1 raz w klubie

[...] na poręczy z obciążeniem 3x4 na każda rękę - biceps 1x (grzbiet + brzuchy + dwugłowe + czworogłowe) po siłowni skipy, wieloskoki i przebieżki Jadę tym treningiem cały rok, raz w tygodniu. Wiem że raz to za mało (za czasów klubowych ciężka i dynamiczna była robiona innego dnia) ale na więcej czasu nie mam. Proszę o poprawki bądź sugestie. Dodam [...]

[...] na forum więc prosiłbym o radę doświadczonych użytkowników. Krótko o mnie: 16 lat, 181 cm wzrostu, okrągłe plecy, na nic nie jestem uczulony, choroby to trądzik Pierwszy raz poszedłem na siłownię w wieku 14 lat (2 gimnazjum) i ćwiczyłem ok. 5 miesięcy. Siłownia była w szkole prowadził ją facet z dyplomem (na instruktora) i pracował w klubie. [...]

[...] to możliwe. Mianowicie od pewnego czasu staram się odżywiać zdrowo stosując odpowiednią dietę redukującą tkankę tłuszczową. Dieta ta połączona jest z ćwiczeniami siłowymi oraz aerobami plus treningi siatkówki, którą regularnie uprawiam grając w klubie. W ciągu kilku miesięcy udało mi się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej i zredukować ją [...]

[...] Najciekawsze opisy oczywiście zostaną nagrodzone sogiem. Walka jaka ja opisze z pewnoscia nie przyspożyła mi chwaly ale przedstawie wlasnie ją gdyz ze względu na porazke jaka doznalem wlasnie ona najbardziej zapadla mi w pamiec. Były to zawody tkd wtf-miedzynarodowe mistrzostwa Polski „Polish Open"kategoria seniorzy. Ze względu iż były [...]

[...] ożywić, żeby jutro nie było cierpienia na rozgrzewce przez zastygnięte mięśnie. Cykl treningowy w ostatnim miesiącu wyglądał fatalnie, miesiąc pracowałem na różnych zmianach(raz 14-22, raz 6-14) przez miałem kłopot z zaliczaniem wszystkich treningów w klubie, a ponadto siłownie odwiedzałem sporadycznie stąd zakwasy będą oczywiste przy [...]

Hej, kiedyś coś było trenowane, teraz jest ponownie od listopada. 2 tyg temu zacząłem redu. Trening: Pon,śr,pt boks w klubie (grupowy) wt,czw, opcjonalnie sobota (zależy od samopoczucia) trening siłowy Siłowy dzielę na A i B (seriaxpowtórzenia): A: przysiad 5x8, OHP 5x8, szrugsy 5x20, 5x8-9 uginanie siedząc z rotacją (to się chyba biceps curl [...]

[...] chodziłem na siłownie lecz przestałem ze względu na problemy z kręgosłupem (nie chodzę na nią od ok. miesiąca). Obecnie chodzę na basen 3x w tygodniu, gram w klubie w piłkę (raz w tyg. trening i raz w tyg. mecz), oraz ćwiczę w domu (2\3 w tyg.) Czasami mam tak, że po normalnych domowych czynnościach, kiedy idę się położyć\spać, zaraz po położeniu [...]

Witam! Chodziłem na siłownie 8 miesięcy, jednak nie mogę dalej wykonywać tego sportu ze względu na problemy z kręgosłupem. Postanowiłem 3 razy w tygodniu chodzić na basen, 2\3 razy w tyg. ćwiczyć w domu oraz 1\2 razy w tyg. pograć w piłkę nożną w klubie (jeden raz trening (raczej sporadycznie ), a drugi raz mecz (to już raczej częściej . Mam [...]

Zaczne tak od roku waze 61kg wzrost 176 i zawsze miałem problem ze jesem chudy,mój dzienny posiłek wyglądał tak bułka w szkole ,obiad raz był raz go nie było i bułka na kolacje(bieda piszczy)w koncu wziołem sie za siebie, zmontowałem sprzęt,zaczołem cwiczyc dobrym planem ACT cwicze miesiąć klata +3cm bic +2cm reszty nie wiem,wchodze na wage z [...]

