[...] MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki słaby, wydaje mi się, że to wina przysiadów... Micha: 1. owsiane+2 jajka+cukinia+truskawki+orzechy brazylijskie 2. i 3. cziken+bulgur+orzechy włoskie+brukselka+pomidory 4. 2 jajka+wafle ryżowe+masło+ser żółty+pomidory+brukselka
[...] ogórek zielony, pieprz cayenne - 13.30 - bardzo smaczny obiadek:) IV - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza jabłko - 16.00 V - 6 kanapek - ciemne pieczywo, szynka, ser żółty, ogórek zielony, pomidor, pieprz czarny - 18.30 VI - serek biały 200 g - 20.30 - do zjedzenia Trening: - bieg - interwały 2 km rozgrzewki, wymachy i krążenia przez ok 2 [...]
oto moja dietka narazie jest taka : 7.00 mleko 2% 0.5l + płatki owsiane 100g 10.00 kefir 2%(duzy 400g )+ 2 kanapki z szynka, ser żółty, ewentualnie jeszcze ser biały ale troszke 13.00 2kanapki + 2 cale jajka lub z konserwa turystyczna 16.00 pierś z kurczaka lub śledź solony lub śledź w oleju 19.00 ser bialy( pół kostki) + 50 g makaronu [...]
[...] ryzu -dzem RYŻ Z DŻEMEM? MASZ SPECYFICZNE GUSTA -rodzynki -jegurt naturalny -kaps. tranu II SNIADANIE -4 kromki chleba razowego z ziarnami słonecznika -szynka -ser żółty -pomidor, ogórek -jabłko OBIAD -zależy od matki -jakas salatka z oliwa -pół maślanki przed siłką 5 g mono olimpu i 40g dextro po siłce przez 10 dni 50g gainera [...]
TyToNieJA o co chodzi wogóle?? szymon07 nie ma za co - jak masz juz kupione gotowe placki (w sumie mozna zrobic takie) ale w Tesco lub innych marketach pewnbie koszt kilku złotych za 8-10sztuk - wiec nie ma sensu sie bawic z robieniem placków(kupieniem składników - i zawsze moge nie wyjsc) ...jesli masz juz placji - to naprawde nie wazne co [...]
Mleka nie piję - nie lubię, jogurtów od roku nie miałam w ustach - nie liczę 1 łyżki naturalnego dodanego czasem do czegoś...ale to sporadycznie. Ser żółty jem - dobrej jakości, ale max 80gram dziennie , po nim na pewno jest ok. Por: daaaawno nie jadłam , więc nie wiem, czosnku też... cebula jest często w misce, ale nie wyobrażam sobie bez niej [...]
Mleka nie piję - nie lubię, jogurtów od roku nie miałam w ustach - nie liczę 1 łyżki naturalnego dodanego czasem do czegoś...ale to sporadycznie. Ser żółty jem - dobrej jakości, ale max 80gram dziennie , po nim na pewno jest ok. Por: daaaawno nie jadłam , więc nie wiem, czosnku też... cebula jest często w misce, ale nie wyobrażam sobie bez niej [...]
[...] i chleb żytni razowy (100g) -piątek mintaj świeży (100g), surówka z kapusty białej i chleb (100g) -sobota ryż biały (100g) i jogurt (100g) -niedziela to samo co w poniedziałek teraz 4 posiłek -chleb żytni razowy (50g) -ser żółty (30g) -szynka z indyka(30g) 5 posiłek -taki sam jak 4 posiłek PROSZĘ WAS OCENĘ MOJEJ DIETY DZIĘKI ZA WSZYSTKO-
[...] z kapusty białej i chleb (100g) -sobota ryż biały (100g) i jogurt (100g) TO TEZ LIPA -niedziela to samo co w poniedziałek teraz 4 posiłek -chleb żytni razowy (50g) -ser żółty (30g) -szynka z indyka(30g)SZYNKA CZESTO JEST OSZUKANA ZA MALO BIALKA W POSILKU 5 posiłek -taki sam jak 4 posiłek OSTANI POSILEK POWINIEN BYC BIALKOWY NIE JESTEM SPECEM [...]
cze mam pytanie co to jest dokładnie GL i czy tym też się przejmować??? Mółby ktoś mi przybliżyć zasady tej diety w skrócie bo za dobrze nie czaję nawet po przeczytaniu kilku postów!!! czy śniadanie: ser biały ze śmietaną jest dobre?? Jaki GI ma ser biały żółty i śmiatana??? z góry thx
[...] zaleca jeśc ser po obiedzie. Dodałam go do obiadku. I gdzieś czytałam, że spaghetii można jeśc (byle by makaron al dente), a spaghetii to przecież mięsko i makaronik i ser żółty np. A dzisiaj namoczoną przez noc fasolkę ugotowałam przez 10 minut i odstawiłam. Potem zmiksowałam ją (była miękka, ale nie "rozmiękła") i dodałam przecier [...]
[...] wykorzystania danego składnika przez organizm. Zwróć uwagę na równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Akurat przetwory mleczne są dobrym źródłem wapnia (najlepszy ser żółty), jednakże czy spożywasz je w ilościach dostarczających odpowiednią ilość wapnia - musisz obliczyć sam za pomocą tabel opisując zawartość tego składnika w produkcie. 1. [...]