0 kcal

[...] i od ponad roku walczę z żelastwem o lepszą siebie pod czujnym okiem Obliques :-) Najbliższy cel to przygotować formę na Miss SFD czyli redukcja. Miska Na miły początek 2000kcal ok 100-150ww, 40%tłuszczu, białko do dobicia kcal, bez zbożowo. Modyfikacje w razie potrzeby w trakcie. Suplementy Iron Horse Series: BCAA Plus, Thermo Pump, Thermo [...]

[...] bieganie, roweer, basen, siłka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko TREC Whey 100 Stosowane wcześniej diety : po prostu ograniczanie ilości jedzenia i kcal - teraz wiem, że to źle! Zdjęcia sprzed tygodnia (wiem, że tło nie takie, ale nie jestem teraz w domu i nie mam możliwości zrobienia innych :( ) [...]

Witam, jak oceniacie moją diete? Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (80 kg): 3018 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab053c5d90ef4ff5b3d7f925c4ae015b.png

[...] układu krążenia. Nie łączyć z alkoholem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thunder Gel Porcja 55,5g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 55,5g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 110 kcal Węglowodany 27,5 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,02 g Kofeina 50 mg

[...] rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - poślizg 3h, skutkiem czego nie zdążyłem do snu z odpowiednią ilością posiłków i minus oscylował w okolicach 800-900 kcal; ale w każdym dniu zdołałem - w dużej mierze dzięki ProLongatum - dostarczyć białka w ilości minimum 160g, z reguły ok. 180). Thermo Stim: 3 kapsy dziennie, w tym 2 [...]

Mam 16 lat waze 61 przy 181 wzrostu. Dieta na mase.moim celem jest 4-6 kg masy.Moje dzienne zapotrzebowanie 2043 kcal +300-400 kcal to ok 2500.Napewno ww trzeba zmniejszyc.

[...] słabość mam niestety do czekolady, czasami zdarza się pizza lub inne fast foody, ale bardzo staram się tego unikać. Przykładowe posiłki (staram się nie przekraczać 1750 kcal): Śniadanie: owsianka na mleku z malinami i łyżeczką miodu oraz cynamonem// owsianka z masłem orzechowym II śniadanie: koktajl z bananem, gruszką i szpinakiem + mleko // [...]

[...] pierś: 100 gram - Ryż biały, lub kasza: 50 gram 3ci posiłek, ok. godziny 20:50 ( Kolacja ) - Twaróg wiejski lekki, piątnica Nie posiadam wagi, by restrykcyjnie trzymać się kcal... Tak, trudno nazwać tą rozpiskę dietą! :) - Nie chciałbym tysiąca postów, bym ułożył coś sensownego. Założyłem ten dziennik, aby udokumentować wszystkie moje postępy i [...]

Siema mam pytanie czy kobieta w wieku 22 lat na utrzymaniu 1350-1500 kcal jest okej? Nie trenuje i robi 6/7 tysięcy krokow dziennie, po za tym sprząta w domu itd. Doradzam znajomej by jednak zwiększyła podaż kcal co uwazacie?

Na opakowaniu od jaj z Biedronki "Ale Jaja" L, pisze, że jedno jajo dostarcza 95 kcal, a na kalkulatorze na PoTreningu.pl pokazuje, że jedno jajo dostarcza 139 kcal, w co wierzyć?

[...] martwy ciąg 120 4 serie po 6 powtórzeń. Nie są to super aktualne wyniki, ale o tym później. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Dieta jest. Lekko na +. Ale bez liczenia kcal, raczej wczuwając się w reakcje organizmu, ważne że działa. Planowane suple: nitro fire + mono + bcaa + universal amino 2700 + białko na sen - to wszystko przez pierwsze [...]

Witajcie, ile powinnam obciąć kalorii na redukcje od mojego dziennego zapotrzebowania, któro wynosi 1900 kcal. Po zatym 1900 kcal to nie za dużo mi wyszło przy wzroście 168 i wadze 59kg i wieku 25 lat ??

Przez miesiąc redu ładnie szło? a teraz miesiąc ładnie stoi. Ciąć kcal ? Czy czekac dalej co Będzie? To juz i tak 1900 kcal na redu przy 165 i 79.5 kg u kobiety

[...] schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem jeszcze na redukcji, którą mam zamiar pociągnąć do maja/czerwca, a następnie ocenić proporcje sylwetki, stopniowo zwiększać kcal i wejść na masę. Wszystko stopniowo :) Dziennik prowadzę dla siebie, dla większej motywacji ;) Lepsze zdjęcia niebawem. Dziś mnie naszło na założenie dziennika, więc [...]

[...] i po treningu lub jako przekąskę miedzy posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE So good! Protein Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu ~23 Opakowanie 908g Zawartość jednej porcji zaw: Wartosc energetyczna : 132 kcal Białko 26 g Weglowodany 5,6 g - w tym cukry 1,6 g Tłuszcz 3,4 g - w tym nasycone 2 g Błonnik 0,4 g Sód 0,1 g

Jak oceniacie jego skład, nadaje się do podbijania kcal? 10g jedna łyżka: Kcal 90 nasycone 0,7g jednonienasycone 6,5g wielonienasycone 2,8g

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2050 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: okolo 2g na 1kg masy ciala ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: nie wiem ****PYTANIA [...]

Witam jestem na redukcji, jednak mam nieplanowany wyjazd na 2 tyg, bede trenowal z obciazeniem ciala i myslalem o podbiciu 300 kcal gdzies w okolice zera i potem jak wroce zejdeo te 300-400 kcal i bede trenowal na silce. Moge tak zrobic?

Witam. Nazywam się Kacper Mam 14 lat 171cm wzrostu i 46kg wagi ciała. Do masy przystępowałem kilka razy jednak średnio mi to wychodziło ponieważ stosowałem IIFYM. Teraz mam zamiar zrobić to lepiej. Płeć : Mężczyzna Wiek : niecałe 15 lat. Waga : 46 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : 60kg przy BF około 7% Staż treningowy na siłowni : Z urywków [...]

Witam przykladowo jem 3500 kcal dziennie czyli np. 140:gbialka 500 g wegli i 100 tluszczow ale chce podbic/zmniejszyc kcal to dodawac odejmowac wegli czy tluszczow? Raczej moj organizm lepiej reaguje na tluszcze .