Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem ze zwiększeniem powtórzeń na klatkę. Otóż robię już 3 tydzień po 5 serii wyciskania płasko 55kg. Powtórzenia to 1s. 8powtorzen 2s. 7powtorzen 3s. 6 powtórzeń 4s. 5 powtórzeń 5s. 5 powtórzeń Następnie robię 3s po 20kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1s 9 powt 2s 8 powt 3s 6 powt Nie wiem dlaczego ale co trening nie mogę [...]
tydzien temu mierzyłem maksy na cwiczenia w hst na 15x 10 x i 5 x robiłem po 1 s i jakos z wielkim bólem zrobiłem . po rozpisaniu treningu wykorzystujac do obliczen pliczek darkthorna( wiadomo o co chodzi w exelu..) ustaliłem obciązenia. Robiąc pierwszy trening miałem wrazenie ze to spore obciazenie i ledwo co robiłem niektóre cwiczenia... czy [...]
[...] sie jak bic EQ czy 200mg e7d a może 100mg c3d a moze 50mg tylko jak to nabrac do strzykawki:P juz lepsza opcja 100mg c3d Cykl bedzie wygladał: 1-4 meta 15-20mg 1-6 tydzien bede jechal typowa wielka masowke 1-10 Boldek ? 6-11 zmieniam diete obcinam wegle dodaje bialka rzezbie 1-8 oma 250mg e5d 8-11 winko cetabon 100tab + prop [...]
[...] Teraz jeszcze dwa pytanka. -Czy faze negatywna mozna czyms zastapic ? Np: moj max z 5 + dodatkowy ciezar? (wiem ze bede w stanie zrobic wiecej po cyklu). -i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po 2 tyg przerwie zawsze mam zapasy sily :) -pytanie odnosnie 2x na cwiczenie. jesli np: na klate prosta dam rade zrobic jedna serie 15 ale bede chial [...]
piwniczaną siłownia na sprzedaż: obciążenie org firmowe (nie odlewane czy betonowe)lekko zaśniedziałe rdzą wiadomo 2lata w piwnicy 2x20 2x10 4x5 12x2 2x2,5 Gryfy 2x mały (sztangielka) prosty 165cm łamany około 140cm ławeczka skos dół góra modlitewnik regulacka wysokości (wstępnie bo kupiona na w spółę z kolegą) jest allegro odbiór tylko osobisty [...]
Witam, mam 21 lat, 79 kg i 174 wzrostu, od 2 miesięcy robie mase i zastanawiam sie jak najlepiej ustalić kalorycznosć w przeciągu tygodnia. Obecnie jest tak: treningowe: 3600kcal nietreningowe:2900 kcal Jednak troche się pozmieniało i w tej chwili mój tydzień wygląda tak: 1.poniedziałek rano:plecy, po 16 judo ok.1,5h 2.wtorek rano: jakas [...]
Witam, Jestem po cyklu jeden strzał deki z tesciem co tydzien przez 10 tygodni = 10 strzałów. deka - Nandrolone Decanoate Injection Genesis 250mg/1ml teść - Testosterone Enanthate Injection 250mg/1ml Po dziesięciu dniach od ostatniego strzału zaczałem odblok - Clomifene Tablets BP 50 mg 1dzien 4 tabletki 2dzien 3 tabletki 3dzien 2 tabletki [...]
Cześć, badałem ostatnio (tydzień temu) wątrobę (próby wątrobowe), wszystko miałem w normie. Dzisiaj jestem w 6 dniu używania yohimbiny Hcl firmy apollos hegemony, do tego jestem lekko podziebiony. Dzisiaj wykonałem próby wątrobowe i mam wszystko poza normą: Ggtp 129, alt 291, ast 66, fosfataza 151 Pytanie czy to możliwe ze to od yohimbiny? Nie [...]
witam wszystkich...zgłaszam do was swój problem i proszę o porade...jestem właśnie na swoim 3 cyklu ze 100 mety i 10 strzałów omy...w trzecim tygodniu pojawiło mi się mocne zaczerwienienie na oczach...są ukrwione i wogóle:/ co o tym myślicie?? czy to może być poważne?? robie wszystko zgodnie z rozpiską i naprawde jest to mała dawka bo mam 1 strzał [...]
