0 kcal

Prosze o pomoc z dieta gdyz jestem poczatkujacy i nie wiem jak sie do tego zabrac mam 17 lat wzrost 172 i waze 64 kg i wiem ze zapotrzebowanie mi wyszlo na kalkulatorze 2961 kcal prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!

Cześć. Mam 16 lat waga spadła z 83 do 78 Kg odchudzam się od niedawna, oglądałem filmiki na Youtube i słyszałem że bardzo fajną dietę jest Low Carb. Przeliczając wychodzi mi tak : 2464 Kcal/100/110g Węgli/40g Tłuszczu Czy mogę zacząć stosować taką dietę?

Witam :) jaka diete polecacie pod sw? chce utrzymac wage i nie mam czasu jest 6x dziennie Mam 6 treningow mma w tyg i 2 treningi silowe obwodowe wiec przeepalam potworne ilosci kcal ,jaka dieta ? Czy np rygory w takiej diecie pod sw musze byc jak w diecie kulturysatrycznej?

Witam, ułożyłem sobie dietę składającą sie z 5-ciu posiłków i chciałbym aby ktoś fachowo je ocenił na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal 2 i 3 posiłek jest posiłkiem szkolnym mam 16 lat mierz 175 cm ważę : 65 kg Zdjęcie w załączniku :D

Witam Skończyłem redu i chciałbym przejść na mase juz 3 tyg reverse i doszedłem jud do klac potrzebnych do utrzymania wagi Od tygodnia jestem na kcal do utrzymania wagi ivwaga stoi w miejscu i pytanko czekać JesZcze tydzień i sprawdzać co sie dzieje czy zaczynać mase ?

Witajcie, jestem na redukcji, odjąłem 300 kcal i waga po tygodniu zeszła i stanęła w miejscu. Wrzuciłbym jakieś cardio/interwały tylko nie wiem jakie i ile czasu (najlepiej na bieżni). Robię 3-4 razy w tygodniu trening FBW około 50minut. Polecacie coś po treningu dorzucić?

Siema, mam do was pytanko Czy WF przeszkadza komuś kto robi mase (ektomorfik)? Czy wystarczy ze zwiększę kcal w diecie i będzie git. Za mądre odpowiedzi sogi lecą :P

Witam! Mam pytanie dotyczące makroelementów. Jak bardzo można je przekraczać w ciągu dnia? Jeżeli mam w danym dniu 3660 kcal i 502 W 102 T 200 B to czy mogę na przykład zjeść o 10 mniej tłuszczy i 30 węglowodanów? Jaka jest wartość której należy się trzymać?

Sądzicie że dla osób uprawiających biernie sport na siłowni , bieganie itp LECZ ( nie będące kultursytami) a pragnące się dobrze odżywiać, jest potrzeba wyliczania deficytu kcal? Czy poprostu wystarczy ułożyć dietkę wdłg posiłków i tego się trzymać?

Trenuję na masę ale mam zamiar też przebiegnąć chociaż 20 minut bez zatrzymywania się truchtem. Dlatego biegam 2x w tygodniu, w nietreningowe i powiedzcie mi, bo wiem że aktywności fizyczne na masie nie są wskazane, czy nie stracę masy? Dodam że jem przed tym bieganiem posiłek 1000 kcal.

witam chcialbym zebyscie powiedzieli ile bialka,wegli i tluszy mam jesc w ciagu dnia. cel to beztluszczowa masa miesniowa. mam 173cm i 82kg. obecnie jem tak: 1. 1900 kcal 2. 150g bialka 3. 60g tluszczy 4. 230 wegli na necie pisza roznie ile czego na kg masy cialatemu chce aby ktos mi pomogl z tym. z gory dzieki

Witam chce rozpocząc trening redukcyjny i chciałbym sie zapytac jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu albo zestaw??Jakie suplementy mogą pomóc w pozbyciu sie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej??Prosze o porade ponieważ jest to moja pierwsza redukcja(kiedyś trzeba)Dieta -500 kcal

Witam, przychodzę z pytaniem czy nie mając nadwyzki kalorycznej można rozbudować swoją masę mięśniową? Ćwiczę w systemie FBW i robie treningi raz techniczne raz siłowe. Wiec można zbudować mięśnie i zwiększyć obwody bez nadwyzki kalorycznej? Spożywam około 2500-3000 kcal dziennie waga 60 kg 173 cm wzrostu 15 lat

Hej mam takie pytanie zazwyczaj w ciagu dnia mam wiele pracy i zdarz mi sie zjesc jeden posiłek i chcialam zapytac czy moge przy takim odzywianiu stracic tkanke tłuszczową (np sprzatanie w domu 1h= 280 kcal i rożnych innych pracach) czy jest to mozliwe przy tak małej ilosci jedzenia. Prosze o odpowiedz

witam, mam 14 lat od 6 miesięcy regularnie ćwicze na siłowni z dietą (codziennie staram sie jesc ok. 3400 kcal) moją przykładową diete znajdziecie na moim profilu, mogłbym jako uzupełnienie diety zacząć brać białko? wiem ze nie moge nim zastepowac jedzenia i od niego od razu nie urosne :P pozdrawiam

Witam od dzisiaj robię przerwę regeneracyjną na tydz i tu pytanko ile kcal z dietki uciac? 500 gównie z weglowodanów czy mniej ? chodzi o to zeby miecho nie poleciało :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-10-15 16:05:43

jak myslicie ktore bialko wybrac jako nadwyzke kcal dziennego zapotrzebowania. bardzo mi sie podobaja gainerator z olimpu, i mutant mass z Pvl. czekam na wasze opinie odnosnie do tych dwoch supli i moze jakies inne propozycje. chodzi o mase

Dieta ani na chudnięcie, ani na tycie - na utrzymanie dotychczasowej wagi. Cel: kaloryfer na brzuchu + lekki rozwój mięśni ukierunkowany na ich widoczność. Zapotrzebowanie: 2700 kcal Waga: 60kg Białko 2g Tłuszcze 1,5g Węglowodany 5g Wszystko ok?

wzrost 175 waga 63-64/5 zalezy czy się wyproźniłem itd. :D zapotrzebowanie na kcal, na profilu pisze mi 2217 więc uciąłem 500 żeby redukowac :D Jest okey? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd710cbe016944d59c5c80e7afffaaed.png

Witam. Mam pytanie odnośnie picia napojów cola zero, light,... Czy wg was są one szkodliwe i tuczące jak zwykła cola? Czy to, że na etykiecie pisze, że posiada 0 kcal jest w 100% prawdą?