śniadanie

Dieta dobra ale mi się wydaje że śniadanie 190kcal to zdecydowanie za mało....to powinien być najobfitszy posiłek dnia

na sniadanie spokojnie mozesz zjesc 600 kcal do kazdego posilku dorzucic po 100 kcal... jak boisz sie ze utyjesz to zrob tak jak Ci pisalam wczesniej stopniowo podbijaj przynajmniej do 2000 kcal a potem zaczniesz redukcje

8.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 12.00 - Śniadanie II 100g Chleba 50g tuńczyka z puszki 10g masło (Przy tym bede musiał zostać bo szkoła..) 15.00 - Obiad 100g Ziemniaków 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek 17:00 - Obiad II 80g ryżu białego(jeszcze zobacze co tu [...]

Dziś na śniadanie też8-) Lecę na trening żeby wyrobić plan tygodniowy:-D Dziś podcycowie zwane mądrze klatą i pelikany ,czyli tricki:)) /SFD/2016/10/12/619ba47ea5bf436595f27ea2a99e382d.jpg

ja dziś na śniadanie zjadłem połowę takiego niedużego wędzonego suma - polecam również. Ryby są super, a wędzony sum - lepszy od węgorza moim zdaniem.

King dlatego niedobor bialka uzupełniam jeszcze białkiem Matrix.Jako źródło tłuszczu mam oliwe z oliwek i do tego biore jeszcze tran.Po treningu jako białko szybko wchłanialne biore wlasnie odzywke białkową,mysle ze twaróg godzine po treningu nie jest złym rozwiązaniem Nie wiem czemu uwazasz,ze białko kiepskiej jakosci mam przeciez [...]

Dzisiaj troche poeksperymentuje w kuchnii Śniadanie (125 g twarogu,oliwa z oliwek,sałata,rzodkiewka,pomidor) Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-17 11:18:19

Śniadanie cd. (mleko,płatki owsiane,rodzynki,łyżeczka miodu)

II śniadanie (ciemny chleb,sałata,pomidor,serek wiejski) Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-17 17:34:39

śniadanie dość treściwe takie własnie powinny być posiłki

1.Trenuje już jakiś rok ale podczas wakacji niesystematycznie 2.Mój plan to:Poniedziałek klata,bicu,tricu wszystkie serie 10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki Wiosłowanie naprzemian sztangielkami Wiosłowanie sztangą Modlitewnik Wyciskanie francuskie Prostowanie ręki za głową [...]

[...] Orzechy włoskie 20g 2.Przekąska – Godz. 10:00 Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g Schab 200g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg. Owoc/warzywo 200g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka 150g/ albo jakies mięso Owoc/warzywo 100g Olej Lniany 25ml 4.Obiad – godz 15:30 Schab [...]

[...] zamiast wstać o 10 to wstałem o 11 %-) Zrobiłem pomiary i jest git :-) 68.3 kg 72 cm czyli z przed 2 tyg zleciało 0.4 kg a talia bez zmian Dziwnie się czułem trochę jedząc śniadanie, jednak jak się człowiek przyzwyczai to trochę dziwnie :-P Teoretycznie zmieściłem się w bilansie, ale traktuję go lekko z przymrużeniem oka chociaż wiele się [...]

[...] 1671 kcal 195 g białka, 90 g węglowodanów, 56 g tłuszczy /SFD/Images/2016/5/1/c0f89bc86bb84ac69414401afbb2ba0a.png Sobota rano pobudka, śniadanie i wyjazd na mecz Mecz niesamowicie wyrównany i ciekawy na 2 min przed końcem przegrywamy 2 bramkami, ale odrabiamy i doprowadzamy do dogrywki w której niestety [...]

[...] 1541 kcal 190 g białka, 50 g węglowodanów, 65 g tłuszczy /SFD/Images/2016/5/1/97b88c180d7a4397b75852702c08b235.jpg Dziś również rano pobudka, śniadanie pierwszy mecz wygrany po dość długo wyrównanym meczu, ale kontrolowanym przez nas Potem obiad, w zasadzie najlepszy na całym wyjeździe Później powrót na halę i [...]

[...] polecam oglądnąć Niestety zostałem obudzony rano telefonem, że mam jechać trochę worków z węglem poprzerzucać więc trochę niewsypany, ale dospałem jeszcze z 1,5 h, zjadłem śniadanie i pojechałem. Na szczęście sporo roboty nie było i uwinąłem się w 20 min. Potem trening, bardzo mi się podoba ćwiczenie splitem (nie sądziłem że kiedyś tak powiem [...]

[...] mięśnie :-) Trening w porządku, chociaż pewnie dużo czasu minie zanim zacznę czuć te plecy. Micha taka sobie bo za dużo prochu, ale za mocno z tłuszczami poleciałem na śniadanie i kombinowałem później z WPC. Od dzis chyba przeszła mi faza na pieczone ziemniaki na rzecz puree :-D Jutro dnt [...]

[...] i koktajl z truskawek i jogurtu a po egzaminie poszedłem ze znajomymi zjedliśmy burgera a potem %%%, żadnych wyrzutów sumienia, a "forma" powoli się poprawia. Wczoraj nawet śniadanie zjadłem bo wstałem wypiłem kawę a nadal mnie ssało. Nie wklejam nawet dokładnej rozpiski diety bo to co zjem u dziewczyny czy czasem zjem jakąś kanapkę przy nauce [...]

[...] (bez warzyw) i 70 tłuszczy to jest taki target. Zaczynam czuć się naprawdę bardzo dobrze, wstaję wypoczęty i przez cały dzień mam dużo energii. Z IF-a zrezygnowałem, śniadanie jem i ogólnie każdy posiłek kiedy mam ochotę, przykładowo dziś zjadłem o 7, wczoraj o 9 a w niedzielę o 13 pierwszy posiłek. Ogólnie jem w zasadzie wszystko [...]

[...] brałem jakiegoś pieczonego kurczaka, wołowinę albo tuńczyka, do tego zawsze miałem serek wiejski i czasem owoc. Jak wracaliśmy to przed snem tylko białko i do spania. A na śniadanie różnie, na co mieliśmy ochotę. W weekendy wiadomo, był czas to się jadło więcej. W urodziny narzeczonej pojechaliśmy do restauracji typu open bar i byłem tam w 7 [...]