łydki

synthol w lydki poszedl widze

[...] , i czy potem jakiś odblok ma iść ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: przedtem 3 lata teraz pół roku Ilość spożywanego białka: około 20-30g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów: 3 razy tyle co białka [...]

Rzućcie okiem czy tak może być, cel masa, troche zalezy mi zeby byl progres w lapach I: -Klata - wyciskanie na skosie 2x10 -Plecy - drązek - 2x10 -Barki - wyciskanie stojąc z klatki - 2x12 -przysiad - 2x10 -Łydki - wspięcia na palce 3x20 II: -Barki - wyciskanie stojąc z klatki - 2x12 -przysiad - 2x10 -FRANCUSKIE OD CZOLA 2X10 -uginanie [...]

kurcze chcialbym miec takie lydki moze za 20 lat bede mial z moim genem do nog,sog za lydy

PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 [...]

[...] wyprosty, ciężar 70 kg 4 serie po 12 powolutku, ostatnie dwie ze zdejmowanym 3 krotnie obciążeniem 4 serie uginania podudzi, ciężar też stały, tylko 40 kg i powolutku łydki - 6 serii siedząc i stojąc trzymając sztangę w dłoniach z przodu. lux veritas zdr moze porobię foty po treningu to zobaczycie ze to działa zdr Zmieniony przez - [...]

na oficialnej stronie podzial jest nastepujacy: Here's my AM/PM split. RANO Squat Incline Bench T-bar row (supported) Calf (straight leg) Lateral raises Bent over laterals EZ curls Tri extensions WIECZOR Leg curl Leg extension Millitary press (lowering no further than top of head) Chins Dips Lateral raises lying rear delt raises (lie on bench on [...]

[...] Prosze o opinie i ewentualne poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 117 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: dlugi Ilość spożywanego białka: w czasie cyklu okolo 300-350 gr Ilość spożywanych węglowodanów: w pierwszej polowie cyklu sporo, pozniej [...]

dzieki makel koles jak moglo byc w energy? jak zwykle wyku.rwiscie tylko lydki mnie bola od tanczenia jumpa

[...] 11-17 wino 30mg ed 11-17 oxa 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4,5 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Chudy jak patyk a łydki ma lepsze ode mnie.Ban za łydki!

[...] Z gory dzieki, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 15 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze 1-2 godziny [...]

[...] pomocy w rozpisaniu enanta Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli [...]

z tamtego roku mój plan kiedy nie mogłem być na siłowni PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Pompki 2.Pompki w drzwiach 3.Rozciaganie expandera (odwrotne rozpietki) 4.Rozciaganie expandera za plecami WTOREK Plecy 1.Podciaganie na drążku 2.Rozciąganie expandera nad głową 3.Przyciaganie expandera do brzucha ŚRODA Biceps 1.Uginanie expandera 2.Uginanie [...]

[...] co do ochraniaczy golen - stopa to polecam wspomniane tu "szmaciaki" wciągane na nogę. Najlepiej takie które opinają się wokół prawie całej stopy (na około) oraz łydki. Nie przesuwają się (co się często zdarza w takich jak na zdjęciu z pojedynczymi paskami z tyłu, nie zsuwają się. Trochę dłużej się je zakłada, ale wygoda i [...]

[...] luty 2009? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] głowy sztangi 10/8 plecy - martwy ciag 12/12/10 wiosłowanie z sztanga 12/12 nogi - przysiady ze sztanga 12/12/8 bicepsy - uginanie ramion w siadzie chwytem młotkowym 12/8 łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 2razy max mam 171cm wzrostu i 61kg wagi jaki trening jest dobry FBW czy SPLIT jak jest jeszcze mozliwosc to bym prosił o przykładowy [...]

[...] zamienników. z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: <75 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6x aeroby na czczo (pn-sob) 3x siłownia [...]

Ale mnie łydki napier... Tak, te co w środę ćwiczyłem . waga: 79,4kg -> 79,1kg dzisiaj... Masowanie jest do bani . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-19 08:49:12

[...] głowy sztangi 10/8 plecy - martwy ciag 12/12/10 wiosłowanie z sztanga 12/12 nogi - przysiady ze sztanga 12/12/8 bicepsy - uginanie ramion w siadzie chwytem młotkowym 12/8 łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 2razy max mam 171cm wzrostu i 61kg wagi jaki trening jest dobry FBW czy SPLIT jak jest jeszcze mozliwosc to bym prosił o przykładowy [...]