Mam problem okolo roku temu po probie maxa w martwym ciagu mialem przez okolo tydzien bol w odcinku krzyzowym. Dzis gralem w pilke i czuje znow bol w tym samym miejscu. Przy kazdym niemal ruchu mam bol. Jak to leczyc ?? Jakies cwiczenia ??
jak w temacie jestem na cyklu mial byc sam m-drol , ale dowiedzilem sie ze strasznie blokuje wiedz chlopaki doradzili propa , nie mialem dostepu wiedz wziolem prolongatum z jelfy za tydzien koncze m-drola i mialo byc epi ,ale czuje ze watroba ledwo dzyszy, wiedz czy moge to na wino w strzalach zamienic ? cykl jest pierwszy od 4 lat
Hej. Zapisałam się na kickboxing, pierwsze zajęcia mam za tydzień. Jestem dziewczyną, 17lat, 160cm, 44kg. Myślicie że sobie poradzę? Będzie tam ok 30 chłopaków, jak nie znajdę koleżanki to jako dziewczyna będę sama. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Chciałabym w przyszłości brać udział w zawodach, czy jest możliwe żebym w tym wieku co [...]
[...] dzialanie kreatyny, bo wszystkie inne pojedyncze formy jak i nawet tansze stacki nie dzialaly na mnie. I teraz nasuwaja mi sie 2 pytania, czy jak zaczne cykl za jakis tydzien na krecie to nie bedzie za szybko ? przewaznie robilem przerwe okolo 2-3 miesiecy, ale chcialbym przed okresem swiatecznym i sylwestrowym skonczyc cykl. Druga sprawa [...]
Witam. Jestem na cyklu omnadren 250mg na tydzień. Dopiero po 2 strzałach. W sobotę miałem lekki ból brzucha po prawej stronie więc zrobiłem badania, wątrobę i morfologie. Dziś odebrałem wyniki i nie wiem co zrobić, lecieć dalej ome i do tego jakieś leki na wątrobę czy lepiej przerwać i iść do lekarza. Co doradzicie? [...]
witam. moim problemem są nie proporcjonalnie długie ręce.od stycznia poprawiłem dietę wspomogłem się małym cyklem kreatynowym i wykonywałem trening z priorytetetem na ręce http://www.sfd.pl/temat209192/ i muszę przyznać że osiągnąłem lekką poprawę.nie wiem któremu z tych czynników przypisać ten "sukces".ten trening kończę ze tydzień i myślę co [...]
Witam doświadczonych kolegów i proszę o pomoc posiadam 2 amp. Wino 10 ml i 2 amp. teścia 10 ml czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . Wiek 22 lata Waga 83 kg Wzrost 183 cm Staż na siłowni 5 lat Trening siłowy 4 x w tyg. [...]
[...] co dalej, bo czegos chyba brakuje :-) 1-7(8) meta alphy 30mg ed 1-7(8) enan shree 250mg e5d 7(8)-26?? enan shree 500mg week (wtorek i sobota) 12-18 novotyral100 (t3+t4) Planuje bic co 8/9tyg pregnyl 2x 2500 ui tydzien Mam tez cloma aptecznego i indyjskiego 30 kilka tab Etadron na estro pod reka I siatke spalaczy na koncowke cyklu Pozdro byki..
Witam. Przedstawiam poniżej dietę do oceny i poprawek, jeżeli macie jakieś propozycje to z góry dzięki. Zaczynam okres redukcji, jednak na początek ujęcie prawie 600 kalorii to chyba za dużo. Potrzebuje trochę węgli i tłuszczy. Aktualne rozstawienie posiłków jest gdy pracuje na drugą zmianę ( posiłek 5 i 6 jem w pracy). Godziny posiłków zmieniają [...]
Siema chciałbym za tydzień zacząć ćwiczyć planem na rzeźbę oraz dorzucić aeroby, mam pytanie czy w moim przypadku będzię dobry plan FBW, a jeśli tak to jaki oraz czy aeroby lepiej robić przed czy po treningu? z góry dzięki. dodam jeszcze że jestem że mam typ budowy ciała ektomorficzny, ale z powodu tego że przez 11 z wagi 74 wskoczyłem na 97, [...]
Czy robi wielką różnicę jak wezme zamiast carbo 50g przed/50g po treningu 50g carbo przed/ 50g miodu po ? Bo teraz przestawiam sie na 4dni treningowe/tydzien i mi carbo zejdzie jak szmata, a nie stać mnie żeby 6kg bx kupowac zbyt czesto a żeby jeszcze potem do krety na 2 miechy mi wystarczyło. Wiec jeszcze raz, czy jest roznica duza : carbo [...]
