święta

Z czytaniem dzienników jestem na bieżąco ale widzę, że opuściłem się ze swoim. Zatem w skrócie: święta minęły bez przygód i obżarstwa, pospacerowałem dużo i trochę pobiegałem. W poniedziałek zaliczyłem basen, w środę poszedłem rano na siłkę. Trening siłownia 23 kwietnia, plecy, tył barków, triceps 630-730: - MC 4 serie - wiosło na maszynie - [...]

Na Święta pochowałem moje domowe sprzęty ale dziś pobiegałem. Myślałem że będzie ciężej ale poszło całkiem fajnie, lepiej niż tydzień temu. Od dziś powrót do kontrolowanej miski. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b32d25e1fc7c4d64924f71aaae688954.jpg

[...] w porządku (chociaż też nie do końca bo widziałam jak do przygotowanych przeze mnie sałatek z jogurtem babcia ukradkiem dolewała śmietany czy majonezu...). No ale nic, święta są i nie można tak po prostu rodzinie powiedzieć, że się z nimi nie zje. Chciałam się natomiast pochwalić treningiem bo z zaplanowanej lekkiej przebieżki wyszło 45 [...]

3 dni wlecialy po okolo 9h snu, micha w miare czysta, bo na świeta nic nie robie, bo jak zwykle jezdze tylko po rodzinach%-) jutro niestety nie pospie bo do pracy ide na 7, a w drugie swieto na 19, reszta wolna...:)

A w święta trochę wytchnienia nie wpadnie? Głowa teraz niestety wszystkim powoli siada...

20.12.13-01.01.2014 REGENERACJA Przed świętami miska czysta nieliczona dwa dni na jabłkach po świętach też jakoś ciężko na jelitach mi było i łatwiej utrzymać dietę mi było.W święta zaliczyłam wpadki żywieniowe ciasto i pierogi, uszka. Przed Nowym Rokiem dostałam grypę jelitową Sylwester i Nowy Rok niedojedzony był zdecydowanie;)wypiłam lampkę [...]

filonko, święta racja %-) Ale wiesz, apetyt rośnie w miarę jedzenia %-) Zmieniłam siłownię, byłam dziś na pierwszym treningu, siła nawet nie spadła za bardzo, a miałam 2 tygodnie przerwy w sumie :-) Było: 1. Przysiad 8x 40, 45, 50 kg 2. RDL 8x 50, 55, 60 kg 3. PP 8x 20, 25, 27 kg 4. WL 8x 25, 27, 7 x 30 kg Ogólnie całkiem nieźle :-) Michę potem [...]

Nowy rok, nowy start :-D A w zasadzie nie start, tylko kontynuacja. Miałam przerwę od siłowni w grudniu, ale karnet już kupiony, trening zaliczony. Wrzucę pomiary aktualne, rozpiskę treningową i miskę. Miskę mam zamiar trzymać ok. 1400 kcal, przynajmniej w tym miesiącu, potem zobaczymy. Trening siłowy - 2-3 razy w tygodniu, w DNT bieganie. [...]

""po 5 latach startów pokażcie mi taki progres na Polskim podwórku, tylko nie piszcie o tych, którzy by nogi coś zrobić ale z różnych przyczyn nie zrobili, z całym szacunkiem dla reszty zawodników ale do tej pory NIKT nie ma takich osiągnięć jak Robert w kulturystyce w Polsce!!!"" Święta racja! Robert ma jaja i nie bał się [...]

spokoj panowie swieta sa :-)

Flaki, pychotka... Pewnie zjem dopiero w święta u rodziców.

No w Święta to dopiero będzie dieta na pewno :D

[...] nic nie zmieniło się w moim stylu jazdy w porównaniu do sytuacji sprzed wypadku. Chcę podziękować Ferrari za ten prezent, który wraz z narodzinami mojego syna oznacza, że te święta będą dla mnie jeszcze bardziej wyjątkowe”. Felipe przyznał również, że podczas dzisiejszych testów doskwierał mu ból karku. „Choć wiele trenowałem [...]

[...] kartę dwa razy i pisać wszystko na nowo -.- W maszynie do nóg z niewiadomych przyczyn nie było metalowego regulatora poziomów, dlatego musiałem jakoś sobie poradzić. Święta świętami, ale trening musi być zrobiony. Zapomniałem wliczyć do dieta WPi. Jedyne co mi się nie podobało to kiepskie źródła tłuszczy. Jutro kupie co trzeba i będzie ok. Zaraz [...]

[...] Wczoraj odpoczywałęm na lekkim spacerze pod Zamkiem w Poznaniu i skosztowałem rogala z okazji święta. Smaczny , nie był za słodki w środku z marcepanem i na cieście francuskim. Super smaczny , mniam, mniam. Ale dietka w miarę trzymana. Dzisiaj klatka, trip, łydka [...]

[...] tribulus - po treningu - 10gram nag, 10gram bcaa, - w trakcie treningu czasami 40-50gram carbo jak brakuje paliwa Tak z grubsza wygląda moja micha Ruger - dzięki, może te święta będą radośniejsze z 2pakami Wodyn - mam nadzieję. Cel nadal aktualny tylko zawieszony do czasu wyleczenia kontuzji. Zdrowie ważniejsze. [...]

teraz juz bede wpadal regularnie dobra nie bede spamil choc swieta ida

[...] uwaga tricepsie co już dawno mi się nie zdarzyło. Rano 44poduszkowców. Zaczyna być coraz ciężej. Zaczynam również odczuwać działanie thermo speeda i venoma. Thermo biorę zawsze z rana 1 caps i już mam mniejszy apetyt. Dobrze bo w święta była masakra. Venom tylko wdzień treningowy 1 caps przed. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-01 10:40:08

Świeta racja. Niby mam zapalenie tchawicy. Niektórzy twierdza,że bez antybiotyku te zapalenie mozna zwalczyć, a antybiotyk w tej chorobie zbytnio nie pomaga. Ale lekarz mi dzisiaj nowy przepisał to bede bral. Zaleca sie picie soku z buraków, ale w sklepach go nie ma:/ Jaka diete powinno sie stosowac w takim przypadku? Jogurty,rosół,sok z [...]

13.04.2017 Leniwie bez treningu, czuć już, że zaraz święta, bo w sklepach multum ludzi i długo trzeba w kolejkach stać }:-( Dodatkowo mama zaczęła ciasta piec, więc dzisiaj więcej ww, bo ktoś musiał próbować :) Jutro wstawię mini podsumowanie redukcji, ale niestety będzie jedno zdjęcie, bo nie zrobiłem żadnego przed początkiem :( Miska: 1. [...]