10 tkanki

200-300zl zalezy mi glównie na redukcji tkanki tluszczowej. nawiasem mówiac to 3 lata cwiczylem , ale zwiazek dzieci i tak 6 lat przerwy sie zrobilo. no i z 86 na 106 kilo sie mi przytylo. 10 kilo juz zwalilem ale sila nie idzie wiec kreatynki troche na pierwszy cykl. i co po tym? dalej jakis spalacz co proponujesz? typ mojej [...]

Ostatnio dokłądnie 05.09 miałem pomiar tkanki tłuszowej i masy tłuszczowej : Tkanka tłuszczowa : 12 % Masa Tłuszczowa : 7,2 kg Po 5 dniach powtórzyłem i o to wyniki : Tkanka : 14,8% Masa tłuszczowa : 8,7 kg. Czy to dobry znak ? Zmieniony przez - Jokozzz w dniu 2015-09-10 15:34:35

skoro masz zapasy tkanki tluszczowej to oczywistym bedzie, ze zadnej nadwyzki kalorycznej w diecie miec nie mozesz, poniewaz potrzebujesz ten tluszcz zredukowac = deficyt kaloryczny. trening FBW, jak najbardziej ok. jakie cwiczenia? przede wszystkim wielostawowe takie, jak przysiad, martwy ciag, podciaganie na drazku, wioslowanie sztanga, [...]

przecież to jest fbw (wg.kalkulatora mam 12.91% tkanki tłuszczowej) Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 1308 22 67 146 usuń Baton Maxi King - Kinder g 511 6 36 38 usuń Czekolada mleczna z orzechami laskowymi g 539 8 30 57 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 14:00 Produkty b.d. 369 [...]

[...] jednak do tego pytania z punktu widzenia fizjologicznego, zwiększenie poziomu testosteronu najczęściej koreluje ze zmniejszeniem poziomu kortyzolu i iego oddziaływaniem na tkanki 2)rozsętpy powstają na skutek podwyższonego kortyzolu czy jest to ten sam kortyzol który wymieniłem wcześniej. Kortyzol jest zawsze taki sam. Rozstępy mogą pojawiac [...]

[...] wiele zamiennych odpowiada za wyniki w tym kierunku. Szczególnie w tak odległej perspektywie. Zakładając jednak, że teraz ważysz około 70 kilogramów i masz około 13 procent tkanki tłuszczowej, a chcesz dorzucić 10 kilogramów mięśni, przy okazji obniżyć dość znacznie tkankę tłuszczową, to nawet przy predyspozycji do kształtowania sylwetki, [...]

[...] kalorii ze źródeł energii, jak tłuszcze i/lub węglowodany i obserwuejsz dalej. Wyciągasz odpowiednie wnioski z wyników i odpowiednio korygujesz w swojej diecie. Poziom tkanki tłuszczowej ciągle jest niski. Obwody po 1 miesiącu drugiego cyklu: Łydka 38.2 (+1.5 cm) Udo 58.6 (+0.1 cm) Talia 76.5 (bez zmian) Pas 82 ( +1 cm) Klatka 102.5 (bez [...]

[...] 2 razy w tyg itd plus cardio 20- 25min 3 razy w tyg Cel cyklu : w miare sucha masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 8 miesięcy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : ok 10 - 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezomorfik, brak tendencji do tycia Stan zdrowia : zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu [...]

przed siłowym ok 10 min bieżni czy rowerka, i trening siłowy robisz, on ma lepsze zdolności do redukcji tkanki tłuszczowej niż marsz na bieżni.

Gdzies czytalem ze aby byla widoczna kratka na brzuchu to zawartosc tkanki 10-12% ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu trening + po kazdym 10 min aerobów Odżywianie : Trzymam sie na [...]

Ile wazysz i ile masz wzrostu jaki % tkanki tluszczowej.Mostek to okres pomiedzy dwoma cyklami. W Twoim wypadku nie ma mowy o mostku po prostu masz zamiar przeprowadzic 1 cykl z metanabolu w dawce 10 mg dziennie.

Jak będziesz dziennie jadł 10 kebabów, popijał pepsi i na deser jadł big macki też przytyjesz, kwestia czy chcesz przybrać tkanki mięśniowej czy tłuszczowej.

Wiek :18 Płeć : /kobieta Waga : 55 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 10 min interwałów po treningu Odżywianie : Dieta 100% Cel : masa Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy (nie przyjmuje lekow) Preferowane formy aktywności [...]

[...] e n d o m r f i k to typ gościa z cięzkimi duzymi kośćmi potęzny mocny typ sylwetki ale ciężko wypracowanych mięśni nie można zbyt łatwo dostrzec z powodu grubej watstwy tkanki tluszczowej wskazane cwiczenia z duzą iloscia powtorzen wszelkie cwiczenia tak jak mezomorfik z tym ze wiecej spalających tluszcz takich ktore izolują izajęcia typu [...]

[...] siłowni, który ma na celu zwiększenie ogólnej wydolności organizmu, i ogólnego poziomu siły. Nie wpływa on znacząco na zwiększenie muskulatury mięśni, bardziej na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę procesów zaopatrzenia mięśni w energie, usuwania z nich zbędnych toksyn. Wykonuje się go poprzez wykonywanie długich serii (do 25 powtórzeń w [...]

domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :) Zgadza się. Cardio jednak nie jest niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej.

Tak wlasnie sama redukcja tkanki tluszczowej sprawia ze mięśnie są wyrzeźbione, na to jak wygladaja ma jeszcze wpływ aktualna ilość wody,glikogenu w organiźmie. Nie ma tłuszczu to tak jak kolega Czehu napisal wcześniej skóra wrzyna się w mięśnie i pojawiaja sie prążki, wcięcia ale do takiego efektu trzeba zejść grubo poniżej 10% BF

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa , nastepnie rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):niski bardzo niski poziom tkanki tluszczowej. 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak sklonnosci Mam nadzieje ze na poczatek to cos da, przepraszam za malo [...]

[...] no boosterem (kilka miesiecy temu), mam zaliczonych kilka spalaczy w okresie redukcji, glutamine, bcaa, witaminy i mineraly - no generalnie podstawa. Aktualnie pomiedzy treningiem silowym a aerobowym wypijam carbo. Cel postawilem sobie zejsc do jednocyfrowego poziomu tkanki tluszczowej.. daje sobie na to 3 lata. Mysle, ze moze uda sie szybciej:)