ćwiczenia

Rozpisz ćwiczenia, na pierwszy rzut oka - nie będę ściemniał, wygląda beznadziejnie

Wzrost 180cm. Aktywność to ćwiczenia według tematu z "pierwszy rok treningów", dochodzę do etapu drugiego. Poza tym ciężka, fizyczna praca w zakładzie produkcji żywności, ciągle coś ciężkiego podnoszę i dużo chodzę. Chcę zrobić masę. Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-03-16 20:27:13

Też tak mam. Chyba tylko ktoś bardzo doświadczony może się podjąć się takiego wyzwania. Dlatego ja głównie skupiam się na treningu aerobowym a ćwiczenia siłowe to na razie tylko w celu zachowania masy mięśniowej.

[...] miałby zastosowanie. Jest tylko ryzyko, że można przyblokować siłę dynamiczną potrzebną w uderzanych technikach. Można też wyrabić nie te partie mięśni, które są najważniejsze. Jeśli samo MMA jest celem to warto skupić się na sprawdzonych ćwiczeniach. To bardzo trudna dyscyplina, bo przygotowuje wszechstronnie. Jakie ćwiczenia masz na myśli?

hm.. dokladnie nie napisze Ci co jest zle ale.. jesli naprawde nie masz tluszczu, a brzuch wystaje, to albo problemy ze strony ukladu pokarmowego (sa takowe?) albo slabe miesnie brzucha te najglebiej polozone, czytalam, ze cwiczenia pilatesa b.dobrze je wzmacniaja i pomagaja utrzymac brzuch w ryzach (czyli bez efektu wystawania) pzdr

[...] 3. po tym czasie równiez można zastosować przez okres 4 tygodni dawke ok. 10g Kreatynę stosujemy tak długo, jak długo musimy utrzymać formę sportową. Osoby które uprawiają ćwiczenia rekreacyjnie, mogą stosować popularną do tej pory metodę przyjmowania cyklicznego (6 tygodni suplementacja a potem 6-8 tygodni przerwy). Nie ma na dzień dzisiejszy [...]

pisze teraz do ciebie a nie do pana Darka! ty sie uspokoj bo ci zylka peknie i tyle bedzie z twojego cwiczenia udzielasz mi jakss rad skoro wcale tego nie chce! dziekuje panu Darkowi za odpowiedz.. pzdr Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-01-28 20:18:57

Jest kilka rzeczy dlaczego tak jest: 1. genetyka - trudno z nią wygrac. 2. trening- łydki to chyba najoporniejsza część ciała do modelowania, jedyne cwiczenia to wszelkiego rodzaju wspięcia 3. odżywianie- być może mało spożywasz pożywienia aby one rosły

Mit. Warto robić cwiczenia na plecy ! Tylko musisz zwrócić szczególną uwagę na technike Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-06-01 14:58:21

Ok. A jakis plan treningowy polecasz:)?? I jak to wkoncu 3-4 cwiczenia na kazda partie? Bo napisałeś ze 3-4serie i nwm. Bcaa mam oczywiście.

[...] tylko, mam biegac pod górki z górek w różnym terenie i takie śmieci no ale nie zawsze będzie pogoda na takie coś dzięki tam za skakane i bieg bokserski to znam ;)chodzi mi o ćwiczenia, które nie tylko zwiększają wydolność płuc i serca ale żeby zahartować całe ciało, stawy i mięśnie, bo jak na samym początku pisałem, że wysiadam, nie mam siły w [...]

Ja wole z samego rana bo przed szkola siadam na 30 minut na rowerek a potem np 3 cwiczenia po 3 serie na brzuch bym robil a np w piatek po barkach i bicepsie zrobil bym ciezszy trening na brzuch

nóg nie przetrenujesz o to sie nie martw , na łydki mozesz zrobić 2 cwiczenia tylko

tak tylko ze przez wakacje nie cwicze na siłowni tylko w pokoju pracowniczym, czy 2 razy nie bedzie za mało? jakie ćwiczenia polecacie ile ćwiczeń ile serii i ile powtórzeń tak aby rósł kaloryfer

To najtrudniejsze ćwiczenia w crossficie masz do przodu ;-) Nic nie napisałem, że podnoszenie ciężarów nie przekłada się na zapasy czy MMA. Podkreśliłem jedynie, że jest to trudny element crossfitu, którego nauczenie się zabiera sporo czasu. Ale Ty masz to już za sobą ;-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-08-06 16:12:03

Podstawową kwestią w tym ćwiczeniu jest kąt pochylenia tułowia. Im bardziej się pochylasz - tym mocniej pracuje klatka. Jeżeli robisz trzymając tułów prosto, wtedy pracuje głównie triceps. Polecam odmianę tego ćwiczenia polegającą na tym, że łapiesz uchwyty "odwrotnie" czyli środkiem dłoni na zewnątrz.

Nie polecam natomiast od razu takiej wersji z obciazeniem. Wady cwiczenia: przy zbyt glebokim zejsciu- uszkodzenia stawu ramiennego. Poza tym obciazone stawy lokciowe. Rowniez nadgarstki u osob, ktore maja tendencje do problemow moga sie bardzo szybko odezwac, szczegolnie przy dodatkowym obciazeniu.

[...] to czemu coleman tyle wpierdziela i jaki jest ? Łoboże - widzisz i nie grzmisz. COLEMAN i cała reszta - dla nich fundamentem są sterydy, nie suple. I czemu tyle osob kupuje odżywki skoro one niby nic niedają ? A czemu na siłce 95% ludzi robi trening bez MC, przysiadów i same lipne ćwiczenia? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-15 20:30:35

co tydzień dodawać kilogramy dobre ćwiczenia na trica, pompki na poręczach i siła powinna pójść, a czy Twoja metoda jest dobra to tego nie wiem.

wypiszecie mi wszystkie cwiczenia jakie moge robic na ta "kreske" ??? i czy wyciskanie w uchwycie mlotkowym mam robic na skosnej. bo an dole kazdy ma kreske. Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-01-20 23:17:50