[...] jest mój problem, bo chciałbym poprawić siłe. Wiadomo podstawa to trening i dieta, ale jakie suplementy?? Myślałem o kreatynie, ale jest sens ją brać skoro siłownie mam raz w tygodniu a tak to mam zajęcia na boisku. A jeśli tak to jaką? Jabłczan? bo mono kiedyś brałem i zalało mnie co źle wpłynęło na moją szybkość, a demonem szybkości nigdy [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 75 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Poprawa sprawności Staż treningowy na siłowni: Pół roku z przerwą(6 miesięczną), teraz zaczynam drugi miesiąc. Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu: Siłownia + w domu skakanka, drążek, blackroll, uchwyty do pompek, worek bokserski. Dieta: Odżywiam się zdrowo w dwóch [...]

otóż gram w piłkę nożna w klubie 2razy w tygodniu trening raz we wtorek a drugi raz w czwartek a później w niedziele mecz i tu mam pytanie czy jest sens 2razy w tygodniu dorzucić siłkę do tego oczywiście w warunkach domowych i bym ćwiczył w poniedziałki i środy takim o to planem A Plecy: -Podciąganie na drążku do karku 2s - Martwy ciąg 2s [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: 78kg Cel: Redukcja 4-5kg Typ budowy: nie wiem Aktywność fiz.: 3 razy w tygodniu piłka nożna - 2razy trening w klubie okolo 1h20min, raz halówka przez 2h, planuje także dołożyć siłownie 3x w tygodniu po 60min. Moim celem jest redukcja, ponieważ wiadomo idą wakacje, a do tego co tu dużo ukrywać nabrałem trochę za [...]

[...] niedowagę. Prowadziłem ciągle zły tryb życia. Zero ruchu chyba, że na imprezie w klubie...palę fajki od 17stego roku życia. Nim zacząłem ćwiczyć jadłem mało i nieregularnie raz 2 posiłki raz 3-4 ale wiecie niekoniecznie zdrowe. Teraz co dzień jem 5-6 posiłków. Dziś stworzyłem sobie dietę na dzień dzisiejszy i sprawdziłem ile b, ww i T [...]

Na początku zacznę od tego że jestem osobą nie pracującą ,ale mam hmm życie raczej ruchliwe posiadam małego pieska którego trzeba 3 razy do dnia wyprowadzić,uczęszczam na zajęcia Zumby 3 raz w tyg w Fitness klubie i 1 raz w tyg w domu z płyty DVD(czasem jeżdżę na te zajęcia rowerem a czasem mnie podwozi mój partner samochodem),do tego w [...]

[...] kreatyny i nie chce czytac kolejnych bzdur. Chce aby osoby ktore mają juz ''2-3'' letnie doświadczenie zeby mi pomogły. Byłem ostatnio u kuzyna , sztanga 45kg i podnioslem 9razy chociaż nie cwiczę. Cwiczenia z hantlami i sztanga łamaną juz mam , wiec mam pare pytan odnosnie kreatyny. Nie jestem chudy , ani gruby . Jestem taki w sam raz '' jak [...]

Cześć, Temat był poruszany wiele razy ale moje pytanie jednak troszkę różni się od tych zadawanych w kontekście spożywania alkoholu raz na jakiś czas. Mianowicie chodzi o to że od miesiąca jestem " na masie " ( + wyjście z deficytu ok 2 tyg ) I generalnie z założenia nie ruszam alkoholu . Jednak w najbliższy piątek jadę z narzeczona na koncert [...]

[...] tych, którzy mnie nie znają: nazywam się Adam Adamski, treningami kulturystycznymi zajmuję się od 14-go roku życia, od 1999r startuję w zawodach kulturystycznych. Ostatni raz startowałem w 2012r. W czasie startów zdobyłem Mistrzostwo Polski i dwukrotnie Puchar Polski w kulturystyce oraz zaliczyłem wiele mniejszych lub większych sukcesów na [...]

[...] rodzica mogę zacząć trening najwcześniej o 21:00 Nie zamierzam stawiać dziecka na drugim planie, więc to się nie zmieni. Nie mogę też uczęszczać na regularne treningi, raz będzie to wtorek, raz środa ale 1-2 razy w tyg. Chciałbym trenować kick box lub boks. Pomyślałem zatem o klubie Palestra w trybie OpenGym [...]

Wypowiedzi z konkurencyjnych forów: Kenjiro: skad sie wziela ta nazwa? Z tego co wiem jest uzywana tylko w Polsce. Kto tak pierwszy raz nazwal dzwignie na lokiec? CARLAO: Tego słowa uzywa sie nie tylko w Strefie Walki ale w kazdym klubie BJJ w Polsce ,prawdopodobnie dlatego ze jako pierwsi zaczelismy jej uzywac. Słowo to jednak pochodzi od [...]