń, białko itp. Dlatego ogólnie jest dopuszczalny, tylko że w ograniczonych ilościach. Sama przed chwilą przewertowałam SFD, [...]

[...] i zawodnikow dyscyplin silowych , poleca sie zwiekszenie spozycia bialka do 4 g na kg masy ciala dziennie. Glownym zrodlem energi pozostaja tluszcze. Efekty ? Spora utrata tkanki tluszczowej przy niewielkiej utracie tkanki miesniowej, spadek sily na czas stosowania diety o jakies 10-15 % bedace efektem niedoboru glikogenu w miesniach. [...]

1 jakby potliwość miała wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej to powienienem być chudy jak patyk. 2 nawet 10 min treningu wsyatrczy o odpowiedniej intensywnosci by zapocżatkować przemiany majace na celu redukcję tkanki tłuszczowej.

[...] nie spada synteza kwasów tłuszczowych! Dzieje się wręcz odwrotnie! Proces ten jest wzmożony, gdyż dotychczasowy duży poziom hormonów androgennych aktywował liolizę (rozpad tkanki tłuszczowej), jak tez pomagał zamienić na energie spożywane węglowodany oraz tłuszcze. Teraz spadający poziom hormonów androgennych pozwala na wzmożona aktywność [...]

obecnie odpuscilem treningi od 5 tygodni i diete takze delikatnie nabralem tkanki 1. WIEK:28 2. WAGA:89 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:... -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015(metka, oxa, wino), 2016(deka, cypio, meta) 8. TRENING:4-5 [...]

[...] produkty z mięśni i przyśpiesza krążenie krwi oraz odżywianie włókien mięśniowych. Rób wolną ręką ugniatające masaże zarówno tricepsu jak i bicepsu. Ściskaj i ugniataj tkanki od 30 do 60 sekund. Chociaż najlepiej, jeśli masaże wykonuje inna osoba, można je robić również samemu. Zawsze ugniataj w kierunku barków, czyli zaczynaj przy łokciu i [...]

[...] (zapasy, wioślarstwo, gimnastyka, kulturystyka). Zadne dowody naukowe nie wskazują jednak, aby zwiększała ona utlenianie kwasów tłuszczowych, wspomagała utratę nadmiarowej tkanki tłuszczowej lub pomagała sportowcom trzymać wagę. W wielu badaniach stwierdzono, że zarówno mało intensywnemu, jak i bardzo intensywnemu wysiłkowi fizycznemu nie [...]

[...] Ci zajmuje trening mi FBW z rozgrzewką i strechingiem 70-80 minut, wszystko uwzględnij w bilansie kalorycznym 5. Czy po treningu stosować areoby? tylko jak redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej lub jako poprawa wydolności 6. No i obeny plan do oceny: idzie dobrze z nim, ale mało plecy czuję. to czasej nie technika, bo maszyny, nie ciężar, bo [...]

Na moje oko insulinooporność- insulina powyżej 10 blokuje spalanie tłuszczu,stąc możesz mieć problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Według mnie powinnaś stosowac dietę o niskim ig,niektórym przy io służą też sniadania białkowo tłuszczowe,ale to juz trzeba indywidualnie dobierać;-) Jak ci insulina spadnie poniżej 10, to prawdopodobnie redukcja [...]