No Czawaj pytanko do Ciebie:) nie posiadam zadnego dostepu do maszyn,teraz dopiero znalazlem ten temat, ale nie wszystkie wymienione przez Ciebie tutaj cwiczenia hmm.. rozumiem czy tez wyobrazam sobie. a wiec: 1. "Hack przysiady wąsko" -ok ło so chozi?;) 2. "Uginanie nogi w tył z obciażeniem u kostki" -w jaki sposob mocujesz [...]
Xspeed08 moim zdaniem to jak chcesz zaczac silke to z przynajmniej miesiac dwa lub 3 trening obwodowy by nauczyc sie techniki chcociaz troche przyzwyczaic miesnie do ciezarow naraz i chciałby wszystko od razu osiągnąć. Albo sukcesy w sportach/sztukach walki albo doszlifowana sylwetyka kulturystyczna. spojrz na kongo z ufc koles wyglada prawie [...]
[...] - supinacja 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangie wąsko 2s Brzuch - Brzuszki ze skrętem tułowia 3s więcej serii . Łydki: - Wspięcia na palcach 2s To jest moje FBW, mój staż jest zerowy teraz (w 2006 robiłem z 6 miechów splitu), chcę robić dynamike pod SW, czy robić to tym planem czy pozmieniac niektóre ćwiczenia na dynamiczne ?? mam 16 lat
Nie no Kuro to nie tak po prostu w blogu dzięki Tobie zmieniłem plan na lepszy, i dałes mi do myślenia, ze moze te ćwiczenia dynamiczne robić i dałes ich przykłady co gdzie, ale jakoś tak w necie nie mogłem ich zbytnio znaleźć, nie wiedziałem jak je wprowadzic, a tam tylko Ty mi pomagasz w treningu, dlatego pomyślałem, ze tutaj napisze ale jak [...]
[...] to jest moment na podszkolenie się w technice itp.), zresztą ta zasada dotyczy również zaawansowanych. Po kilku tygodniach można przejść do kolejnych faz przygotowawczych zawodnika w tym włączając w to ćwiczenia specjalistyczne, to, co mówisz jest prawdą tylko, że troszkę niekompletną. Xspeed08 haha… za takie rzeczy się płaci ;)
a ja uwazam ze powinno sie robic zarowno jedne jak i drugie JAKO ODDZIELNE CWICZENIA zamiast sie żyłowac na powtorzenia ktore moga juz byc poza kontrola z braku sił - lepiej zrobic 2 razy wiecej serii wazna jest nauka uzycia nog w czasie przysiadow, wiekszosc cwiczacych ma nogi zupelnie nieskoordynowane, bardzo dobre sa wowczas wykroki oraz [...]
zna ktos caly trening doriana z podzialem na cwiczenia serie itp. ? nie chodzi mi o to ze zaraz bede trenowal takim planem ale o to ze lubie tego kolesia i ciekawi mnie jak wygladal jego trening :)
Żadnych innych objawów nie było i nie ma? Spróbuj to mobilizować. Np. połóż się na plecach na dywanie, ugnij nogi, przenieś ręce za głowę i wyprostuj kilka razy kręgosłup. W tej pozycji powoli kładź kolana bokiem na jedną i drugą stronę. Na stojąco możesz porobić skręty, nogi w miejscu, dłonie opierasz o ścianę za Twoimi plecam. Raz z jednej raz [...]
[...] raczej mało pomagają, bardziej pomaga lekki wysiłek (przysiady bez obciążenia) albo basen. co mi może być? mam się bać? zrezygnować z wszystkich ćwiczeń do czasu otrzymania wyników? czy tylko z przysiadów, martwego, i wyciskania na barki? mam jeszcze takie ćwiczenia rozluźniające (ojcu dysk wypadł i miał rehabilitację). Z góry dzięki za rady!
Wislakk powinieneś zmienić nieco trening, konkretnie na taki który zaleci specjalizujący się w kręgosłupach fizjoterapeuta. Przyczyn takiego bólu może być co najmniej kilka. Rola lekarza powinna ograniczyć się do wykluczenia tych rzadszych i poważniejszych. Niestety problem polega na tym, że wielu lekarzy bierze się również za [...]
[...] znaczne. Ty masz uwypuklenie krążka międzykręgowego, jeżeli masz bólowe objawy korzeniowe, z którymi możesz sobie poradzić, to możesz walczyć jeszcze i wykonywać określone ćwiczenia, które mają na celu stabilizację odcinka lędźwiowo-krzyżowego zazwyczaj pomaga. Jeżeli lekarz jednak kieruje Cię na zabieg to stan raczej jest poważny. Zorientuj [...]
Ja robiłem na tej krecie swój pierwszy cykl kreatynowy. Był to początek ćwiczenia i weszło mi wtedy koło 10kg na płaskiej (nie wiem dokładnie). Bardzo polecam, daję pompę na treningach i wchodzi od niej świetnie masa i siła.
[...] temu ale wiele moich spostrzeżeń przemawia za tym, że mój wiek kostny jest opóźniony, ale h*j, wypowiem sie za pare lat To jakie rozciąganie polecacie? jakie dokładnie ćwiczenia? I jak ma wyglądać zwisanie na drążku? tzn. ile minut, słyszałem kiedyś że 3 razy dziennie po 5min. utwierdźcie mnie w tym albo poprawcie poza tematem [...]
[...] źródłach, czego dowodzi fakt iż bez przerwy powstają takie posty, sądze jednak że drążek + jakieś suple pobudzajace produkcje hgh ( choć ten element raczej jako ostatni) i ćwiczenia pobudzajace hgh czyli przysiad również, ale z małym obciążeniem bądź w dużej ilosci powt. bez powimmy teoretycznie pomóc, ale przy mleku zostaje marton, ile masz [...]
Ćwiczenia da Ci fizjoterapeuta. Większość ludzi nie potrafi w poprawny sposób schylać się i podnosić przedmiotów (tzn umie po urodzeniu, ale potem tę umiejętność traci ucząc się od innych), może na początek wystarczyłoby nauczenie się tego?
18 lat, objawów teraz nie mam żadnych. Ale kiedyś miałem robione prześwietlenie i tak wyszło. Wiem że jak miałem jakieś bóle to lekarz kazał robić mi ćwiczenia na prostowniki, bo stwierdził że górne mięśnie pleców są za bardzo (nieproporcjonalnie) rozwinięte do dolnych.
Grzech73 - mysle ze mozesz sobie darowac lekarza z takim problemem. w zasadzie nie jest to problem. problemem jest pewnie slabo wyksztalcona tkanka miesniowa okolicy krzyza (bole krzyza to tez termin medyczny wiec prosze sie nie czepiac :) ). ja proponuje wiecej ruchu, niekoniecznie silownia, moze byc pilka nozna, koszykowka, siatkowka, basen (ale [...]
Witam mam 195 wzrostu 18 lat no i juz chyba od roku nie rosne chcialym sie tylko dowiedziec jakie cwiczenia mam wykonywac uwaznie czy stoje proste itd. to uwazam ale co jeszcze bylem u ortopedy i powiedzial ze ciezko bendzie cos zrobic bo mam kregoslup jak u doroslego czlowieka tzn. juz jakies tam zastawki mi sie porobily miedzy kregami czy co ale [...]
wychodzi na to ze okoliczni "trenujacy" cokolwiek nie powiedzieli nic, co by sie zgadzalo z wlasciwymi zasadami zdrowego jedzenia, cwiczenia, redukcji czy masy. okoliczni czyli rozwin mysl Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-25 21:03:42
NOGI TYTANA - cykliczność str. 6
