śniadania

[...] to ująć jako kawa z dużą porcją mleka) to oznacza że jest tego typu zapotrzebowanie na takowe produkty Swoją drogą spotkałem się już z tego typu podejściem do porannego śniadania Tylko tyle że wpierw pito białko a później dopiero kawę Jednak idea pozostaje podobna (i w tym miejscu można sie zastanowić nad pewną rzeczą - drobna polemika ze [...]

[...] może być polędwica z piersi kurczaka też? Jakie ryby jeść zamiast tuńczyka? Można od czasu zjeść paluszki rybne? Spaghetti moge jeść z mięsem mielonym? Czy raczej unikać tego mięsa i z piersią z kurczaka jeść? Możecie jeszcze podać mi po 2 inne przykładu pierwszego i drugiego śniadania oraz posiłku przed i potreningowego. Będę bardzo wdzięczny.

Możecie jeszcze podać mi po 2 inne przykładu pierwszego i drugiego śniadania oraz posiłku przed i potreningowego. Będę bardzo wdzięczny. Ogólnie te proporcje 2gB/3,5gWW/1gT sa dobre?

dzis zjadlem polowe sniadania, i jeszcze do tej pory nic, po glodze sie troce zjem o 13 nie wielkie trzecie siadanie z diety a potem normlny obiad (z diety) i posilek przed treningowy i potreningowy. a w zamian pije nan stop wode. i jak narazie czuje ze apetyt wraca, i caly czas mysle sobie wmawiam i sie pozytywnie nastawiam ze jutro bedze [...]

[...] składników. Zobaczcie na razie czy jedzenie jest ok, potem pomyslimy nad ilościami: Śniadanko: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 100g Orzechy włoskie 50g DRUGA WERSJA śniadania: Jajecznica 240 Orzechy laskowe 50 Bułki grahamki 100 2 śniadanie (będzie jedzone 2 razy bo jestem 9 godzin w szkole: Bułki grahamki 80g Masło ekstra 20g Kurczak, [...]

[...] maki pełnoziarnistej ? 2 Czy takie swojskie mięsko własnej roboty ( przemielone mięso indyka/kurczaka, trochę skóry z kurczaka, zioła,czosnek) nadaje się do jedzenia np do śniadania z chlebem ? moja babcia się w tym specjalizuje i smak jest po prostu super. 3 Jak to jest z kawą dobrze jest ją pić ? jeśli tak to lepiej rozpuszczalna czy jakaś [...]

Już przeczytałem. Lecz za dużo z tego tak szczerze mówiąc nie wyniosłem:P Możecie jeszcze podać propozycje śniadania I i II oraz treningu przed i po treningowego. Coś innego niż to co sam napisałem. Bardzo proszę i z góry dziękuję:)

no więc spam mi nie przeszkadza:) można spamować i gadać sobie:) kownator to rodzaj treningu "tabata" jakoś to się nazywało, pare stron wczesniej o tym pisałem:) nie mogę doczekać się soboty:) mam nadzieje że będę musiał dołożyć żarcia bo coś głodny chodzę;) czyli do I sniadania żeby było 50g ryżu do drugiego śniadanie dołoże serek [...]

nie mogę doczekać się soboty:) mam nadzieje że będę musiał dołożyć żarcia bo coś głodny chodzę;) czyli do I sniadania żeby było 50g ryżu do drugiego śniadanie dołoże serek naturalny czy jakiś taki, itd żeby troche dodać kcal i zapełnic siebie:) dobra jeśli zmienie troche diete i będzie wyglądała tak: I 50g ryż 50g pierś z kurczaka 250ml mleko 3,2% [...]

IV posiłek odpada do I jaja do II śniadania III odpada do każdego posiłku warzywa obowiązek

[...] 4 - 15:45 Obiad Posiłek 5 - 18:00 Koktajl Bananowy (500g) - Banany, Jogurt naturalny, Sok z pomarańczy, Łyżka miodu, Płatki kukurydziane. Trening - 19:00 Posiłek 6 - 20:00 Jajecznica z 3 jaj Posiłek 7 - 22:00 Twaróg z bananami (200g) - Przepis z sfd.pl Nie jest to plan na cały tydzień, ewentualne zmiany koktajlu, twarogu czy śniadania w szkole.

[...] + 100g kuraka + 1 jajko + 20g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 50g Carbo + 5g Mono + 25g WPC przed snem : 1x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] cierpię, ale ten Mc Royal ma w sumie sporo białka jednak). Mieszankę liczyłam, bo w niej i tak najwięcej ziemniaków jest i kukurydzy, marchewka, brokuły i fasolka szparagowa są w minimalnych ilościach). Jutro i pojutrze narty. Z michą będzie ciężko, bo mamy wykupione śniadania i obiadokolacje. Postaram się dobić białko jakimś drobiem na stoku.

[...] układania diety, link masz pod moim postem. Jak nie zmienisz podejścia do odżywiania, to zapomnij o ładnej sylwetce. Nie musisz wszystkiego od razu zmieniać. Zacznij np od śniadania. Tu ma być jajecznica z 4 jaj, razowe pieczywo i np pomidor. Do tego kilka orzechów i masz pełnowartościowe śniadanie. I teraz porównaj to do swojego pączka

nitroprogen jest dobre w ciagu dnia np. do posilku ale proteina to glownie po treningu ewentualnie do sniadania

[...] + 10g oliwy + W CHVJ WARZYW 5. 200g karkówki + 2 jajka + 10g orzechów + fasolka szparagowa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 50g Carbo + 5g Mono + 25g WPC przed snem : 1x Magne B6 TRENING Plan: [...]

no właśnie, moje menu nie było zbytnio rozbudowane.. podstawowy błąd jaki robiłem to brak posiłku - śniadania... zawsze to wyglądało mniej więcej tak Śniadanie: - II posiłek: w szkole zazwyczaj 7days albo pizzerka coś w tym stylu Obiad: głównie to jadałem jakąś zupkę z proszku + do tego jakieś kanapki.. Po ty zazwyczaj jadłem jakieś słodycze../ [...]

Witam, Mam 28 lat, waze 77,7 kg przy wzroscie 182. Jestem raczej szczuplej budowy, i nigdy nie mialem klopotow z nadwaga, mimo ze generalnie jadlem co popadnie ; wnioskuje z tego, ze spalam wszystko dosc sprawnie;) Ok 1,5 m-ca temu zaczalem regularne treningi na silowni, 3 razy w tyg trening zakonczony ok 30-40 min na biezni/rowerze. Moim celem [...]

[...] Oliwa z oliwek 20ml B: 27 T:26 W: 5 Kcal: 343 Ogólnie: B: 220 T: 140 W: 291 Kcal: 3310 B: 2,4/kg T: 1,5/kg W: 3,2/kg Warzywa do każdego posiłku oprócz po treningu i śniadania , ale ich nie wliczam. Suplementy: Na HST mam zamiar sie wspomoć tym: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

ale to nie dla mnie cykl tylko dla kumpla mogł bys to rozpisac bo ja ułozyłem takie cos: DT: przed sniadaniem,po treningu Bcaa:do snaidania 10g,przed treningiem 15,po trneningu 15g Purple Wraath:Przed treningiem Glutamina:Pewnie do sniadania,Po treningu i na noc? Argi power przed treningiem 3 kapsy Animal nitro sasz po treningu Axis ht 4 [...]